男性想要保证自己的生育能力，首先要保证自己的精子质量，因为精子质量有所保障，在进入女性身体之后才能够有效的与卵子结合形成受精卵精子质量差能恢复吗。如果精子质量明显低下，精子的活性也相对较低，所以就不能够保证自然受孕，会影响到男性的生育能力。
男性该如何提高自己的精子质量精子质量差能恢复吗？1、戒烟戒酒
戒烟戒酒是大部分男性都存在的不良习惯，这些习惯会对身体造成巨大伤害，其中就包括降低男性精子质量精子质量差能恢复吗。这是因为烟草中含有大量的有毒物质，摄入身体后会损伤肾脏，并且影响精子的分泌，除此之外饮酒则会加大器官内脏的负担，从而降低精子活性，因此长期吸烟饮酒的人就会逐渐出现精子质量下降的问题。
2、放松心情
目前男性的心理压力是逐渐上涨的，并且由于家庭以及工作等多方面的原因，会导致男性出现焦虑抑郁的精神状态，这些状态就有可能会导致精子质量下降精子质量差能恢复吗。因为情绪方面的问题与神经系统功能有关系，这就间接影响到了人体的内分泌功能，因此会影响到精子的分泌。所以适当放松心情，调节自己的心态，也是提高精子质量的方法。
3、加强锻炼
目前亚健康的人群越来越多，这通常是疏于锻炼，再加上各种不良习惯导致的，因此男性是可以考虑适当锻炼来恢复身体素质的精子质量差能恢复吗。锻炼能够促进血液循环，提高新陈代谢的效率，由此就能够使器官功能得到增强，帮助精子质量提高。
4、避免局部高温
目前局部高温也是导致男性精子质量明显下降的原因之一，因为有的人喜欢泡温泉或者蒸桑拿，在高温环境下会影响到睾丸的内分泌功能，除此之外精子的活性容易受到高温的影响，所以避免局部高温，才能够有效的保证精子的活性和质量，一般需要避免身体的温度大于37摄氏度精子质量差能恢复吗。
5、注意调整饮食
饮食对于男性来说也比较重要，因为饮食健康可以帮助男性补充均衡的营养，并且有些食物可以针对男性的肾功能进行促进，提高精子的数量以及质量精子质量差能恢复吗。
男性精子质量好有什么好处？男性提高精子质量不仅仅在于可以恢复男性的生育能力，还可以帮助男性的身体进行调节，因为精子的分泌关系到男性的内分泌系统功能，如果内分泌系统不正常，会加大对男性身体的负担，并且还容易诱发多种慢性疾病精子质量差能恢复吗。通常在男性提高精子质量之后，男性的身体素质也会有明显的改观，而且在改善自己精子质量的同时，男性可以从生活多方面来进行调节，可以更长久的保持身体健康，甚至预防各类男科疾病。
目前患有不育症的男性越来越多，大部分时候就是由于少精症或者无精症导致的，因此男性需要在生活中通过各种方式来提高自己的精子质量和数量，并且对各种男科疾病进行预防精子质量差能恢复吗。
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参考资料：
1、《20种最有效改善和提高男性精子质量的方法》鸽子医生育儿精子质量差能恢复吗，2019-03-12
2、《如何提高男性精液质量？》生殖男科医生张凌霄精子质量差能恢复吗，2019-12-15
