备孕:备孕知识了解一下

备孕期间需要做的事情

1.关注自身BMI指数

BMI指数本就是人体健康的一项重要指标，备孕期一定关注自己的BMI指数，控制好自己的体重备孕。BMI不在正常范围的孕妈妈，在建档的时候都会被标记为存在高危项。对于妊娠期的健康和胎儿的发育都可能带来不利影响。

2.刚停避孕药要避免怀孕

对于有服用避孕药的女性，最好适当加长备孕时间，在停药3个月左右再考虑正常怀孕备孕。若有距离服药过短时间内怀孕的情况，应当及时咨询医生，根据对胎儿的检查和医生的诊断意见来决定是否要继续妊娠。不过一般情况下，如果检查结果没有异常的话，宝宝还是会跟正常怀孕一样很健康的，不必过于担忧。

3.调整作息时间

很多人的作息时间并不健康，在备孕期间调整自己的作息时间是调整身体状态的重要方式，无论妻子还是丈夫，都应当避免熬夜，保证充足的休息和睡眠时间备孕。同时应当抽出时间安排一些体育运动，加强身体锻炼，提高自身抵抗力，加快身体代谢能力。

4. 孕检早知道

整个孕期须接受规范的产前检查备孕。一般情况下，怀孕28周之前每月产前检查1次，怀孕28- -36周每2周产前检查1次,怀孕36周以后每周产前检查1次。必要时遵医嘱，增加产前检查次数。

5. 饮食要健康

均衡饮食，禁烟酒，补充叶酸(孕前3个月至孕早期可到社区卫生服务等机构免费领取)，常吃含铁含钙丰富的食物，选用碘盐(甲状腺疾病咨询医生)备孕。

6.适量运动

正常备孕的女性，应在备孕期进行适当有氧运动和力量训练;合并内、外科疾病的备孕女性应在专业医生的指导下选择适宜的运动备孕。