第一批阳了的朋友，已经处于恢复期了，在恢复期里，很多人都说，自己的鼻涕不断，咳嗽总是压不下去，还有就是食欲特别不好，明明很饿，但是吃不了两口，吃多了又恶心。
如果大家在恢复期也有这些问题，我们在接下来的日子，可以利用一些水果的天然能量，帮我们润喉镇咳，化痰理气，疏通身体的淤堵，让食欲好起来。
咳嗽有痰，食欲不振：吃点橘子
这次中招后，很多人都知道了各种食材的好处，在缺少药物时期，有的人就凭借着这些食材，像是葱姜，梨子橘子橙子等等扛了过来。其实在古代，人们也是凭借着各种草本，食材来对抗身体的顽疾，而且它们的副作用也更小。
很多人都说自己咳嗽不断，总是有痰，吐不完一样，甚至还卡在嗓子里，特别难受，这时候我们就适合吃点橘子，橘子从橘皮到果肉，营养价值都十分不错。
橘子味甘酸、性温，入肺，含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，即使脾胃虚寒也不用担心，但是橘子肉不适合有痰的人吃，但是橘子皮，也就是陈皮可以，止咳化痰。
常用橘子煮水喝，能够清理体内的寒毒，保护肠胃。而且橘子中富含大量的橘子油和可汀类，都是纯天然的消炎物质，故此很多人都会烤橘子来止咳，润肺，但是我们吃橘子最好不要在饭前或是空腹食用。
推荐大家可以吃一吃烤橘子，橘子清洗干净，擦干水分，用筷子插好，放在煤气灶或火炉上小火慢烤。一边烤一边转动，待烤至橘皮焦黑、劈啪作响、香味浓烈之时，就可以了。待稍凉后，剥开橘皮，连着橘络吃橘肉即可。
烤过的橘子会更甜，温润多汁，辛、苦、温的性质能得到更大的激发，宣肺气、化寒气作用更强。其力量会随着加热渗入到橘瓣中，与橘肉、橘络相结合，止咳效果很不错，很适合受凉咳嗽的人群食用。
如果是食欲不振，干呕的朋友，还可以做一做这个橘汁竹茹饮，橘子洗净，剥掉皮，和15克的竹茹一起煮水喝，橘子肉打成汁后和竹茹水混合，再加入3勺生姜汁和适量的蜂蜜。这个还适合咱们冬季上火，喉咙有痰时候喝哦，清心化痰。
我们在吃橘子肉时，上面的网状橘络记得也一起吃掉哦，橘络是有顺气活血，化痰之效的，很适合咱们咳嗽有痰的朋友，而且橘络中的维生素P 含量高。
分享一道双络饮，取橘络、丝瓜络各10克，煮水5分钟后代茶饮即可。此茶适用于痰热阻络、气机郁滞等人群，咳嗽、有痰的人可以试着喝一喝。如果体质偏寒，可以往茶中适当加入一些温热的食材。
吃完的橘子皮也不要丢，橘子皮中含有大量的挥发油，疏肝解郁，健脾胃，又理气，我们可以用新鲜的橘皮煮汤喝，鲜橘皮3~5克、姜2片、香菜1棵，加水煎煮，饭后少量多次服用。
这个橘皮汤可以暖胃养胃，行气，很适合咱们胃寒气滞的朋友，平时怕冷也可以喝哦，若是觉得新鲜的橘皮效果不够明显，还可以用这种炮制过后的陈皮，健脾，燥湿，理气，化痰止咳的效果会更好。
俗话说“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”，注意陈皮并非是晒干的橘子皮，新鲜的橘子皮比较燥热，如果仅仅晾晒几天就泡水容易上火，而且我们自己晾晒若是环境卫生不够，很容易引起肠胃的不适。
一般来说，柑橘类皮要洗净干燥，陈放三年以上，才能称之为陈皮，越久越好，燥性也会被减弱，宽中理气，健脾和胃，贮藏时间越长，陈皮的营养价值越高。《神农本草经》中就提到“橘皮入药以陈久者为良，故名陈皮，贵老”。
