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清淡食物一般是指少油、少盐、少糖、不辛辣的食物,也就是说口味要清淡,且最大程度得保存食物的营养成分孕妇餐。
孕妇适合吃哪些清淡食物
其实适合孕妇吃的清淡食物有很多,在烹饪上多煮、多蒸、少炸、少煎孕妇餐。
清炒时蔬:大部分时令蔬菜准妈妈都是可以吃的,可以做沙拉,也可以清炒,当然还可以水煮孕妇餐。不管哪些方法,都要尽量少放调料。清蒸鱼、虾:准妈妈多吃鱼、虾可以补充蛋白质等多种营养,如果要清淡饮食,可以多蒸煮,少放盐和辣。
清炖汤:孕期准妈妈多喝一些汤也是有好处的,可以喝蔬菜汤、肉汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等孕妇餐。杂粮饭:清淡的食物还包括一些粗粮,粗粮一般都富含纤维素,对孕妇很有益处,因此建议准妈妈每餐饮食也可以多吃一些粗粮。比如小米、玉米等等。
总之,适合孕妇吃的清淡食物有很多,其实食物清淡与否主要是看如何烹饪,建议准妈妈尽量在家吃饭,少去饭店孕妇餐。
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