各位小可爱们赵奕然原地跑步减肥法，马上就要开学了哦；你是不是喜欢呆在宿舍，不愿意经常出门？
宅在宿舍的同时又担心运动不够赵奕然原地跑步减肥法？看着别人的大长腿又羡慕无比？
去健身房？宿舍党哪有那么多钱？宿舍买台跑步机？更是不现实赵奕然原地跑步减肥法！
duangduangduang~迷人可爱的小Q来了！教你一招方便轻松赵奕然原地跑步减肥法，又能在宿舍进行的运动吧——原地跑步法！
你别看这个方法容易上手动作又没有什么难度赵奕然原地跑步减肥法，还比出门跑步和去健身房节省时间和金钱；就小瞧它的作用~
中国减肥英雄赵奕然赵奕然原地跑步减肥法，就是用原地跑步法，在不到一年里减掉了身上一百二十多斤的赘肉，身体仍然健康的同时还没有反弹~
原地跑步法赵奕然原地跑步减肥法，就是在固定的一块小地方，做原地跑步动作的练习：在宿舍里、阳台上、跑台上都可以哦~不受场地、气候、设备的限制，是一种极为方便的锻炼方法；
不过赵奕然原地跑步减肥法，一般原地跑10分钟以上才相当于跑800米距离的慢跑运动量；因此，原地跑步时练习时间较长，大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果才更好些~
第一步：5分钟热身阶段——运动前要热身赵奕然原地跑步减肥法，这样才不会拉伤
放些音乐或开着电视赵奕然原地跑步减肥法，脚在原地踏步，让双臂随着身体自然摆动，大概一分钟后，就加快速度原地踏步；
感觉是在快跑，手臂由身体两侧摆动转为在胸前摆动，摆动的方向要与身体成垂直角度，维持这样的动作大概4分钟后，热身运动就完成了赵奕然原地跑步减肥法。
第二步：5分钟慢跑阶段——热身做完后赵奕然原地跑步减肥法，正式进入慢跑
双手转回身体两侧赵奕然原地跑步减肥法，放松双臂有节奏的摆动，要根据脚步的节奏摆动哦！
将原地跑步当做是听音乐或看电视的辅助动作，这样才能越跑越起劲，这个动作要维持大概5分钟赵奕然原地跑步减肥法。
第三步：60分钟匀速耐力跑阶段
有人会觉得这样跑60分钟是很困难的赵奕然原地跑步减肥法。小Q告诉你，如果你将注意力放在听音乐上或看电视上，不要一直注意着自己在跑步。
当你把这个匀速跑步当成是自然随着音乐节奏起舞的优美动作，你就会发现这样跑一个小时并不是难事哦赵奕然原地跑步减肥法。
