自从防疫放开后，我国多地迎来第一波疫情高峰期，不少人陆续中招了。
有部分人还没有阳，但他们比阳过的人更加焦虑、不安，总是紧张兮兮，只要自己有一点咽痛、咳嗽的症状，就认为自己可能是阳了，反复做抗原测试。即便结果显示阴性，他们还是忍不住焦虑，认为自己只不过是处于潜伏期。
还有些人阳过后，经过一段时间的休息，已经康复了。但这些“杨过”、“杨康”很快就需要重新回到岗位上班，他们时刻担心自己会再次感染，成为“王重阳”。
用网络上的话来说，这部分人很可能得了“幻阳症”，总是疑神疑鬼。若焦虑情绪十分严重的话，还有可能影响正常的生活与工作，这该怎么办呢？
在以下的视频中，我从科学的精神心理学角度，为大家提供一些缓解焦虑的方法。
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最近很多朋友留言问我，“何医生，你阳了没？”
我比较幸运，虽然我生活在率先放开疫情防控的广州，身边也有不少“小阳人”，但我至今还未阳。我也不会过分焦虑、担心，而是保持积极、坦然的心态，尽量坚持挺进“决赛圈”。
我这种良好心态的背后，有着理性的、科学的认知基础。
首先，我坦然地接受国家的，不抱怨、不埋怨。
在过去抗疫的三年里，国家一直用强大的防疫措施保护着我们，如今放开了，这是大势所趋，也是尘埃落定的事实。作为我们这个层面的大众，没有必要再为到底该不该放开而纠结、争执，这并没有意义。
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我们更加需要关注的是，现在我们每个人都是自己健康的第一责任人，即便目前流行的新冠病毒毒株的毒性大大减弱，我们也不能完全忽视它的危害。我们应该在战略上藐视它，但在战术上高度重视它，不能盲目认为新冠病毒真的等同于一场感冒或者大号感冒，不能随意听取一些专家的意见。
所以，我作为一名临床医生，虽然不是呼吸科、感染科医生，但以我对新冠病毒的了解和判断，从未掉以轻心过。
在防疫放开后，我督促身边的亲朋好友，以及我们工作团队的小伙伴都要继续做好防护措施，储备相应的药物，分享各种如何预防新冠病毒感染以及万一感染后如何缩短病程、减轻症状的科学方法。我自己也换上了防护性更好的N95口罩，不再堂食，不去人多的地方聚集，勤洗手。
我还在办公室和家里配置了消杀空气的设备，尽量降低所处环境中新冠病毒的载量，防止“气溶胶”方式的新冠病毒传播。
我还非常注重提高机体免疫力，多吃维生素C含量较高的水果，多摄入高蛋白的食物。
最重要的一点，我做好这一切的措施后，心里不再畏惧、纠结于阳与不阳，这种坦然、积极的心态让我不会感到焦虑，而这会增强我的免疫系统，帮助我更好地抵御病毒。
而且，就算我后续中招并康复后，在这个后疫情时代，我也会继续采取有效的防护措施，争取降低再次感染的几率，尽量保持健康、良好的身体状况，虽然人类与新冠病毒“共存”，但我绝不向病毒投降，更不会掉以轻心：能不阳则不阳；能晚阳则晚阳，阳了则早日康复！同时，积极面对生活和工作，争取此生有限的生命能够创造尽可能多的社会价值。
虽然未来充满了未知，但希望我的分享能帮助大家更加淡定、理性、积极和勇敢地拥抱新生活！
#健康好文百里挑一#
