四九寒冬，在寒风瑟瑟中，这时外邪的湿寒很容易会趁虚而入，很多人也容易被咳嗽，有痰等问题找上身，总感觉防不胜防。
加上冬季寒燥重，稍微吃多些肉食或是辛辣食物，就感觉自己喉咙里总像是有痰一样，吐不出来又咽不下去，非常难受。
提到痰，我们总是能想到黏腻恶心的绿痰，黄痰等等，这种可以被我们看见，能吐出来的就是有形之痰。这种痰从有到无，能被我们知道，但身体中还有一种无形之痰，也就是我们常说的痰湿，这个往往自己察觉不到，只能通过身体一些表现而发觉。
但往往这种无形之痰，才是最可怕的。游走在我们身体之中。
一般痰的出现，影响最大的有两个脏腑，一个为脾，一个为肺，俗话说，脾生痰，肺储痰。无论有形还是无形的痰，都和这两者有关。有形的痰，可以分为四种，寒痰，热痰，湿痰，燥痰。
寒痰：泛白水润，谓之“寒痰”
一般来说，吐出来的痰发白，含水量很高，基本都是属于寒痰，出现寒痰，代表着身体被寒邪所侵，身体水液平衡失调，冬季很多人吐痰频率增加，一般都是寒痰，寒痰者大多怕冷喜热，身体比较虚弱。
我们应该疏散体内的寒气，协助身体升阳，平时可以泡点陈皮，桔梗这些化痰利水的食材，然后煮一些枸杞，红枣等升阳补血的汤来喝，帮助身体把寒气排出去，阳气补充进去，这样寒痰也越来越少。
热痰：又黄又黏，谓之“热痰”
热痰对于我们感冒发烧的人，最常见，每次咳出来的痰都是黄黄的或是青绿色，黏糊糊的，观察我们的舌头，会发现舌头发红，舌苔是黄色的，而且身体多燥热。
很多人受寒高热，几天都不见好转，久了嗓子有痰，咳出来的大多都是热痰。
若是体内有热痰，一般都是由热而来，体内的津液也会被灼烧烤干，这时候我们就得吃上一些滋阴润肺，清热化痰的食物了。
像是白萝卜，清凉又下气，特别适合热痰者，来上一道爽口的白萝卜，把白萝卜切成条，不用太细，用盐腌制半小时以上，之后用水冲洗，把水挤干净，在腌萝卜的时候，把白醋，白糖和适量的白开水调匀，把萝卜条放到调好的汁里面浸泡一夜就可以吃了。
吃不惯萝卜的，可以吃冬瓜，冬瓜性凉，清热消痰。可以用冬瓜炖汤喝，除此以外，像是荸荠，丝瓜等也可以吃，注意避免一些生痰助火的葱，韭菜，洋葱，辣椒等食物。
湿痰：白色稀水，谓之“湿痰”
湿痰也是颜色发白的，而且比寒痰更清澈发亮，一般体内湿气过重，水液特别充盈，就容易滋生出湿痰来，多见于女性或是中老年人，身体多有水肿，发热困倦，舌苔白腻等。
体内的湿气过多，重点自然在祛湿上，像是山药，薏米，或是五指毛桃等等，都是一些祛湿的食材。
如果身体比较弱，湿痰又重的朋友，可以试一试五指毛桃，四季常备，有清有补，完全不用动脑子。
它祛湿不伤身，扶正、益 气而不作火，还能补气。我们用五指毛桃，一般用的是它的根，而且它闻着有一股椰子的香味，很好闻，炖出来的汤也好喝。关键是性味平和，适合各种体质的人。
没时间煲汤的朋友，可以准备一些五指毛桃，和红枣一起放入养生壶里，煮上半小时，当水喝。或者把五指毛桃和怀山药干一起煮，五指毛桃50克，山药干30克，煮水喝，都非常适合，还能扶正气，体内只要有湿气，都可以喝。
若是想要润肺又祛湿，我们可以把五指毛桃和百合，莲子一起煮水喝，清一清身体的浊水，百合还有化痰润肺之用。准备五指毛桃50克，百合和莲子各15克，上燥下湿，既湿浊又感觉干燥的朋友，可以喝它。
燥痰：又黏又稠，谓之“燥痰”
燥痰和热痰类似，都是发黄且粘稠的，而且伴随着干燥感，像是冬季燥气重，也容易产生燥痰，以及我们平时过度用嗓子，大声喊叫，抽烟喝酒，吃辛辣油腻的食物，这些都容易生燥痰。
燥痰者就是感觉干燥，而且很不容易咳出来，总是感觉卡在嗓子处，呼吸不畅。燥痰的思路也是以滋阴润燥为主，和热痰类似。
以上这些是我们都能看得到的有形之痰，那么对于体内的一些无形之痰，我们看不见又摸不着，要如何化掉呢？
对于无形之痰，我们就要从根源去下手，上面提到脾生痰，肺储痰，我们便要从这两个脏腑入手。对于润肺，我们要常吃一些白色食物，把肺清干净，减少痰的储存，及时把体内的无形之痰化掉排掉。并且还要从根源脾胃来着手，脾不生痰了，我们体内才真正的干净。
