说到“便秘”，很多人都会立马感觉到“菊花一紧”，尤其是有过便秘经历，还有正在便秘的人。那种肛门紧绷、粪便堵在肛口又排不下来、腿脚发麻、头脑胀热的感觉，下不来也上不去，简直是要命。
为什么人会“便秘”?
人体每天都会代谢，一日三餐进入身体后就会被身体消化蠕动，经过肠胃的蠕动慢慢的被排出身体，中间还要神经、内分泌、肌肉等配合，完成“拉屎”的这个工作。要是中间哪一个出现故障的话，就会导致便秘。
所以要是身体一直便秘的话，排除是生活方式不健康的话，例如节食让肚子里没货、喝水少、很少吃富含膳食纤维的食物、久坐不运动、上厕所玩手机看报纸等，就可以去医院看看是不是因为身体患病的原因。可能是肠道疾病(肠癌、痔疮、巨结肠)、脑梗、糖尿病、甲减等。
因为男生是“直肠子”，所以女生更容易便秘
因为男女身体构造的不同，女性身体里的雌激素较多就会让女性肠道蠕动的速度变慢，同时腹部平滑肌的收缩幅度和速度也会变慢，这样就导致了女性要是生活中不注意一点，例如多喝水、多运动等，就会导致粪便排出变慢，甚至是便秘。这也是为什么男性吃完饭之后和女朋友逛街，不是在吃，就是在拉屎，或者是在拉屎的路上的原因，也不能怪他们逛街不认真。
而老年人又比年轻人更容易便秘
因为上了年纪，身体各个器官、组织就开始衰老，包括参与“拉屎”工作的各方面，所以对于食物的消化和粪便的排出就会比较慢，比较困难。加上身体腿脚不灵活、体力下降，运动量不足也没有办法促进肠胃蠕动。老年人容易患上一些慢性疾病，经常吃药，便秘还是一些药物导致的副作用。
便秘的危害有很多，例如肛窦炎、肛周脓肿、肛裂、失眠、心烦意乱、腹胀、食欲下降、口腔异味、头痛等，便秘的时候用劲还会导致心跳加快、血压升高、增加脑溢血、脑卒中风险等。
看到这里，你是不是自己都没有想到小小的“便秘”，里面竟然有这么大的玄机?所以当身体出现便秘的状况时，不是因为疾病导致的话，最重要的是好好改善生活方式。
“香蕉”和“蜂蜜”一直是人们心目中通常润便的最佳选择，理由就是香蕉里面含有大量的膳食纤维，蜂蜜可以软化大便。
“香蕉、蜂蜜”真的可以缓解便秘的症状吗?
河南中医药大学第三附属医院儿科副主任医师李欣表示，其实市面上的大部分香蕉是没通常润便的功效的额，香蕉是属于热带水果，基本是从南方运输到其他地方。因为熟得快，避免在路途中变质腐烂，所以香蕉在没熟的时候就会被摘下来。
所以说市面伤的香蕉并不是自然成熟的，而是“假熟”，这种香蕉里面含有大量的鞣酸，不仅不会容易消化，还会影响肠胃的消化，吃的越多便秘越严重。
佛山市中医院肛肠科副主任医师赵英武表示，可以将香蕉放在通风干燥的地方放到表面有黑斑，但是里面的果肉并没有变质的时候吃是可以的。
而蜂蜜里面确实是有水，但如果是想依靠喝水缓解便秘的话，为什么不是直接喝白开水。蜂蜜里面含有的果糖虽然有润肠的作用，但中日医院肛肠科副主任郑丽华表示，果糖它进入身体之后根本不会像其他食物一样被消化，而是直接被肠道吸收进入血管里，根本不会润肠道
而且有些人还是那种对果糖不耐受的体质，果糖在这种人的身体里不会容易被吸收，而是会遗留在肠道里发酵成气体等物质，刺激肠道。但要是想让便秘的人肠道通畅的话，像是果糖不耐受的人要吃一次性吃几十克的蜂蜜才会有想上厕所的欲望，但你也会容易变胖，所以这种方式是不健康的。
所以说，大家一直认为的香蕉、蜂蜜可以通常润便的方法，其实并不是完全可行的。但是依靠天然饮食来改善便秘症状的话，其实也是一个不错的方法。
这3种食物是“天然泻剂”，可以多吃
1. 山药
中医认为上药具有健脾利胃的功效，可促进肠胃消化吸收的功效，里面含有的膳食纤维也不少，对于便秘的缓解具有积极作用。因为里面含有枣树和植物碱，有些人会有过敏症状，所以制作山药的时候最好带个手套。
2. 秋葵
秋葵在大家的餐桌上并不是很常见，但里面含有的膳食纤维也不少。秋葵上面黏黏的物质主要是因为秋葵上面分泌的黏蛋白，就是这种物质具有促进消化的作用，一般是煮熟后蘸酱油吃就好。
3. 海带
中医认为海带入胃，具有通常润便的功效，里面含有40余种对身体健康有积极作用的物质，里面含有的植物胶质——海带多糖，可以促进肠道蠕动然后辅助排便。平时可以把海带洗干净之后做菜、做汤都可以。
总而言之，便秘不是小事，久久不缓解不仅让身体难受，还会影响身体健康，甚至是生命安全。香蕉和蜂蜜并不能缓解便秘，可以选择山药、秋葵、海带，要平时多喝水、都吃果蔬、多运动、保持规律作息。要是这样也没有缓解，建议去医院检查，防止是身体病变。
参考文献：
1. 吃香蕉不通便，吃酵素有危害，分型食疗才是便秘克星原创2021-10-07 07:50·医食参考
