当我们在生活中看到一个老人精神和身体状态都保持得不错的时候，往往都会说这个老人的气色不错。气血充盈的人一般精神饱满，做什么事情都很有活力，并且身体强健。
但如果一个人出现气虚的问题时，就很容易出现困倦乏力，说话有气无力，面色黯淡无光等情况。像是这些气血不足，气虚的表现生活中很多人本身都已经出现了，但是却不懂得应该怎么调养，甚至还在做一些耗损气血的事情，加重了自己的气虚的问题，久而久之自己的身体情况也就越来越差，对自身的健康是非常不利的。
四种行为正在损伤气血，很多人蒙在鼓里
1、长时间熬夜
通常情况下偶尔一次熬夜，我们的身体并不会受到太大的影响，通常经过一段时间休息就能够恢复。但如果长期熬夜，甚至已经熬夜成为习惯，这样就很容易导致我们出现气血的损耗。晚上阴气寒气旺盛，就会持续性损耗身体内的气血。并且我们熬夜，休息的时间变少了，这样也很容易导致气血损耗。
2、秋冬季节过度运动
运动能够帮助我们全身气血循环，是一件好事情。但是，运动有好处并不代表我们运动得越多越好。本身运动也是一件十分损耗精力的事情，尤其是在秋冬季节，外界寒冷身体的损耗更大。老话说得好，秋收冬藏，秋冬季节还是应该减少过度运动，每天锻炼三十分钟身体微微发热即可，大汗淋漓很容易导致疾病的产生，影响身体的健康。
3、不注意保暖，穿衣较少
日常生活中，当我们到了寒冷的季节，保暖是非常重要的事情。如果冬天不注意保暖，身体就会损耗阳气来帮助抵御外界的寒冷，久而久之对身体的损耗是会逐渐变大的。因此，我们还是应该注意保暖，及时穿上棉衣棉裤，避免阳气外泄外邪侵入身体内，这样很容易导致疾病发生。
4、长期吃生冷的食物，饮食不节
冬季还有一些人整天吃一些生冷的食物，这样就很容易导致寒气入体，容易出现腹痛腹泻的问题，也是对身体的一种损耗。因此，冬季还是吃一些温热性质的食物，相对来说更为妥当一点。
日常生活中，很多人气血不足其实都是因为自身不良习惯导致的，如果能够及时改正，往往身体状态也能够逐渐恢复。对于已经出现气虚，气血不足的人群来说，怎么样能够让自己的身体恢复呢?
首先，我们需要保持充足的休息，因为休息不足对身体的损耗是很大的。建议每天按时睡觉，按时起床，每天睡眠时间在八个小时左右，养成良好的作息习惯。这样我们身体能够得到充分地恢复，气血也能够慢慢生发。
然后，我们可以尝试补充一些补气养血的食物，像是动物肉类，动物血等，都是较为适合的食物。像是一些补气养血红枣，蜂蜜，山药，白扁豆等，这类食物我们正常可以在日常饮食中适量补充，也能够让身体从中受益。
当我们出现气虚血亏的时候，其实更多应该发现自身的一些不良习惯，很有可能造成身体损耗，及时改正才能从源头上解决问题，让身体获益。
参考资料：
《60%的“懒人”是真虚!学会这招，不“虚”此生!》云南中医2018-12-25
