早安朋友！
分享今日热知识：
兔年已经进入第七天
假期额度用！完！啦！
心跳是不是在加速
脑袋是不是在发晕
和亲友欢聚一堂
过了七天“躺平”生活之后
你是否想就此提前步入退休生活？
打住！
快醒醒！
调整好呼吸
让我们回到现实思考一下
要怎么从床上、沙发上弹起
回归日常工作和学习的生活？
广东卫生在线“名医大拜年”栏目最后一期，特邀广东省精神卫生中心主任、广东省人民医院心理精神科主任医师贾福军教授，和大家聊聊如何应对假期综合征、在新的一年找回事业心。
Q1：春节假期结束，很多人为此感到压抑、心慌，不想上班，甚至开工后一段时间也比较倦怠，提不起精神。这可怎么办？
贾福军：首先我们要知道，假期综合征是由生活模式的切换造成的。对于大多数人而言，日常工作是一种常态，长假则切换为休闲模式。
平常周末只放一两天假，要迅速切换回工作模式问题不大。但假期时间一旦变长，容易导致我们的生活形成新的日常节律——睡觉、起床、吃饭等时间往后推，白天从事的活动和工作也不一样了。
如此一来，假期模式会取代工作模式成为日常模式，我们再突然转回工作模式便不容易适应。这种“不适应”就是假期综合征形成的原因。
要避免假期综合征，可以在回归工作前的一两天尽量向工作模式靠拢，让身体和心理有一个过渡的时间，帮助更顺利地回归工作状态。所以无论你假期前面几天是怎么过的，最迟从今天开始要早睡早起、规律饮食。
Q2：疫情三年，很多人的生活在不同程度上受到了影响。要如何调适心理健康，迎接新的一年呢？
贾福军：三年疫情打断了很多人的工作计划和生活计划，让人无所适从。现在，随着疫情防控措施的全面调整，我们在经历了一段比较艰难的日子后，现在可以说是触底反弹，重回坡爬的阶段了。未来肯定是走上坡路的，所以我们要充满希望和信心，收拾心情，重新出发。
专家的建议和祝福
你收到了吗？
无论是工作党
还是学生党
让我们收拾心情、重新出发
新的一年，前“兔”无量！
记者 | 杨璇
编辑 | 吴秋秋 责编 | 张秀丽
制图 | 覃健基
广东卫生在线全媒体团队出品
