老刘叔平时也没有其他什么特殊爱好，就是喜欢晚上喝点小酒。也不买贵的酒，就是便宜的二锅头，再让媳妇炒两个下酒小菜，辛苦一天就是这个时候最放松惬意。
老刘叔向来都感觉，每天小酌一口对身体有好处的。能够促进血液循环，并且还能够很快入睡，对于白天忙碌工作的人来说，晚上一杯小酒解乏无疑是十分舒畅的。
但是也有人认为，晚上喝酒对身体健康不好，喝酒越喝越睡不着，第二天还头昏脑胀的，这样的说法到底对不对呢?
晚上喝酒之后，好坏各一半，看个人选择为好
好处：
1、放松心情，缓解压力
很多晚上喝酒的人，白天工作忙碌压力很大。晚上喝酒吃菜确实是一个比较惬意的事情，对于工作压力大的人来说，能够很好地排解心中的郁闷，放松心情，缓解精神压力。长期心中压力得不到排解也容易导致疾病产生。
2、快速入睡，减少失眠
喝酒之后因为酒精的影响，导致我们很多人都会感觉脑袋昏昏沉沉的，想要入睡。很多工作的上班族晚上一杯小酒也是为了让自己很快入睡。这样确实是能够在一定程度上减少失眠的问题，但事实上这个方法只针对少部分人，有些人喝酒是越喝越兴奋的，最终影响自己的睡眠质量。
坏处：
1、影响睡眠质量
确实是有人在饮酒后能够很快入眠，但是根据研究发现饮酒会降低睡眠质量，容易引起大脑神经兴奋。可能导致我们在睡着之后三小时左右的时间突然醒来。并且饮酒还会导致心脏功能紊乱，血压升高，深睡眠时间减少，总的来说睡眠质量是下降的。很多人在饮酒睡觉后的第二天，容易出现头晕，头疼的情况。
2、增加心血管疾病的发病风险
喝酒在短时间内会让人血管扩张，血流加速。但是在之后的一段时间内，就容易出现血管收缩的情况，这样就容易导致饮酒者出现血压升高的问题。夜间身体状态弱，原本血压应该处于低值，但血压升高可能导致身体不适还会诱发一些严重心脑血管疾病的产生，所以还是有危险性的。
长期喝酒对身体也会有压力，偶尔小酌也是可以的
世界卫生组织认定酒精为一类致癌物，可能会导致我们患癌风险提高。但是酒精也不是一点不能够摄入的，少量摄入肝脏正常代谢，也没有到直接患癌的地步。
根据《中国居民膳食指南》规定，单日饮酒男性摄入酒精不超过25g，男性不超过15g，通常也就是一小杯白酒或者一罐啤酒的量。我们日常生活中并非完全不能饮酒，但关键是要控制量，无论什么东西吃太多了对身体都不好。饮酒也是一样，适量饮酒别天天酗酒成为一个烂醉如泥的酒鬼，对自己的生活质量也会产生不良影响。
晚上喝酒不推荐，但如果不喝酒睡不着该怎么办?
①可以尝试喝点牛奶
牛奶本身营养丰富，对于身体基本上是没有刺激性的，而且还有促进睡眠的效果。牛奶中含有一种特殊的物质色氨酸，这种物质有促进睡眠的效果，有失眠问题的人可以尝试晚上喝一杯温牛奶，或许能够帮助改善睡眠质量。
②温水泡泡脚
温水泡脚能够促进血液循环，帮助我们减少身体上疲乏的感觉。我们睡前可以适当用温水泡脚，帮助我们放松身心。不过也要避免使用太高温度的水，让身体微微发热就可以。如果泡到全身出汗那可能反而会影响我们的正常睡眠。
③白天适当增加运动量
一般情况下，如果出现失眠的问题，其实还是和自身运动量有一定关联。如果一天的运动量都很少，那么身体没有疲惫的感觉就可能导致失眠。因此白天可以适当多活动活动，餐后半小时也可以出去散散步，让身体“累”一点也能够收获更好的睡眠。
日常生活中，逢年过节饮酒都是很正常的事情，每天小酌三两口也可以。但晚上饮酒也确实有可能对自身的睡眠质量和身体健康产生不利影响。因此，不要养成晚上饮酒的习惯，但是偶尔一次聚会喝酒也是可以的，根据自己的身体状态灵活调节。
参考资料：
《中国居民膳食指南(2022)》介绍之“少盐少油，控糖限酒”光明网2022-08-01
