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斌姐您好，钙锌能同补吗？为什么？两种食物中分别含有钙锌元素，能同时吃吗？
——网友 元宝
斌姐答疑：
元宝您好！
钙和锌在体内吸收时，两者会有竞争关系，因为它们的吸收载体是一样的，而载体数量是有限的。就好比钙和锌都是砖头，要拉去工地需要车做载体，但车的数量是有限的，谁多一些，被载上的可能性就会更大，相对，数量少的被吸收的可能性会更小。所以具体需要看补充剂的剂型和配方，如果补充剂含有相应吸收载体，是可以同补的，反之，则不建议同补。
但这和食物中含有的钙锌等营养素吸收的概念是不一样的，因为多种食物合理搭配，既有促进吸收的因素，也不用担心过量等问题。所以是可以一起吃的。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：果子妈妈）
斌姐碎碎念：
常常有妈妈跟我咨询补钙的问题，
补钙的话题应该算是老生常谈了，
持各种观点的人谈起补钙来
也是有理有据、头头是道。
有罗列各种数据的；
有引用补钙产品广告词的；
还有拿经验说事儿的。
套用当下比较流行的一句话就是：
“有一种缺钙，叫做妈妈觉得你缺钙”。
你有因为“缺钙”“缺锌”
给孩子补过钙片吗？
欢迎留言讨论。
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！
