最近小福在接待来福月安打卡的孕妈妈时孕期体重增长表，总是听孕妈们在一起讨论孕期长了多少斤，“我胖了20多斤”“我胖了30多斤”“我胖了10斤多”......
对于正常的孕妈来说孕期体重增长表，在整个孕期的体重都会有一个增长幅度，那孕期体重涨多少算合适呢？小福在会所营养师伊伊老师的指导下，为孕妈妈们整理了孕期体重增长小知识，跟着小福一起看看吧！
一、体重指数：BMI计算公式
根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同孕期体重增长表。一般通过计算体重指数BMI的方法来判断。
BMI的计算公式为：BMI=体重∕身高的平方;（体重单位：千克；身高单位：米）
二、指数与体重的关系
1.偏瘦型的妈妈
原本属于偏瘦型的人，比如BMI小于18.5，则需要注意体重可能无法顺利地增长，需特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良孕期体重增长表。
整个怀孕期间孕期体重增长表，偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12.5-18kg；
2.标准型的妈妈
对于体重指数为18.5到23.9，体型标准的孕妈妈来说，只需平常注意不要让体重急剧增长，并适度的运动，体重一般都不会有太大问题孕期体重增长表。
标准体重的孕妈咪体重增加的目标为11.5-16kg孕期体重增长表。
比如，你的身高是1.65米，体重为60公斤，这样你的BMI为22.04=(60/(1.65*1.65))孕期体重增长表。因此，你应该增加11.5到16公斤左右。
3.偏胖型的妈妈
对于体重指数大于23.9的偏胖型孕妈妈来说，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理孕期体重增长表。
偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7-11.5kg孕期体重增长表。
新的研究成果表明，如果其他情况都正常，体重增加在20公斤之内都不会对母亲和孩子造成很大的危害孕期体重增长表。
三、孕期各阶段增重建议
怀孕头3个月：体重适当保持不用持续增重；
16～36周为加速期：正常体重增加800g左右孕期体重增长表，体重偏瘦妈妈每周增加1000g左右，体重偏胖妈妈每周增加250g左右；
37周以后为减缓期：每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢孕期体重增长表。
注：如果孕妈妈的体重增加过快，会导致胎儿的体重过大孕期体重增长表。
胎儿体重过大可能导致胎头大小与骨盆大小不匹配的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆的角度，因此会延长产程进度，阻碍产程进展，“顺转剖”的概率也会大大增加孕期体重增长表。
为了自己和宝宝的健康孕期体重增长表，从今天起，孕妈妈注意自己的体重增长速度吧！
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