所以就要健脾养肺一起来，分享两种清痰挖痰的小妙招，健脾清肺。
第一种：这些白色食材要常吃
有的白色食物，不光润肺还健脾，我们要选这样的食材吃，才能从根源扼住两个生痰储痰的脏腑，既能降肺浊又能健脾胃的白色食物有不少，像是山药、茯苓、薏苡仁、莲子、芡实等，都是既能健脾又能清肺润肺的天然食材。可以将这些白色的食材煮水或是煲汤食用，也可以把这些食材打磨成粉，炒干后，用水冲泡着喝。
分享一道四神汤的做法，由薏苡仁，莲子，山药和茯苓搭配一些排骨或是猪肚做成的，汤鲜美，而且祛湿降浊又化痰。
准备猪肚250克，怀山药，薏米，莲子，茯苓各50克，再准备一些姜片，食盐，料酒。猪肚剪开，清洗干净，之后用姜片和料酒腌制一下去腥，煮上一锅清水，加入姜片和少许料酒，放入猪肚，差不多三五分钟后捞出，晾凉后切成条。
所有的食材都清洗干净后，放到砂锅里，加入适量清水 ，再加两三片生姜，大火煮开转小火炖1小时，出锅前加入少许盐调味即可。一道色香味俱全的四神猪肚汤就完成了，全家老幼都能喝。
若是煲汤麻烦，我们也为大家准备了一种糕点，里面的食材很多都是这些健脾又润肺的白色食材，软软的糯叽叽，又带着这些天然果实的清香。除了山药，茯苓，薏米，莲子外，还有白扁豆，山楂，红枣，麦芽，人参等食材，和糯米粉一起制作成糕点。
薏苡仁利水渗湿，清热排痰，可以帮我们把脾胃和肺部淤积的痰浊给清理出去；茯苓导浊生津，帮助身体把痰浊导出，滋生津液。山药有益肺气又健脾，肺气强，宣发能力就强，会把肺中的浊气浊物通过升降给排出；莲子健脾又清火，清理掉燥气带给我们火气。
芡实和白扁豆都是滋阴润燥的，糯米性温，益气补脾肺，上述这些食材都研磨成粉后，加入麦芽糖和亚麻籽油调和，烘焙出的糕点软糯不干，有着淡淡的甜味，不腻口。
低温烘焙，保留住食材中的营养不被高温所破坏，而且精致小巧，每一个都有独立的包装，带着方便，开袋即食，干净卫生，而且很软糯哦，好嚼不费牙。每天来上2~3块，清一清我们的身体。
第二种：巧用温胆汤
体内有痰，一定别忘记温胆汤，现代很多人痰湿重，一个是穿的少，住的地方潮湿缺少阳光，或者大汗淋漓时候就去洗澡了，吃的生冷寒凉食物太多，让身体受到了风寒湿邪的侵袭，这是外因。
内因大多是我们生活压力大，思虑重，熬夜伤神，伤了脾，脾功能衰退，没办法很好代谢体内的水湿，出现了水饮停留，停留久了就被我们的体温热炼成了痰。
很多人不知道自己体内有没有无形之痰，我们可以对照下图来看，一般有个三分之一，就说明体内无形之痰积聚了。
这时候我们就可以用温胆汤来泡泡脚啦，这个配方最早出现在唐代药王孙思邈的《备急千金要方》中，后来经过多年的实践，以及众人的使用，最终的配方为茯苓、半夏、枳实、陈皮、竹茹、炙甘草。
半夏燥湿化痰，竹茹清热化痰，这两者一温一凉，化痰和胃，陈皮理气化痰，只是导滞化痰，也是一温一凉，灸甘草温中益气。
想要自己搭配的朋友，可以按照这个比例：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。把它们放到锅里，加入清水，大火煮开，再转中小火煮20分钟，之后倒入到泡脚桶里，调好水温就可以泡脚了。
体内的痰湿重，可以早晚各一次，连续坚持10天，之后每周泡3次左右就可以啦。
为了方便大家使用，我们也准备了一款现成的温胆汤泡脚包，草本用的都是可食用级别的哦，安全有保障，里面的草本都被碾碎，变成很小的颗粒或是粉末，有利于在泡的时候，里面成分的释放，让我们的脚底能够吸收更多的能量。
为了方便清理，还都封在了无纺布袋子中，直接泡，方便成分释放，用水提前煮，也不用担心会煮烂，很结实。方便我们泡脚过后清理打扫，节省了时间和精力。
打开盒子就能闻到浓郁的草本香，满满一包料非常足，按照比例搭配好的，每次直接拿一包直接用，懒得提前煮，也可以放到泡脚桶里，倒入沸水，泡上十分钟，期间不断搅拌，加速里面成分的释放，等到汤色变为茶色，我们调好水温就能舒舒服服泡脚啦。
很多朋友问温胆汤孕妇能不能使用，咱们孕妈咪不要使用哦，因为里面有枳实，枳实是破气的，对宝宝不利，八岁以下的小朋友也是不建议使用的
