阳过之后，你的身体怎么样了?
越来越多的人已经从新冠阳性感染成功转阴了，重新恢复健康的感觉却让人轻松不起来。不少网友都表示，自己转阴后出现身体虚弱，乏力的感觉。
全身没力气，嗜睡，一动就出虚汗，明明自己什么体力活都没干，可这身体就是累得不行。明明转阴了，到底为什么会这样呢?
张文宏反复强调蛋白质的重要性，听专家的肯定没错
我们都知道，目前新冠病毒并没有针对的特效药，更多的还是依靠自身的免疫力和病毒作战，因此这个时候增强自身免疫力就十分重要。
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏表示，对于新冠肺炎患者重症转轻症，老年人身体恢复，都需要补充营养。这个时候，最好的选择就是补充鸡蛋。自己在病房医嘱中也写，每天多吃几个鸡蛋。
这并不是空穴来风的说法，是根据临床实践得到的答案。张文宏说，营养程度好的患者，出现重症的情况少，营养程度差的患者更容易出现症状恶化。
为什么专家反复强调蛋白质的重要性?和身体免疫息息相关
从中医角度说，身体转阴后的虚弱属于身体内阳气在抗击外邪病毒时不断消耗，因此想要身体重新龙精虎猛，必须要补充营养。
药补不如食补，通过饮食的方式改善身体状态，是自古就有的方式。而蛋白质丰富的食物，往往营养丰富。并且蛋白质也是合成免疫细胞，合成抗体的关键!
张文宏曾经说过“针对病毒的抗体产生要靠什么?全部是蛋白质。”“粥加咸菜是抗体出不来的节奏!”，因此我们对于转阴后的食物补充不能光吃粗茶淡饭，补充蛋白质很有必要。
身体内摄入的蛋白质的质量，往往和自身的免疫力，身体素质息息相关。当我们身体蛋白质缺乏的时候，身体内免疫细胞有可能受到影响，出现免疫力下降的问题，这个时候粗茶淡饭根本提供不了足够的蛋白质，我们一定要选择优质蛋白食物。
3种食物是优质蛋白的绝佳来源，转阴后适当补充
1、牛奶
牛奶中富含蛋白质和钙，能够很好地帮助身体补充营养。并且牛奶中含有维生素D，能够促进身体对钙的吸收。并且，牛奶本身也是一种液态食物，相对来说是比较容易吸收的。
转阴之后一些人胃口不好，吃不下饭，就可以选择食用牛奶补充营养。通常情况下，牛奶也不能够喝太多，尤其是有乳糖不耐受人群可能会出现腹泻，腹痛的情况，建议每天三百毫升牛奶即可。
2、鸡蛋
张文宏专家反复强调的营养食物，其中必有过人之处。鸡蛋中同样含有丰富的蛋白质，其中还含有丰富的矿物质。像是钙，铁，锌，硒等，是很好的营养补充来源。
很多人吃鸡蛋都担心胆固醇，但鸡蛋黄营养丰富，每天吃一个全蛋并不会对身体产生什么明显不良影响，能够很好地补充营养。烹饪方式最好选择水煮蛋，其他烹饪方式更容易导致鸡蛋营养流失，产生浪费。
3、鱼肉
如果说我们胃口不好，吸收差，有需要吃肉补充蛋白质，鱼肉绝对是不二之选。鱼肉是较为容易消化的肉类，其中蛋白质含量可达22%，并且都是优质脂肪。
并且鱼肉本身脂肪较少，易消化还含有不饱和脂肪酸，对患有心脑血管疾病的患者来说更友好。像是一些有基础病的老人，身体恢复期间吃鱼肉很不错。张文宏强调“中国人最喜欢喝鱼汤了，鱼渣也要吃掉，都是蛋白质。”
当然，我们转阴后的饮食不能够全补充蛋白质，这样肯定容易导致营养失衡。还是需要多吃蔬菜水果补充维生素，适量补充米饭，面条等主食。主食中的糖分能够很好地为身体提供能量，但也不能吃太多。我们身体刚刚转阴，胃肠道还是比较虚弱的，如果实在吃不下也不要硬塞，否则可能就会产生适得其反的效果。
参考资料：
《张文宏回应不许喝粥：粥还是不能喝，病毒抗体产生全靠蛋白质》澎湃新闻2020-04-22
