赵先生平时吃饭的时候，向来是狼吞虎咽，吃什么东西都是风卷残云，很快就能够吃完。也正是因为这个事情，赵先生经常被老婆数落，说是吃起来一点也不斯文。老婆表示，老话常说：“若要身体壮，饭菜嚼成浆!细嚼慢咽可以延年益寿!”
赵先生听了老婆的话，也是感觉疑惑，同样是吃东西，为什么细嚼慢咽就会对身体更好呢?其实，这样的说法是有一定科学道理的，日常生活中我们多多注意其实是能够很好地帮助我们保护身体的。
为什么说细嚼慢咽能够延年益寿?
细嚼慢咽首先能够让我们食物经过充分地研磨，很多人认为食物是从进入胃部之后才开始消化的，但其实我们的咀嚼就是第一道消化工序。当我们吃食物的时候，咀嚼充分能够让食物更好消化，并且我们的口腔中含有唾液淀粉酶，能够很好地帮助我们和我们吃下去的淀粉类食物充分融合，帮助的我们更好地消化吸收淀粉类食物。
充分咀嚼食物能够让食物变得细碎，这样我们胃部消化起食物来也能够变得更加迅速，也能够在一定程度上减少胃部的负担。日常生活中，我们如果不进行充分咀嚼，很容易导致胃负担加重，久而久之就更容易患上各种胃病。
并且，如果能够保持充分的咀嚼，还能够让我们下颌部的肌肉进行充分地牵拉，能够促进我们面部脑部的血液流动，还能够帮助我们缓解紧张焦虑的心情，改善我们的大脑的记忆力，对于我们的身体健康来说还是不错的选择。
如果做不到细嚼慢咽，每次吃饭狼吞虎咽对身体有什么不良影响?
首先，狼吞虎咽很容易导致长胖，因为食物没有经过充分地咀嚼，很容易呈现大块食物进入胃部，这个时候食物在我们胃肠中停留的时间需要更长的时间，这个时候我们的身体其实也就获取了更多的能量，这样一来也就容易导致我们出现长胖的问题。
其次，容易导致消化道损伤。像是一些比较坚硬的食物，或者是温度比较高的食物，都很容易对我们的消化道造成损伤。如果长期处于这样的状态，很容易导致我们出现胃炎，胃溃疡，食管炎等疾病，引发腹痛，腹泻，反流等症状，严重影响我们的生活质量。
另外，如果狼吞虎咽很容易导致血糖控制不住，尤其是一些本身就容易消化的食物。像是米粥，面条等，这类食物淀粉含量高并且容易消化，一次性吃很多我们身体的胰岛素分泌赶不上，就很容易出现血糖升高的问题，不利于糖尿病患者对于自身血糖的控制。
综上所述，我们正常吃食物一定要经过细嚼慢咽，如果经常狼吞虎咽我们的身体也就在无形之中损伤了，对我们身体健康不利。
通常情况下，我们正常吃一口饭可以咀嚼到三十次左右，然后再正常下咽。像是这样的频率一般就属于细嚼慢咽。并且细嚼慢咽还能够给我们提供更强的饱腹感，降低我们的食欲，在一定程度上还能够起到辅助减肥的作用。
