长时间阳气不足会给身体带来伤害，要去了解补充阳气的方法有哪些，当然，还要自我检查，大多数人消耗阳气的过程中会出现疲惫乏力、睡眠质量变差、手脚冰冷、抵抗力下降等，已经有复合的特征，代表要好好保养，在补充阳气的过程中坚持良好习惯，而身体保持阴阳平衡状态，疾病才能远离。
1、多晒晒太阳
想要补充阳气应该适当晒晒太阳，有的人闭门不出，没有什么社交，平时总是待在家里，容易受到环境因素影响而身体状态变差。
长时间待在阴暗潮湿的地方，可能会让湿气，寒气入侵，不利于阳气的补充。而多到户外活动，可以呼吸新鲜空气的同时晒太阳，在这过程中补充阳气，还能让身体保持温暖，特别是到了秋冬季节天气寒冷，晒一晒太阳会感觉身体暖暖的，同时促进维生素合成，能帮助补钙，收获的好处颇多。
2、坚持泡脚
养成良好的泡脚习惯是补充阳气好的方法，有的人经常手脚冰冷，实际上是阳气缺乏的信号，而在掌握正确泡脚方法帮助下可以通过热传递改善血液循环，从而让肢体温暖。
另外，在泡脚时保持身体放松，还可以配合双脚适当按摩来舒筋活络，刺激多个穴位，坚持下来阳气不足情况有所改善。
3、健康运动
补充阳气还可通过运动来实现，生活中许多人运动量是不足的，安逸的生活让许多人变得慵懒，被动，总是呆在家里面，周末时光也不愿意多去活动，过度依赖手机，经常看影视剧，身体活动量少，循环和代谢能力下降，免疫能力也会变差，身体阳气在逐渐被消耗。
而能正确调节的人会坚持去运动，在锻炼过程中帮助补充阳气，还能增强多个器官功能。
4、饮食调节
阳气不足百病生，想要有效补充阳气，饮食这方面不能马虎，应该选择适合自己的食物提供营养成分，在阳气不足的情况下生冷，性质寒凉的食物就要忌口，可以选择性质温和，有温补作用的食物来调节。
当然，重要营养重点补充，应该提供足够的蛋白质、微量元素、维生素，通过饮食调节不仅增强免疫能力，维持正常生命活动，也可以让阳气不足，营养不良情况得到改善。
由此可见，阳气不足有多种推荐的方法可以补充，如果能落实行动，在生活细节注意，良好习惯坚持的帮助下阳气不断弥补，身体状态才会越来越好。
