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平台期很久，或者疲劳无力的老年人，建议补充B族。
B族不能直接提供能量，但是可以参与人体代谢，是我们代谢的好帮手。
B1，B2，烟酸，泛酸，生物素等直接参与糖，脂肪，蛋白质代谢的能量释放。
B6帮助身体利用氨基酸合成蛋白，帮助新建组织，合成激素，抵抗感染。
叶酸和B12，帮助细胞繁殖，对于寿命短的细胞很重要。
可以这么说，每一个B族，都参与能量代谢的过程。
#B族维生素#
