高血脂，作为三大代谢疾病之一，一直以来都是中老年人们严峻的威胁之一。而随着生活水平提高，饮食条件逐渐变好，人们身体里累积的脂肪变多，高血脂也逐渐有了年轻化的趋势。
根据《中国心血管病中心》的数据显示，我国大于18岁的人群中，血脂异常数量预估超过4亿。如果血脂长期处于超标状态，血管累积的脂肪粒子增多，例如心梗等严重的心血管病风险也会进一步升高。所以，及时发现可能存在的高血脂“苗头”，也是保护心血管健康的有效方式。
长期维持高血脂的状态，可能会给身体带来哪些隐患?
想要对高血脂引起重视，自然要了解它可能带来的危害。血脂作为身体的重要指标之一，长期维持高血脂的状态，身体出现的隐患也不容忽视。
首先，冠心病风险会增加
冠心病，也就是冠状动脉周杨银花心脏病，在血脂升高的过程中，因为血液变得粘稠而导致冠状动脉硬化，血液循环的效率降低，心脏便有可能长期处于缺血的状态，继而增加冠心病出现的可能性。如果有例如心衰，心动过速等并发症状出现，还请高血脂患者一定要尽早检查治疗。
脑梗风险也会更高
血脂水平异常，意味着胆固醇在血管中累积的也会变多，脑血管最容易受到情绪影响，血管容量也会因此发生变化，如果出现高血脂的情况，脑血管胆固醇累积过多，脑梗塞的情况自然也会更容易出现。
容易诱发脂肪肝
身体里的脂肪都要经过肝脏代谢，如果脂肪含量处于超标状态，等待代谢的脂肪会持续包围肝脏，从而形成脂肪肝的状态。脂肪肝容易引发肝衰竭，甚至肝癌等严重疾病症状，一定要重视。
由此可见，长期维持高血脂的状态，对健康的危害不容忽视。想要尽可能早的发现潜在高血脂症状，从“脸上”看，或许能够找到正确答案。
血脂升高“脸”知道?脸上有这3种异常，提醒你该降脂了
①脸上出现黄色瘤体
当血脂浓度过高时，脂肪成分可能渗透到皮下组织，形成脂肪瘤。而面部皮肤最为脆弱，因此出现黄色脂肪瘤的概率也会更高。通常情况下，黄色瘤体的块头越大，意味着高血脂的症状可能也越严重，及时治疗，稳定血脂，才能进一步降低并发症风险。
②眼角膜出现“老人环”
角膜老人环常见于50死以上人群，主要表现为眼睛眼珠边缘，呈现出的灰白色圆环，如果有类似的表现，意味着血液中胆固醇等血脂相关指标产物，持续在角膜边缘累积形成。也是高血脂的一大症状表现，值得重视。
③面部出现细小裂痕或皱纹
细小，且呈现上下文路的皱纹，也是高血脂的常见皮肤症状之一，代表动脉血管可能存在硬化隐患，同时，也有可能伴随四肢麻木，手脚冰凉等症状，这些都是高血脂相对常见的症状表现，及时发现，及时治疗，才能在尽可能早的时间内，对血脂状态进行控制，更好的维持身体健康。
总之，如果在脸上出现一种或者多种上述情况，一定要保持警惕，最好到医院检查一下，是否存在高血脂的情况。如果有，积极采取日常生活中的降脂行为，同样也很重要。
日常生活中养成这些习惯，帮助你积极降脂
坚持做运动
运动是身体健康的基础，养成积极做运动的习惯，帮助加速身体消耗脂肪，血脂水平自然也会有所下降。不仅如此，尝试有氧运动，提高血管内的血氧浓度，对于维持血管内皮健康，也有非常不错的效果。例如跑步，游泳，骑车等，都是非常不错的项目选择。
坚持吃早餐
早餐的摄入，能够有助于减少身体对于脂肪的调动，从而起到间接降低身体血脂水平的效果。不仅如此，养成坚持吃早餐的习惯，高热量的午餐摄入也会相应减少，进一步降低了身体脂肪的储备。
不过需要注意的是，早餐也不建议吃的太多，大概78分饱左右即可。以高蛋白质食物为主最佳。
养成吃粗粮的习惯
例如荞麦，玉米等等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，保证足量膳食纤维的摄入，可以有效促进肠胃蠕动，加速肠道中脂肪的消化速度，脂肪消耗的速度更快，血脂水平也能得到不错的控制。消化功能得以保全，高血脂肠胃并发症的风险也会有所降低。
总之，高血脂虽是常见代谢病，但依旧要提起重视，早发现，早调理，才能更好的维持身体素质，夯实健康基础。
参考资料：
[1]常晓.脚部出现这些症状，警惕高血脂[J].人人健康,2021(21):42.
