我们每个人的体质都各不相同，体质的变化各个人的免疫力比较起来显然可见是有强弱之分的，而其身体能否保持住平衡的要求，就显得格外重要。
例如寒气侵体，大部分正常的人感觉到难受只需要喝杯热水，睡一觉就可以祛寒出窍了，身体内的冷热很快就可以恢复到正常的状态，也不会动辄感冒发烧。
而当一部分身体不是那么平衡的人沾染上风寒后，难免难受三四天以上，是故免疫力与平衡是维持我们身体健康的一个重要标准。当你的免疫力足够强大时，别说气候的变化对你造成的影响了，即便是稍微沾染一些流行的病毒或者细菌，他们也对你的免疫系统无可奈何，是故：“体阳刚而稳实，邪气不可入体半分。”说的就是这个道理。
那么维持身体平衡的要点都有哪些呢？让我们逐一进行分析：
环境要平衡
自然界中的生物，但凡想要长生健康，就必定离不开所处环境中的优劣好坏，而人生活在社会这一大环境下，显而易见是很难改变这个社会大环境的，但对于我们人体自身的小环境而言，这些其实都是可以改变的。而改变的第一个要领就是起居环境务必整洁：
是故清洁起居之所在，首先第一步就是要保证好空气的清新适宜，空气过于干燥就难免使人皮肤发痒、鼻腔干燥。
而空气太潮湿，则容易引发霉变，且过多的水气会使人体内的正气受到磨损，使人免疫力下降。
是故北方干燥就该增加湿度，南方潮湿就该温和祛湿，可不管祛湿还是降燥，其实都应该注意外界的气息变化，天地间有正邪气，所以我们要去邪守正，而最简单的方法就是有条件时能在房间卧室燃点熏香。
一般常用的有诸如苍术、白芷、艾绒等熏香燃料。如苍术就有：“燥湿辟秽，驱逐邪气”之用，白芷则有：“祛风湿，通鼻窍，散寒燥湿”之功，艾绒更不必说，其纯阳之性，自然也有去湿除寒，通畅经络的作用。
但藏香在燃烧过程中会随着你心境的变化体现出不同的层次，由浅及深，由深至浅。
藏香是由各种藏药研磨制成，净化空气、杀菌这些基础的功效大家都知晓，但是理论上藏香还能增加气场的阳气，香可行气走窜疏通身体经络，解除疲劳；尤其可以消除空气中的不干净的气。
不过也有人觉得有点冲，毕竟塔香比较粗，适合面积大的地方。最近商城有一款藏香，香气好像从一个霸道壮汉，变成了袅袅佳人。把家中打扫干净，燃一支香，安闲自在，如果家中气场很好，烟气也会燃得很直。
动静的平衡
古人在总结起居生活时就有：“久卧伤气”和“久坐伤肉”一说，健康的秘诀在于一张一弛，尤其忌讳“过犹不及”是故会养生的人，他一定是劳逸结合、动静守恒的，而目下很多年轻人、工作族、老一辈可能习惯了现代的生活作息，喜欢终日坐躺，最后慢慢地越来越颓废，一日到头什么其实都没怎么运动，却常常感觉气虚力疲。
话说着久坐的弊端，不用我提及诸位其实心里也可以略知一二，是故“久坐伤肉”而依照中医的养生理论，久坐的危害首当其冲就是损害脾肉：“脾主肉，故久坐伤脾。”
而脾又与胃的功能相互交联，长时间的坐卧，身体内的各处不运动的肌肉容易出现僵直的情况，肌肉僵直则全身上下血气不畅，血气不畅就会导致本该运转血气的脾胃难以消化食物，食物难以消化那么我们吸收的营养也会变少，进而又影响到血气的产生，可谓进入了一个恶性循环之中。
名医李辛先生就曾言道：“良好的免疫力本质上反应的是血气运行的能力。”而进一步推导，判断免疫力是否强大其实可以通过“九字真言”来一窥端倪：
有没有：血气是否充裕
通不通：经络是否畅行
定不定：精神是否安宁
由此就说，当一个人的血气充裕、经络畅通、精神安定的话，其免疫力就会跟着壮大，各种诱发身体疾病的外邪也就难以入体。
所以最好的运动的目的就是让血气在身体上下匀速流通，气血稳定了，体内的各处脏腑器官也能跟着安静稳定下来。
最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。
最最推荐的当然八段锦，改善颈椎问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。
八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。
↓第一式：两手托天理三焦↓
效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
↓第二式：左右开弓似射雕↓
效用：疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式：调理脾胃须单举↓
效用：调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。
要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
效用：要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。
要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式：背后七颠百病消↓
要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
心态要平衡
情绪对于人体的健康显然是起到了相当大的作用，是故所思既所为，可见意识对于身体的影响是非常之大的，当一个人整日里都处于焦虑、紧张、生气、忧郁的内心氛围里时，那么人心中的正气就会大有损益，自然而然对于外界的邪气就缺少了抵抗的能力。
