大多数人都会觉得只要每天喝牛奶就能提供丰富钙质，从而强健骨骼，保持骨骼密度正常来远离骨质疏松症，原因是牛奶含有人体需要的钙质以及蛋白质。但如果喝牛奶一段时间经过检查骨骼密度还是下降，应该去了解缺钙的原因有哪些，并消除不良因素影响，才能远离疾病。
1、缺乏锻炼
每天都喝牛奶，但骨骼密度依然下降，可能是运动量不足。单纯从饮食来获取钙质效果还不理想，牛奶虽然是高钙饮品，但要配合其他良好习惯养成来加速钙质吸收，才能正常利用钙质让骨骼保持健康状态。
而配合锻炼可以提供帮助，在运动过程中加强身体循环和代谢，有利于多器官功能提高，脏器保持年轻健康，营养吸收能力强，从食物中获取的钙质才能及时利用，从而达到良好补钙效果。
2、不适合喝牛奶
有的人经常喝牛奶，但依然没法实现良好补钙目标，可能是本身消化能力比较差，或者对乳糖物质不耐受，不适合喝牛奶情况下还天天喝，里面的营养物质无法被人体吸收利用，一样会导致缺钙。
在选择高钙食物补充营养之前要了解身体适应情况，同时提高消化系统功能，否则盲目跟风，饮食错误，想要有效补钙难度很大。
3、睡眠不足
许多人经常熬夜，每天睡眠时间不足，久而久之会拖累身体，最后成为疾病的导火线。而并非每天喝牛奶就能有效补钙，关键还要配合其他好习惯养成，特别是规律作息，早睡早起。
对于成年人来说，每天要有七到八个小时的睡眠时间，同时睡眠质量高，才能在休息恰当的帮助下提高器官功能，同时让钙质的吸收利用率提高。而总是睡眠不足，就算从饮食中提供营养，但吸收的量不多，抵不过流失的量，可能就会缺钙。
4、长时间没有晒太阳
保持骨骼密度正常，骨质疏松才能远离。有的人天天喝牛奶依然无法让骨骼保持健康，可能是基本上不怎么晒太阳。晒太阳对健康有帮助，可以补充阳气，让自己保持心情舒畅，还能在晒太阳的过程中促进维生素D的合成。
维生素D可以通过饮食以及晒太阳的方式来获取，这种物质满足需求，作用是促进钙质吸收，可以让食物中的钙质更好被人体利用。但如果闭门不出，基本上没有接触到阳光，维生素D缺乏一样会缺钙。
