不知道大家在日常生活中一分钟判断怀孕，一有大幅度的活动时有没有经常听到一声“咔嚓”响？大家是不是都很疑惑这是我们骨头发出的声音吗？经常出现这个声音是患上骨质疏松了吗？
随着我们的生活方式改变，越来越多人都比以前更容易患上骨质疏松，骨质疏松的风险是高出很多一分钟判断怀孕。按照常理，人的骨量峰值在30岁左右就达到，40岁中年期开始走下坡路，更年期正是骨量丢失的关键时期，所以防治骨质疏松症需要提前。
怎么知道自己是否有骨质疏松的风险？下面将通过1分钟的测试题，快速自查骨质疏松风险一分钟判断怀孕。
1.您的父母其中一人是否有驼背一分钟判断怀孕？
2.您的父母是否曾受诊断患有骨质疏松一分钟判断怀孕？
3.您的父母是否曾在受轻微的碰撞或跌倒后骨折一分钟判断怀孕？
4.您本人年龄是否已超过40岁一分钟判断怀孕？
5.您是否发生过在受轻微的碰撞或跌倒后骨折一分钟判断怀孕？
6.您是否经常发生摔倒一分钟判断怀孕，或者因为身体虚弱而摔倒？
7.您是否体质量过轻（体质指数小于19）一分钟判断怀孕？
8.您在40岁后的身高有没有减少超过3cm一分钟判断怀孕？
9.您是否被诊断过患有类风湿关节炎一分钟判断怀孕？
10.您是否诊断出有1型糖尿病、甲状腺功能亢进症或甲状旁腺功能亢进症、乳糜泻或克罗恩等疾病一分钟判断怀孕？
11.您是否有连续超过3个月使用泼尼松等类固醇激素一分钟判断怀孕？
12.如果您是女性一分钟判断怀孕，请问您是否在45岁以前就停经？
13.如果您是女性一分钟判断怀孕，请问您有无除了怀孕、子宫切除或更年期绝经的原因，曾经停经超过一年？
14、如果您是女性一分钟判断怀孕，请问您是否在50岁前有切除过卵巢，但是切除后没有服用雌/孕激素补充剂？
15.请问您是否有吸烟的习惯或者曾经吸过烟一分钟判断怀孕？
16.请问您有无经常大量饮酒？比如每天饮用超过240ml葡萄酒、570ml啤酒或60ml烈酒一分钟判断怀孕。
17.请问您是否不常食用乳制品一分钟判断怀孕，又没有服用补钙剂类比如钙片？
18.请问您每天是否少于10分钟的户外活动时间一分钟判断怀孕，而且还没有服用维生素D的习惯？
19.请问您每天的运动量是否少于30分钟一分钟判断怀孕，包括走路、跑步和做家务等等的锻炼？
以上19道问题来自于国际骨质疏松基金会一分钟判断怀孕。只要您在其中一题的回答结果为肯定，就是存在骨质疏松症的风险，最好进行骨密度检测或去医院让专业人士评估骨折风险。而且要做好防治骨质疏松的措施。
怎么尽量避免骨质疏松呢一分钟判断怀孕？
其实答案很简单，都隐藏在上面的自测题里一分钟判断怀孕。除了改变不良的生活习惯，做到不嗜烟酒，日常饮食低盐、少糖、低脂，还要坚持适量的体育锻炼，适当的日照，补充维生素D和适量钙剂。维生素D是治疗骨质疏松的基础用药之一。
参考文献：
[1]张志山.防治骨质疏松这样做[J].保健与生活,2021(4):24-25.
[2]罗盖全说明书
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