最近，多地都处于新冠感染高峰期。
有些人担心自己或家里老人、孩子感染、复阳及重症，过度焦虑而引发了“幻阳症”。
还些人虽然已经“杨康”了，但因为症状比较痛苦、甚至是感觉自己过了一趟“鬼门关”，而留下了心理阴影，一谈到新冠就害怕，有点创伤后应激障碍（PTSD）的前兆。
实际上，以上人群已经出现了不同程度的心理问题，如果未能及时有效地面对，有可能演变成为精神心理障碍，比如焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD）。以下我从科学的精神心理学角度提供一些建议，希望能帮助大家缓解焦虑，更加理性、有效地应对新冠病毒。
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首先，对于“幻阳症”，如何缓解过度的焦虑情绪呢？
其实，打败焦虑、保持愉悦的心情，有助于提高机体免疫力。
科学已经证明，新冠病毒上面有刺突蛋白，这个蛋白与人体的血管紧张素酶蛋白（ACE2）结合以后，才能进入人体细胞实现自我增殖，继而引发人体的炎症风暴，导致肺炎及并发症。
戴口罩有助于直接阻止新冠病毒与细胞的ACE2结合，有效避免感染，这是第一层防线。
而第二层防线便是愉悦的心情。实验证明，内心长期压抑的人体内的ACE2蛋白比快乐的人要多。相反，保持心情愉悦能够抑制病毒增殖并降低炎症反应，降低感染以及得重症的概率。
除此以外，长期保持维生素C的摄入也能降低ACE2蛋白的数量。所以我们在戴好口罩、保持愉悦心情的同时，还要注重科学的饮食结构，有意识地摄入充足的维生素C，大大提高我们的机体免疫力。
还有，家里有人阳了，该怎么尽量缓解症状，避免重症？
家里有老人的，一定要做好相应的知识、药物储备。比如，就算老人发烧温度不高，也不咳嗽，这也不代表就能掉以轻心。
近日，湖北武汉一位70多岁的老人感染了新冠，一开始，她的病情似乎并不严重。
可四五天后，老人突然表现得神志不清。家人还以为老人心脏病犯了，送医检查后发现老人的血氧只有70多，CT胸片情况更是不乐观：双肺都已经白化。
很多老年人感染新冠后会出现“沉默性缺氧”的现象，表面上看起来症状不重，实际上非常危险。
所以家有老人的，我建议尽快购买血氧仪，及时监测老人的血氧饱和度，一旦发现过低就及时送医，避免贻误病情。
对于阳了的年轻人，也不能以为自己身体素质好就不注意，一定要防止受到风寒，否则很可能会导致病情复发或者加重。
像网上讨论的“新冠期间能不能洗澡”的问题，其实在缺乏退烧药、或者退烧药暂时不起作用的时候，洗澡是一种物理降温方式，有助于降低体温。可如果要洗，千万不能在洗澡的时候受凉，引起反复发烧。所以，如果家里气温低，那就最好不要贸然洗了。
尤其要注意的是，感染后短时间内不要进行剧烈的运动锻炼，避免引起病毒性心肌炎，这非常危险。尤其是如果仍有后遗症状的话，更加要小心谨慎。连著名的阿根廷足球运动员梅西都说，阳康后他的肺部出现了后遗症，有1个半月都不能跑步。
而对于还没阳的家人，一定要做好防护，尽量让他们晚一点阳，错开感染的时间，大家互相照顾，不至于乱成一锅粥。
我们还要学会自我反省，到底是哪个环节出现了漏洞，导致了感染？尽可能找到防疫漏洞，提高防护意识和措施，才能降低后续重复感染的可能性。
已经“阳康”的群体，到底该怎么看待新冠病毒？
有些人感染后的症状比较轻微，甚至是无症状，他们很可能会盲目自信，认为自己身体素质倍儿棒，新冠感染不过是小事一桩，甚至有可能更加盲目相信某些专家说的“新冠病毒不过是个普通感冒”。
这种想法其实是有失偏颇的，感染后症状轻微以及无症状，只能说明我们比较幸运，而且从目前来看，是幸运的少数人。大部分人感染后都出现了不同程度的症状，还有不少患者因此离世。我们要理性、客观地看到这个病毒的危害。
还有些人则相反，他们感染后，所谓的“头开颅、吞刀片、发高烧、水泥鼻”等等，网上说的所有症状几乎都得了一遍，甚至去鬼门关走了一趟，又或者亲眼目睹家人、朋友因新冠而去世。
这些人很可能一想起新冠就紧张、恐惧、非常焦虑，一提起某些说新冠不严重的专家就气得要死。这些人很可能得了创伤后应激障碍（PTSD），新冠不仅对他们带来了身体上的伤害，也对他们造成了心理伤害。
如果PTSD的症状严重的话，要引起高度重视，及时到精神科就诊，避免病情恶化，后续继发抑郁症等更多的精神心理障碍。
无论是哪类人群，我都觉得我们应该对新冠病毒保持理性、客观的认识，有效降低焦虑情绪，更好地抵御病毒。
