或许对于养生，大部分人都不会过于精通和执着，但基本也都有着自己的一套特殊见解，尤其对于老一辈人来说则更是如此，且现如今较多老一辈的养生者，或多或少都有着坚持着清淡饮食、睡硬板床或关注保健用品的习惯。
有道是“失之毫厘，谬之千里。” 因而即便这些养生习惯颇为养生，但如果只着字面行事而忽略了科学的认知，那么这些看似简单的养生准则就非常容易变成伤害身体的“教条主义”，所以本文今天就对4个常见的养生习惯进行具体的讲解与说明，来纠正及打破部分“养友”的固有认知。
依赖保健品：可能伤肝
随着近年来对于养生话题的逐渐走热，很多人也因此越来越重视起自己身体的健康，但关心自身健康虽然是好事，可一旦过头就很容易“转好为忧”，例如购买保健品这样的行为，就明显属于“过度养生”中的一种。
而尤其是一些配料、含量表未能详尽且含有不明成分的保健品，更是对健康有害无益，众所周知，因为肝脏本职为处理有害物质和不明物质的缘故，所以一旦大量摄入了带有不明确成分的保健品，那么就可能对肝脏产生较为负面的影响。
故而在对待保健品时，要注意仔细甄别，同时不建议瞎吃、多吃，因为正常的养生，首先要保持好生活作息及一日三餐的规律有序，而不是过分依赖、相信保健品的神话。且即便像一些正常的保健品，如蛋白粉等，也会存在摄入过多而影响肠道吸收，伤损肝脏的事情
爱睡硬板床：可能伤腰
相比于软床而言，出于习惯或是对价格的考量，老一辈人往往更喜欢选择睡硬板床，且有一部分人十分坚信地认为只有睡硬板床，腰部的健康才能得到保障，但睡硬睡软，其实主要得分人的体质来讲。
其中按照常理来讲，我们人的脊柱并非一条直线，而是弯曲的曲线，因此如果睡觉时选择过于坚硬的床板，那么便很容易使脊柱周围的肌肉处于紧绷的状态之中，尤其是腰部处的肌肉更是无法得到充分放松与舒展
但如果睡得太软，同样也会产生肌肉难以放松，且还使脊柱过分弯曲的情况，因此在选择睡眠床榻时，最好挑那些材质偏硬但不绝对硬的床垫，且这样的床垫还要能尽可能拖住腰部的肌肉，以防止脊柱及肌肉不至于因为难以放松而酸胀疼痛。
喜欢“清淡”食物：往往缺铁缺钙
虽然说清淡的食物相对于油腻食物而言更为健康，但现在很多人眼中的清淡概念，却极类似于白粥稀饭、清水白菜这样的简餐素食，可真正的清淡饮食的核心只需要做到少盐、少糖、少脂肪这三项要求即可。
或许这里有人会拿传统说事，但依照养生中最传统的典籍《黄帝内经》的原文：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”来看，其实老祖宗也并不是“素食主义者”，相反从“五畜为益”中还能略微瞥见当年他们嗜肉的模样。
且如果只吃稀饭粥配清水菜的话，不仅不会养好身体，反而还会令身体的健康受到影响，因为在大部分的蔬菜和米粥中，普遍缺少钙铁等微量元素，其中如果缺少了铁，则会令人贫血，而缺少了钙，又会让人骨质更易疏松。
所以基于以上，在饮食这块，建议那些追求清淡饮食或者健康饮食的小伙伴，建议多多摄入一些富含钙及其他营养元素的食材，例如含钙量最高的芝麻、虾皮及牛奶。
其中关于黑芝麻，经现代研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分， 其中黑芝麻中所含有的脂肪，多为不饱和脂肪酸，相较于饱和脂肪酸而言，前者对人体的益处会更多一些。而黑芝麻中所含有的铁和维生素E，正是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的保障因素。
但吃黑芝麻以前，小伙伴们需要注意，切记一定要先加以处理，不可盲目生服，而处理黑芝麻的最好方法，便是“九蒸九晒”了。
关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道：“用胡麻（芝麻）三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸.....每日三服，色光滑不肌、白发变黑，久服难
从中可知，唯有经过九次蒸煮和晒干的黑芝麻丸，其内里的营养才能真正被彻底地释放，而且芝麻内的油性和粗纤维含量也能得到稀释，进而更易于人体吸收。
因此这里推荐各位可以试一试我们家的这款黑芝麻丸，说起这款黑芝麻丸，它首先在制作工艺上，将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合，在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。
像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润，而入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香，每日清晨同黄酒配服上一两丸，在活络好气血的同时还能逐渐打开我们潜藏了一夜的味蕾，如是这般精神转好了，这脾胃气血更也能舒畅自如似当年了。
喜欢饭后运动：可能伤脾害胃
虽然养生民谚之中有“饭后百步走，活到九十九。”一说，但现如今的医学常识告诉我们，人在用餐完毕以后，会有相当多的血液流向肠胃，以更好地促进对食物的消化，因此如果饭后不照顾自身具体的情况而强行走动，那么便会使原本要供应给胃部的血液转移到其他地方，如此一来消化的效率就会受到影响。
因此正确的饭后走路，应该是先休息二十至三十分钟以后，等胃部的血液需求不再过高时，再行走动；在具体的“走法”上，建议最好能加以改进一番，例如用“扭着走”的方法便相对于普通的走路而言更能提升起人的排便功能。
