泡脚是许多人推荐的养生方法，特别是经常走路活动，双脚容易酸痛不适的人，通过泡脚可以保持肌肉放松，同时促进血液循环，有时内部脏器的功能提高也能通过泡脚来实现。不过，泡脚是一门学问，需要掌握许多细节，否则养生不当反而伤身。那么，正确泡脚要掌握什么呢？
1、根据自身体质合理加入中药材
想要通过泡脚促进健康，发挥良好养生功效，许多的方法要采取，例如在泡脚的时候选择适合自己的中药材。中药的类型不同，功效不一样，不能随便自己购买中药材去添加，最好咨询医生，医生会根据患者的体质，想要得到调节的病症类型推荐合适的药物。
在中药材加在泡脚水中浸泡的过程中能让部分药物进入身体，从而发挥更好养生功效。而常用来泡脚的中药材类型多，包括花椒、菟丝子、藏红花、艾叶等。
2、把控好水温以及泡脚时长
想要泡脚缓解身体的不适感，同时促进健康，还应该把控好泡脚的时长以及水温，在细节注意帮助下才能获得好处。建议每次泡脚时间控制在十分钟左右，时间太短没有效果，时间太长又容易让下肢静脉持续处于扩张状态，增加其压力，十分钟刚刚好。
另外，水温要恰当，控制在45摄氏度左右最合适，即不会伤害皮肤，也不容易让血管短时间内快速扩张。而冷水跟温度太高的热水都不适合，以免带来身体伤害。
3、选择合适时间去泡脚
泡脚并非任何时候都可以进行，想要通过这种方式来促进健康，缓解身体某些病症，同时养护肾脏，最好在合适的时间再去泡脚，大多选择夜间九点钟左右，泡完脚身体暖暖的，还可以提高睡眠质量，后续去入睡会发现手脚都是温暖的，也能提供足够的血液给心脏，大脑，而这些器官供血充足，可以尽快进入睡眠状态。
加上夜间九点左右是肾精气血虚弱的时候，此时去泡脚可以增加肾脏血流量，从而达到良好的养肾作用，而不断代谢的过程中有害物质也可以顺利排泄掉。有的人不分时间去泡脚，有时吃饱饭就泡脚，有时一早醒来也去泡脚，这些时间都不推荐。
综上可知，想要通过泡脚获得好处，同时缓解某些病症，有以上几种方法可以采取，在细节注意，方法恰当的帮助下才能通过泡脚获得好处。值得注意的是，并非所有人都可以泡脚，有的人双脚出现伤口，不要去泡脚，以免热水刺激伤口出现疼痛不适感，另外，有严重心脏疾病发展、下肢静脉曲张、糖尿病足，同样也不适合泡脚。