想要自制陈皮的，可以橘子皮洗净，加面粉水浸泡10分钟，再用食盐搓洗表面，剥下来后沥干水分，放到阴凉通风干燥处，避免阳光直射，阴干以后放到密封袋和密封罐中，放到阴凉干燥处三年以上，每隔几个月就拿出来检查一下，夏天取出来晾一晾，避免发霉。
当然我们也可以选择现成的陈皮，更方面，尤其是广东的新会陈皮，香味醇厚持久，表面油亮，颜色发黑，用指甲轻刮陈皮表面，能刮出油。
咱们这款十五年制的新会陈皮，都是三瓣的陈皮，从一个橘子上完整剥下来的，品质更好。新会陈皮有着“千年人参，百年陈皮”的美誉，清代就被列为贡品，现在更是国家地理标志产品，深受养生人士的青睐。
一块新会老陈皮好不好，要看原料、制作工艺、陈化时间和仓储情况等方方面面。咱们这款新会陈皮，产自15年以上珍稀老树，正宗新会陈皮核心产区，原料保证，采摘15年树龄的新会老树柑，陈化15年后，则相当于30年的效果。
传承了700年的手工制作工艺，古法生晒，而非机械烘干，能更好保存皮本身的活性，为后面的陈化打好基础。这批老树陈皮均在源产区新会本地存储5年以上，期间每年要翻晒3次。
寒冬暖炉，煮一壶陈皮，尽享曼妙香气，陈郁甜浓，有轻微的陈香，口感蜜甜淳润。
我们在泡陈皮水时，记得别直接喝，先把陈皮放入杯中，加水冲泡，第一泡的水倒掉，能洗去陈皮中的灰尘和杂质，还更利于其中有效物质的释放。之后再把陈皮放到水浒中，煮开后饮用即可，如果是泡水喝，可以多加水冲泡几次。
陈皮我们想要搭配，可以和青皮搭配，青皮是没成熟的橘子果皮，疏肝破气，消积化滞，和陈皮在一起能疏肝气，健脾胃，把身体的气机都打通。
陈皮还可以和普洱茶一起，健脾和胃，茶香果香四溢，陈皮和杏仁，则可以止咳化痰，杏仁止咳平喘，润燥化痰效果非常不错，和陈皮一起很适合咳嗽，痰多的人。
陈皮和紫苏可以散寒暖胃，解表散寒，陈皮和山楂则可以健脾胃，适合吃多了积食的人，注意最好用焦山楂哦。
肺热有火，鼻塞唇干：吃点柠檬
柠檬富含维生素C，在这段时间，很多人都会用柠檬加上冰糖和食盐泡水喝，补充身体电解质。
而且柠檬祛痰效果非常不错，当我们咳嗽痰多，喉咙不舒服的时候，就可以用柠檬水加温开水和少量的食盐，把堆积在咽喉的浓痰咳出来。
而且柠檬清热生津，又会辛香通窍，咱们鼻塞，不通气，可以闻一闻柠檬，芳香也有开窍之效，而且对于高热后我们补充津液很有帮助，正所谓酸甘化阴，我们可以用柠檬水加点冰糖泡水喝，嘴唇干裂，皮肤起皮，尿黄的朋友都可以试试。
如果咱们还有咳嗽，嗓子疼的朋友，可以把柠檬和百合一起搭配食用，百合最养肺和脾，柠檬清热生津，百合就把这估计津液带到身体各处，润泽身体。
分享一道柠檬百合的做法，我们可以多做一些备着，随时拿出来泡着喝。新鲜的柠檬5个，用盐水泡半小时，给表皮洗洗净。柠檬切片，去掉柠檬籽，再准备一些黄冰糖，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，如此一层柠檬一层冰糖百合，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。
中途可以打开搅拌均匀，炖好的柠檬百合冰糖，可以放到干净的密封罐保存，冷藏保存，吃的时候挖出来用温水泡着喝。
懒得自己炖，我们也为大家准备了一款开盖即食的柠檬百合膏，这款膏滋中，除了柠檬和百合外，还添加了陈皮。
