每一个男人都梦想成为英雄，而每一个女人都希望有英雄相伴。也因此，当下英雄们肩上的担子也越来越重，事业、家庭、朋友，无形的压力令他们心力憔悴，在透支健康的同时，更有各种不良生活、饮食习惯诸如抽烟、酗酒、熬夜等缠上了他们，甚至引发严重的健康问题。怎么办?大同阳光医院专家给你答案!
杜绝不良生活习惯
现代都市生活节奏加快，男人们马不停蹄于工作、家庭及各种社交场合，一日三餐不是快餐果腹便是酒楼应酬，这种饮食方式极易摄取过量脂肪、胆固醇、盐分、糖分，而维生素、矿物质等又摄取不足，从而对健康造成种种危害。
大同阳光医院提醒酗酒被称为健康的一大杀手!酒精对食管和胃黏膜的损害很大，不仅会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病，而且酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系，而且酗酒可能引发酒精中毒。
常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，大同阳光医院专家认为抽烟不仅会致癌，还会对心脑血管、呼吸道、消化道以及生育能力、胎儿等带来不利影响。而且烟草中的尼古丁会抑制性激素分泌并杀伤精子，对男性危害极大。
注意合理膳食
男性的营养补充要根据自身需求而定，特别需注意多种维生素及矿物质等营养素的摄入。那么，哪些营养成分对于保持体能和思维能力有所帮助呢?
维生素A：大同阳光医院专家认为其能维持上皮组织健康，促进呼吸道等表皮细胞分化和修复，保证黏膜表皮的完整性，抵抗病菌入侵。
维生素E：研究发现，维生素E不仅具有减少运动后肌肉损伤的作用，而且是有效的抗氧化物质。大同阳光医院专家介绍当男性在30-40岁 时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。
维生素D：大同阳光医院专家介绍维生素D在人体的主要功能是维持血清钙和血清磷的浓度在正常范围内，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必需的营养素和钙代谢的最重要的生物调节因子。
叶酸：大同阳光医院专家介绍研究发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的男性朋友来说可谓好消息。
钙：大同阳光医院专家介绍男人们每天从食物中摄入的钙远不能满足他们的身体所需，尤其是终日沉迷于办公室大小会议中的精英们。研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来更要苗条一些。这对那些大腹便便的男人们来说不啻为一个好消息。
镁：大同阳光医院专家介绍与钙相辅相成的镁，可巩固骨骼和牙齿;帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动;有利于蛋白质制造、脂肪代谢，并可活化酶;减少软组织的钙化机会。
除了饮食，运动也是不容忽视。要知道，男性健硕的肌肉可不仅是营养的结果呦，还要有适量且科学的运动相辅!大同阳光医院专家介绍证据表明：经常运动可降低糖尿病、高血压的危险，还可有效消除疲劳感，提高注意力和整体认知功能!因此，为了成为强健刚毅的英雄，为了你心中的他成为这样的铮铮铁骨男儿汉，关注营养，加强运动，让我们一起从现在做起!