所以中医药调理养生就要求养生者首先要保持一个长期的愉悦感，愉悦可以让人身体中的正气不轻易外泄，且动辄发火暴脾气其实对肝也是种损害，而愉悦可以使肝气得以舒张，使身体内的经络活跃。
而通常我们压力大、郁闷、紧张、忧郁的时候，我们就会将肝的功能抑制住，而肝经一旦不通畅，就会出现以下的症状：
早晨起床常常口干口苦或者含着口水
眼睛在工作的时候容易出现干痒痛
日常起居时爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒
偶尔觉得胸胁胀痛、胸闷
故这边特地教给大家一个疏通肝经的方法：推肝
首先我们将姿势放平，调整好呼吸，然后用手掌从大腿根部缓慢使力推到膝盖处，每次做一套运动大概推三百下左右。
刚开始做，很多人会觉得有些疼痛，特别是肝经不通畅的体质，可能会出现疼痛的情况，所以我们可以使用一些精油或者器具辅助推拿。
腑脏要平衡
本文首提及过一个理论，就是中医认为腑脏中的脾肺肾三经对于免疫力的影响极为重要，且也是身体产出“卫气”的主要区域。那么也就是说：养胃本身就是在增强免疫力，而中医的理论中的气并非玄学，此气乃人体的动气，是随着身体不断运动变化的，而产生这种体内的气一靠运动，二靠日常的饮食。
正如《孙子兵法》中，关于后勤的描述那样：“兵马未动，粮草需先行也。”而人体提供这“粮草”的地方正是我们的脾胃。
另外，脾胃在我们身体的中部，脾胃是人体气机上下升降之枢纽，脾升清胃降浊。如果一个人的脾胃不好，中焦气机不通畅，会导致上热下寒：上面一派火象：长痘、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、头晕头痛；
一般脾胃不好的人，还有个特点就是积食严重，这种情况单吃姜要说改善那基本不太可能。
尤其是孩子脾胃虚，要及时调理，否则时间过长也会出现积食等情况，影响身体发育成长。
提起化养胃，一定不能少了它，鸡内金属于鸡的内脏，是鸡胗里一层黄色的膜，现在吃鸡一般都是从超市买回来切好的，里面的鸡内金一般也都被去除掉了，如果在乡下老人们杀鸡，可以看到他们会从鸡胗中取出来一样东西，黄色的，薄薄的一层，这个就是鸡内金。
只不过鸡内金的味道怪，很多人都不吃，就无意中浪费了这么好的清血瘀食材，其实把鸡内金加工一起，配合别的食材一起吃，味道也吃不出来的。比如这个鸡内金山药饼，吃上去就只有饼香和芝麻香，吃不出其他古怪的鸡内金味儿。
这个饼中的食材除了鸡内金和黑芝麻、白芝麻，还添加了垆土的铁棍山药，健脾养胃，吃上去脆脆的，特别香！
这款鸡内金山药薄饼，大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分！
另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，能帮助改善脾胃功能。
为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜的发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
阴阳要平衡
万物其实都有一阴一阳的本质，而一旦阴阳失调，就会出现相应的病理，如《黄帝内经》中所说：“阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。”
但其实很多时候，阴阳也会互相紊乱，而阳气一旦多于阴气就会导致“阳有余便为火”的情况，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。
可以试试每天泡一杯[百合柠檬膏]，柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。因为它补的不仅是水还润肺。
膏中以百合润肺止咳、清心安神；金桔清热润肺，祛痰；橘皮具有养阴润燥，生津止渴。
又以柠檬生津化痰，和胃；陈皮理气、燥湿化痰。
除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。
也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！
老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。
它能清胃火，还补中益气。脾胃纯虚寒的人不适合单独用金桔，别人都挺适。
百合柠檬膏不用担心寒凉的问题，因为是配伍熬制的。搭配百合、金桔、陈皮、柠檬、蜂蜜，又熬过，做成金桔柠檬膏就不怕了。这个膏既润又通，养而不腻，孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。
不妨在饭后泡一杯百合柠檬膏喝喝吧！把体内的积食郁热散一散~
上医治未病，真正的上医其实就是我们自己。那个敏锐的自己，是可以感受身体是否不舒服，是否有细微的变化。然后去真正的调整，改善。让身体达到一个平衡的状态。
因为，当真正面对疾病，第一个冲上前去的，不是特效药，而是我们的免疫力。找到自己的平衡，让身体的每一处都众神归位