而且不是简单炖煮哦，采用独家制作工艺，整整8道工序，慢火熬制，最后化膏收膏，熬制出来的膏滋浓稠，原料清晰可见，里面有大片的柠檬。
柠檬酸甘化阴，很适合我们喉咙又干又痒的人，以及喝水不解渴的人，百合养阴润肺，陈皮化痰止咳，这个膏滋吃着酸甜，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整道膏滋，保持平和之性。
这款柠檬百合膏用的是四川的安岳柠檬，饱满，汁水多，我们在泡柠檬百合膏时水温控制在50度左右最佳，太烫了反而破坏其中的营养，凉水又不容易泡开，因为质地很浓稠。每天来上一杯，肺部清爽，嗓子清润。
润肺生津，滋阴清热：吃梨子
很多人说，在阳了以后，便便都没有了，堵得难受，体温也下不去，这时候我们就可以来点梨子，梨子富含的膳食纤维，能帮我们身体排浊，怕凉我们可以煮熟了再吃。梨子鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的水分、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等。
梨子生吃，是一种偏寒性的水果，润肺止咳、滋阴清热。《本草纲目》中曾经记载，梨子适用于风热，降火化痰又润肺，适合喉咙疼痛，干燥干咳的人。
脾胃虚寒的人适合熟吃梨子，把梨子炖煮成汤、或者隔水蒸熟后食用，梨子的寒性就有所下降了。像是我们这段时间吃的冰糖雪梨，花椒炖梨等等，都是熟吃法。
而且梨子蒸熟以后同样有清热止咳，润肺化痰的效果，但要提醒大家的是，体质虚寒的朋友最好少吃梨。
脾胃虚寒的朋友，想吃梨润肺生津，可以试试以下这些吃法。
花椒炖梨：把梨子从1/3处切开，挖出梨芯，用牙签在梨子肉上扎上小孔，加水，放入5粒左右的花椒，加水，盖上梨的上部，整只梨直接炖就可以了。
菊花雪梨汤：梨子洗净后切成小块，加入6~8朵菊花，一些冰糖，如果脾胃虚寒可以加一些姜片进去，水开后煮15分钟即可。
秋梨膏：准备梨子10个，罗汉果2个，麦冬20克，川贝粉20克，姜丝少许，冰糖和蜂蜜适量。梨子清洗干净后，切块用榨汁机榨成果汁，找一个稍大一些的锅，一次放入梨汁和梨渣，罗汉果拍碎后加入，麦冬、川贝粉和姜丝，冰糖一起加入。大火煮开后，小火慢熬1小时，等到颜色呈深褐色时关火晾凉。
用纱布滤出汁水后，重新把汁水倒入锅内，用小火慢熬，一直要搅拌，防止糊锅，直到里面的汁水变得黏稠时就可以关火了，晾到温热后加入蜂蜜，找一个无油无水的玻璃瓶倒入，冷藏保存即可。
咱们如果想要备上一些润肺润喉的，可以备两罐这种秋梨膏，很适合咱们中招或是阳康调养时候喝，润肺。开盖即食，省去了自己熬膏的繁琐步骤，而且膏滋晶莹剔透，一点杂质都没有，慢火细熬，全程不添加一滴水，用的都是梨子熬出来的，很浓稠，散发淡淡的梨香，也没有防腐剂。
收膏用的是冰糖和蜂蜜，既能增加味道，又能增加浓稠度，这个秋梨膏用的是砀山酥梨做原料，个个皮薄肉厚汁水足，甘甜的不得了，很是爽口！
还搭配了枇杷果，果香四溢，润肺止咳，滋阴润燥，养肺的百合，用的全都是鲜百合熬制，加上止咳的罗汉果，清热的菊花，玉竹，养津液的甘草等，满满20斤的原料，才能制出一斤的蜜膏，滋润我们肺部，每一滴都是浓缩出的精华。
含一口在嘴巴里，慢慢滑入喉咙，十分清凉滋润，或是用温水冲泡，甜滋滋的，果味很浓稠，每天来上一杯秋梨膏泡水喝，对嗓子，肺的滋润都十分不错。
