怀孕后，一日三餐成为重中之重，为了孕妇能吃得好，家人想方设法满足孕妈的要求孕妇吃什么防止便秘。不少人认为孕妇吃的越多越好，若有这种想法，那就大错特错了，吃得好并不意味着吃的多。俗话说“病从口入”，饮食不健康会引起很多疾病，孕妇饮食过量会也让人生病，不仅会导致体重超标，孕妇和胎儿健康也会受威胁。
孕期饮食原则
怎么让胎儿发育好以及“长胎不长肉”？孕期饮食要遵循阶段化原理，每个阶段的饮食标准都不一样孕妇吃什么防止便秘。怀孕前3个月很多孕妇会出现恶心、食欲不佳等孕反应，这时只要保持正常饮食即可（不挑食），不要勉强自己吃太多东西，胎儿对营养要求还比较低，吃太多只会长胖，胎儿却不会受益；进入孕中期后，随着食欲变好和胎儿逐渐长大，孕妈要加强饮食摄入，做到荤素搭配，重点保障优质蛋白质和钙摄入量；进入孕晚期后，饮食应该在孕中期的基础上适当增加，并不用吃大补的食品。
孕期养胎吃这4种食物孕妇吃什么防止便秘，胎儿发育好，还不容易长胖
一、鱼虾（优质蛋白质）
鱼虾是公认的优质蛋白质来源，由于其脂肪比例很低，吃多了也不易长胖，有很棒的长胎功效，国外某项研究表明，孕期经常吃鱼能预防胎儿早产孕妇吃什么防止便秘。除此之外，鱼肉含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育都有好处。
二、粗粮（不易长胖）
为了避免孕期过胖，饮食中加入粗粮是一个不错的办法，粗粮消化相对较慢，不容易升血糖，适合孕妈吃的粗粮这些：玉米、小米、荞麦、红薯、糙米等孕妇吃什么防止便秘。粗粮的好处比我们想象中更多，粗粮纤维素含量高，能有效预防便秘，且营养价值也比精米精面更高，它们是当之无愧的养胎食物。
三、牛奶（补钙）
牛奶几乎对所有人来说都是一个不错的食物，营养比较全面，尤其是含钙量很高，能有效预防孕期缺钙现象孕妇吃什么防止便秘。此外，纯牛奶含糖量很低，孕妈不用担心长胖的问题，对胎儿发育却好处多多。
四、牛肉（补铁）
牛肉无论从哪个方面来说，期营养价值都比猪肉更高，脂肪含量低这个优势特别明显，如果孕妈担心体重控制不好，可以多吃牛肉，能帮助孕妈减少脂肪的摄入量孕妇吃什么防止便秘。牛肉含铁量也更丰富，多吃牛肉能预防孕妇缺铁性贫血。
怀孕后孕妇吃什么防止便秘，你有没有经常吃以上这几种食物？