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现在网上充满了各种各样关于新冠病毒的信息，有些网友还把专家的采访视频进行剪辑，引起了很大的争议。
比如，有一个剪辑视频里，张文宏教授说相关数据显示，打了新冠疫苗的群体中，没有一例重症，不需住院。
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结果有的网友把疫苗的部分删除了，只截取了后半部分视频，看起来就像是张文宏教授说新冠病毒没有引起1例重症。这与原视频的意思有较大出入，还导致很多网友看了以后对新冠病毒掉以轻心。
当然，即使打了新冠疫苗，感染后会否出现了重症、甚至离世，相信现在广大群众都自有判断了，我们也不能盲目相信专家的话。
同样，钟南山院士大概2个月前发布的一则言论，也被一些网友剪辑，去头去尾，让人看了之后以为这个病毒一点都不可怕。
然而，疫情放开后的事实告诉我们，新冠病毒哪里像普通的感冒？！哪里是无症状占了90%？！对于很多家庭来说，轮番得病、高烧、虚弱无力，有的甚至要紧急送院、又没有病床，这简直是一场巨大的打击！
从现在大家的真实感受来看，张文宏教授对于新冠病毒的毒性和国家防疫措施的看法是对是错，不言而喻。
所以，我们不能忽视了前提而只说结论，更不能把这样的“结论”放之四海而皆准，而且作为医疗工作者，对于新冠疫情发言要谨慎，尤其是网红医生。
作为一名精神心理科医生，我建议大家看到一个临床医生、即使是知名专家发表关于新冠病毒的言论时，可以留意他发言时的神态。
如果是表现得“非常自信”，有点夸夸其谈，话说得非常绝对，甚至有点“神采风扬”，那这种言语举止的背后可能是医生本人有些“自负”，对新冠病毒的危害没有敬畏之心，他甚至没有意识到自己有认知边界，进而有可能没有自我反省能力和同理心，对于新冠病毒感染引发的病人去世，可能认为这是社会必须要付出的代价。
我们还要理性地认识到，国内正在流行多个毒株，病毒株还会继续演变，一次阳康了，后续还很有可能重复感染，我们不能掉以轻心。
还有一些网友说，为什么放开后，国家公布的因新冠死亡的比例比放开之前还低了呢？与我们在现实中感受到的实际情况不符啊？
根据网上一些信息，这很有可能是统计的“宽口径”与“窄口径”的不同。
所谓宽口径，就是不管是什么原因导致的死亡，只要能在死者体内检测出新冠病毒，就统计为“新冠死亡人数”。
而窄口径，是指死于新冠病毒所导致的肺炎、呼吸衰竭等疾病的人数。如果是新冠病毒诱发了其他疾病而死亡的，也不统计入内，比如新加坡就是采用的这种方式。
我国在防疫放开前，采取“宽口径”统计。但放开后，不少地方都采取了“窄口径”统计，自然也就出现了明显的差异。
无论是哪种统计口径，无论是间接还是直接，不可否认的是，确实有大量群体、尤其是老年人感染新冠后去世。
而且，新冠病毒到底会越变越弱、还是越变越强，这还是未知之数。疫情放开后，现实情况还超出了很多专家的预判。
近日，上海市医学病毒学会副主席委员缪晓辉还为自己之前的错误判断（他曾称绝大多数奥密克戎感染者连发热症状都没有，所以不需备药）而公开道歉。
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缪晓辉的朋友圈截图
当然，他的道歉比较简短。至于他公开道歉背后的真相，尤其是他现在对于新冠病毒导致的症状、国家防疫变化的真实看法，我们就不得而知了。
所以，我们不能盲目相信专家的观点，他们也有认知边界，也有预判失误的时候。我们要秉持对理性、科学的态度，在后疫情时代，对新冠病毒采取“从战略上藐视、在战术上重视”的态度，更好地保障自己与家人的安全。
最后，希望各个家庭能对新冠病毒形成比较一致的、理性的、积极的态度。
家人间意见不一致的，我们应该试着与其进行深入沟通、交流，尽量争取一家人共同做好防疫措施。
可如果沟通无效，这很可能说明部分家人有固执已见、自以为是的偏执型人格，甚至人格障碍，而且互相之间三观不一致。如果三观一直无法磨合还长期生活在一起的话，很可能会导致频繁的争吵，极不利于家庭稳定、和谐，更不利于孩子心身健康地成长。
所以，一场新冠疫情，其实是检验一个家庭是否有一致的、稳定三观的机会，如果疫情使家人们有意识地磨合三观，增进感情，那从积极的角度看，这也是坏事变好事。
#健康好文百里挑一#
