如果只是风寒引起的初期不适，<1.如果只是风寒引起的初期不适。只要喝一碗温热姜汤或是泡个温水澡，就能促进末稍循环，立即发挥极佳的趋寒功效。
以薰蒸法嗅闻。2.利用甘菊精油+桉树油+薰衣草油或茶树油。或是水中加入1~2滴漱口，能纾解初期的感冒症状。
- - - - - - - - 有爱健康网(
二、对抗咖啡因食物如果白昼饮茶较多影响睡眠，茶的兴奋作用会影响睡眠。因此。可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A 酸枣仁皂甙B桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，可降低血液中去甲肾上腺素含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羟色胺的食物而晚上睡眠不安稳，如果白昼经常犯困。可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到晚间体内的色氨酸却不足，难以平安入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、调节神经的食物那么一段时间后，如果临时摄入锌、铜不足。人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
五、奇异果或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，睡眠障碍发生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关。而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
- - - - - - - - 有爱健康网(
专门用来储藏加热的食品，;另外取一个饭盒。如生番茄生黄瓜生菜等，最好不要切碎，或者也可以放一些新鲜的水果。
自带便当一定要选择适合微波炉加热的饭盒。为防止水分过度蒸发，董金狮提醒。应盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。更多健康小常识，请关注有爱健康网( /），我们的的有爱健康将在线为你服务。
有爱健康网，伴你走健康之路！
