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妇产科医生推荐的怀孕年龄是20岁-30岁备孕科普。35岁以上叫高龄孕妇，怀孕的几率下降，而且流产风险高达20%，胎儿先天性愚型的发病率较正常增高。
因此对于年纪偏大的妈妈来说，备孕最好是做工作再怀孕，这样才能保证卵巢功能和卵子的质量备孕科普。准备的内容我总结主要是三个方面：规律健康的生活习惯、孕前检查、孕前准备。
健康规律的生活习惯：戒烟戒酒；每天至少保证7-8小时的睡眠（研究发现，小于6小时的睡眠是会影响到下丘脑功能，进而对卵巢功能有影响）；饮食均衡，改掉吃不健康零食、熬夜等不健康的生活习惯；一周运动2-3次，每次半小时；保持愉快心情，不要给太大压力（压力也会影响受孕）备孕科普。
孕前检查：这是很多准妈妈关心的问题，我推荐的是：至少孕前三个月应该做妇科检查、内分泌激素水平检查、B超检查以及白带阴道分泌物培养检查备孕科普。孕前发现有阴道炎及时治疗。其余的血尿常规和肝肾功能等检查，如果每年定期体检的话可以不用重复。男方可以做个精液检查。
孕前准备：中国的饮食习惯喜欢油炸烹饪，因此很多叶酸摄入不足备孕科普。推荐孕前三个月开始服用叶酸，避免胎儿神经管畸形。中医调理身体也可以，但是一定要去正规医院。如果孕前在长期服药的患者，比如抑郁症患者如果病情控制良好，药量在精神科医生的监护下，最好逐渐减量至停药半年怀孕最好（抗抑郁类药物有致畸风险）。
希望我的答案对你有帮助备孕科普。
你好备孕科普，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！
