恐怕谁也没想到，全面放开后，在短短一个月的时间里，不管你身在何处，基本都中招了。好在大家都坚持过来了。很多人“阳”过后没用多久就恢复到以前的状态了，但也有不少人即使阳康了，但依旧感到特别虚弱，走路稍微快一点都会心慌，气喘吁吁。如果您有同感，也不用太着急。正所谓：病来如山倒，病去如抽丝。这段时间要注意休息，适当地加强营养增强体质，助力快速恢复。养病、养病，关键是您要知道如何养？一起来看看吧。
大病初愈，在饮食上尤其要注意。很多人“阳康”后总是不怎么想吃饭，就随便煮点儿面条，吃口馒头应付一下，馒头、面条这些食物虽能解饱，但营养非常单一，只知道吃这些，身体哪来的力气，想快速恢复更是无从谈起。
建议大家要少吃馒头和面条，尽快补充营养，增强免疫。比如接下来要说的这4样食物，赶快来看看吧，建议收藏！
一、蛋白质高的食物：鸽子
想要恢复得快，提醒您要多增加优质蛋白的摄入，以增强免疫力。说起补充蛋白质，肉类必不可少。民间有“宁吃天上飞一两，不食地上走半斤”之说，的确有些禽肉比牛羊肉还要养人，就比如鸽子。
俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子被称为“会飞的人参”，鸽子是一种富含蛋白质的食物。要知道，每百克鸽子肉的蛋白质含量为24.5克，超过了牛羊等肉类。更重要的是，鸽子肉脂肪含量低，是典型的高蛋白低脂肪的食物。
炖汤要用老鸽子，因为老鸽子生长周期长，其营养含量更为丰富，食用后更有利于滋补身体，并且肉质也更适合用于炖汤。我帮大家找到了一款杂粮喂养的五年老鸽子，很新鲜零添加，煮制时味道很香，汤也很清，不会因为油脂过大而觉得油腻。真空包装再加上冰袋保鲜运输，不用担心路途中会坏掉。鸽子并不是很金贵，基本上大家都能够接受，人人吃得起，您也不妨囤一些鸽子经常给家人炖汤来喝，别只知道省钱，该吃就吃。
二、锌含量高的食物：大黄鱼
很多人感染后持续高烧，大量出汗，身体中的很多微量元素随之流失，比如：锌。锌是人体所必须的营养元素之一，也是构成蛋白质所必需的物质之一，不及时补充，很容易造成疲惫、不想吃饭、经常忘事儿等情况，这样一来，您当然会感觉自己恢复得很慢，因此在日常饮食中记得要多补充一些锌。这种营养成分普遍存在于海产品中，比如鱼类。
拿有着“国民鱼”之称的大黄鱼来说，每百克鱼肉中含锌19.43毫克。大黄鱼是一种营养丰富的海水鱼，它含有丰富的蛋白质、维生素及多种微量元素。大黄鱼的肉质鲜美，鱼刺很少，清蒸和红烧都很好吃。
清蒸大黄鱼能更大程度上保留食物本身的营养。将大黄鱼清洗干净控干水分，斜切几刀再抹一点食盐放到盘中，放上葱姜丝。水烧开后将大黄鱼放入锅中蒸十分钟，蒸好后将蒸出来的水倒掉，蒸制的葱姜也要挑出丢掉，接着浇上蒸鱼豉油。在大黄鱼上放上新鲜的葱丝，锅中烧油，油热后浇在鱼肉上即可。
市场上的假冒黄花鱼多数是涂抹色素的，真黄花鱼的颜色较柔和，而假黄花鱼的颜色普遍着色较重，擦拭会落色。我帮您找到了一款来自舟山的大黄鱼，每条差不多一斤上下，大黄鱼非常新鲜，鱼身颜色鲜亮，鱼嘴红艳，体型苗条修长，肉质紧实鲜美，无腥味。肉多刺少，肉块像蒜瓣一样完整，用筷子一挑，鱼肉像蒜瓣一样散开，真的太香了。全程冷链运输锁住新鲜。您不妨囤上些，像大黄鱼这样既营养美味又便宜易得的鱼，可是咱餐桌上不可或缺的海鲜。
三、钾含量高的食物：羊肚菌
没精神没力气，即使没做什么疲乏感还是轻而易举地“找上门”，很多人阳康后恢复得很慢，这些状况也未能缓解，这是在提醒您该补钾了。别只知道吃香蕉补钾，菌类食物都是妥妥的含钾大户。
羊肚菌是一种珍贵的食用菌类，它的菌盖上有很多的褶皱。羊肚菌有“素中之荤”的美誉，其香味独特，营养丰富。羊肚菌中蛋白质的含量可达到20%以上，富含多种人体需要的氨基酸和有机锗，属于高级滋补食品。
值得一提的是，羊肚菌的钾含量远远高于香蕉，每百克含有1726毫克的钾，是名副其实的高钾食物，经常食用有利于缓解疲劳，增强免疫力。此外，羊肚菌还具有化痰理气的作用，这是大家现阶段非常需要的。野生羊肚菌因为产量稀少，所以更金贵些，而人工栽培的羊肚菌更易得到，人人吃得起，营养价值却仍旧远高于其他菌菇。
如何挑选羊肚菌是门学问，外观完整，很少有断裂的，味道自然清香的羊肚菌更好。我帮您找到了一款来自云南高原种植基地的羊肚菌，它可是吸氧喝山泉长大的，生长周期长，不打药不催长。手工头茬采摘，采用剪柄处理，不带泥沙。个头饱满，平均都在5厘米的大朵，肉质很厚实。用它煲汤汤色浓郁，肉质鲜嫩有弹性，鲜香味美。古法制干，羊肚菌无硫熏，吃着放心。有条件的话，您也囤一些吧。
四、维生素高的食物：鸭蛋
维生素能够促进很多微量元素转化为人体所需的营养物质，从而增强体质。说起补充维生素，很多人误以为就是补充维生素C，这样理解并不全面。维生素的种类多达13种，那么富含多种维生素的食物有哪些呢？鸭蛋算一种。
鸭蛋里面含有多种维生素，能够给身体提供营养，而且很容易被吸收和利用。另外，鸭蛋中还富含优质的蛋白质，矿物质含量要远远高于鸡蛋。值得一提的是，鸭蛋具有清肺止咳、滋阴降火的作用。很多人阳康后还会咳嗽有痰，此时适量食用一些鸭蛋或许能帮助到您。
鸭蛋的做法也很多，可以炒着吃、煮汤、还可以做成咸鸭蛋、鸭蛋瘦肉粥、鸭蛋饼等等，每种都风味独特。
我找到了一款农家散养的土鸭蛋，乡间散养，远离城市污染，吃的都是新鲜的鱼虾水草，所以鸭蛋健康无污染。因为是现捡现发，没有经过任何人为保鲜，虽然蛋壳稍微有些泥巴，但这正是新鲜和无添加的表现。蛋清黏稠度高，蛋黄也鲜亮，鸭蛋香味扑鼻没腥味。糠壳包裹很妥帖，不用担心运输途中坏掉，您不妨囤一些土鸭蛋，补充营养，别舍不得。
如今，大部分人都已经是“阳康”的状态了，但仍然会有些小恙迁延不愈，尤其是中老年人，相对缓解得较慢，感觉状态大不如前，想尽快补充气力，增强体质，再次提醒大家，少吃面条和馒头，多吃些鸽子、羊肚菌、大黄鱼和鸭蛋。
“阳康后吃什么对身体好？”就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。关注“会吃的荷包”享受美食不迷路，再见！
