自从经历了去年年末的疫情风波以后，现在越来越多的人开始渐渐重视起了自身的健康管理，毕竟人生在世，一副健康的躯体，正是我们解决任何事情所需要仰仗的基础；但现实中，我们大部分人往往会在真正的健康与亚健康之间徘徊，而若想提振自身体质水平或长久保持健康的话，那么就不能以“空等”的愿望来盼望现实的改变。
那么具体要做些什么呢？是立刻去运动，或是说去药材铺开上几副草药来调养身体？其实这些需要“立即执行”的事情，大部分却是大众用以聊慰心理的安慰剂；而真正的调养往往不在特别的难处，反而在那些生活里我们所需要注意的细节中，因此今天本文所能给各位带来的，便是下面这3个越“多”越好的养生小秘诀，阅后希望大家能注意留心起来。
三个越“多”越好的养生小秘诀，你掌握了几个？
第一：饮水多
相信从小以来，大家都没少被家中长辈叮咛过喝水的事；的确，多喝水的好处很多，其中最主要的好处，便是帮助身体以汗液、体液及排泄的方式来更快地排泄出废物；此外多喝水还可以平衡起身体的地位，令身体不至于在过热或者过冷的情况下来回颠倒。
至于人具体的饮水量上，研究人员发现我们每日能从食物中补充的水分约只有1000毫升左右，而剩下我们需要补充的水分，大约在1500毫升上下，这个量再具体一点，便是著名的“八杯水”理论。
当然，人与人的体质及每日所能摄入到的水分毕竟不同，所以是否选择每日八杯水，还想需要切实对自身情况进行分析，以免出现因水而伤的问题。
第二：乐观多
从前人讲：“乐而忘忧，喜则气和”；而根据科学解释，必要的乐观与喜悦的确会帮助人体清除不利于身体的一些有害因素，以令身体气血和畅充盈，从而使身体健康得以长期保持。
我们常说，气大伤身，坏情绪的杀伤力远超想象。
经常关注《养生堂》的朋友们应该都有印象，很多参与节目录制的名医和长寿老人，介绍自己的养生秘诀时都提到过相似的一点，就是要保持乐观平和的心态。
陈彤云 国医大师
养生最重要的是养心！宽厚待人，不要去计较，不要小心眼儿，老占人便宜，学会吃亏，宽容别人，发脾气前先想想自己有没有错误再批评人。
保持积极、平和的心态是必不可少的，要多想一些高兴的事，就会开心、就会幸福。
许润三 国医大师
活着就是受累，生气自己吃亏！
人维护身体健康首先要心态好，不生气、气量大、不着急、过得去、不纠结！
袁凤兰专家
人老了一定要做到三个不：不得病、不遭罪、不给儿女添累赘。人过60岁，就要做到两个字“随和”，心态是晚年健康长寿的转折点。健康管理要靠自己，管理得越好才会越长寿。
第三：步数多
俗话讲：“人老腿先老”；虽然说人过中年以后，或许手臂肌肉的力量相较年轻时仍能不遑多让，但是与此同时，下半身肌肉的力量却大概率出现锐减的趋势；因此若想减轻这方面的影响，不妨试试增加自己每日的步数，而增加步数来保持健康的方式，在很早就已经为研究人员所确认。
根据现如今较为权威的医学专家口述，走路或者说健步的这种运动方式，对人体来讲可以说是最好的有氧运动，且对于当前人们较容易出现的肥胖、失眠等问题，通过增加步数来进行改善，无疑是性价比最高的选择。
另外从传统养生的“四根”观念来看，我们的脚，正为全身“精气之根”，而古人之所以这般认为，正是因为脚部同我们身体肾、心两处的关系十分密切；故而在当下，很多注重传统保健的老一辈，通常会在家中庭院内布置一些可以随时踩踏的鹅卵石，以其刺激足部来达到养生的效果。
但毕竟鹅软石常有而庭院不常有，所以大家若想养护足部，不妨试用一下更为现代的脚底按摩板，且相比于直接的硬物刺激来说，设计更为科学的脚底按摩板还有这以下特殊的功用：
水肿：水肿的原因是因血液循环不太流畅，以至于使足部出现轻微的浮肿现象，而通过足底刺激,足部的血管就会得到疏通，进而改善足部的浮肿问题。
脚冰：是故“寒从脚下生。”通过足底的刺激,血液循环的问题被进一步改善，更多的血液会从上焦涌入下体，从而使人体温暖。
肥胖：刺激足底可以使肝、脾、胃、肠四经得到改善，进而四经就会有效地调节身体各处的排毒功能,促使脂肪代谢,由此起到改善消化、分泌，从而完成减肥塑体的目的。
焦虑：平常加班996，或者是公务出差，平日没事就葛优瘫的人，可以试试足底刺激，让您找回自信。
酸胀：当足部的经络受到刺激后，全身就会进入一个相对“舒缓”的状态,从而可以减轻酸胀给我们身体带来的影响。
难眠：很多时候，因为白天夜里的琐事，导致我们夜间多想，进而造成身体排泄不畅，最终引发难眠、失眠的情况，而适当地刺激足底则可使我们放松神经，更好地入眠。
体虚：自古就有“人老脚先老，人壮全凭脚。”一说，按摩足底可以刺激并舒缓我们的五脏六腑,并最终改善血气虚弱的症状。
脾弱：很多脾弱、脾虚的人，脚底遭受其经气影响，但其实只要每天保证足部可以收到一定的刺激舒缓,这些问题都可以得到改善。
足酸：如果你的脚底经常起皮，并且平时走一两步就容易酸胀痛，那么这边就推荐您每日适当地刺激一下足底,这样可以得到很好的缓解。
腰胀：在办公或者学习劳动之后,我们很容易腰酸背痛,而刺激足底,则可以使我们的颈椎、腰椎受到反射,进而改善胀痛问题。
想想平时街边的各种养护消费，最少一次也要小几百,而且碰到宰人或者技术不过关的情况也是时有发生，为此,我们家的足底按摩板相对来说，一是实惠便宜；二是方便快捷。在做到刺激舒缓的同时，为你省下一大笔的养护费用。
而我们使用的脚底板按摩板，采用先进的塑料注膜技术，在保障绝对安全的前提下非常耐用，并且刺激的力道适中，同时标记的各宗经络穴位都有明确提及，如果您哪边有问题，就可以照着经络图表，踩点加大力度。
并且按摩板的最大好处在于其的便携性,您就静静地把它放在哪儿,想什么时候踩就什么时候踩，前后左右，大得快哉。
“三多”以外，还应做到“二少”
第一：少贪食
在生活中，虽然大快朵颐颇具爽感，但是一旦养成了长期的暴饮暴食的话，对身体而言自然不是一件好事；这不仅会使身材更易肥胖臃肿外，对于肠胃消化系统来讲，也是颇具负担的一件事。
因此这里建议各位小伙伴最好养成每日规律三餐，每餐七分饱的习惯，同时尽量拒绝油、盐、糖含量丰富的夜宵及零食。
第二：少熬夜
对于资深的上班族而言，熬夜加班无疑是最痛苦的折磨，且抛开工作以外，在现实生活中即便是因为娱乐而熬到深夜方睡，亦会对身体造成极大的伤害，这种伤害的体现，便主要在人体内分泌的紊乱上。
但现如今社会上熬夜成风，除开因工作引起的缘故外，工作因素、娱乐因素及心理因素的堆叠，才是使当前骤吹熬夜风的深层原因，其中在这导致熬夜的三大因素中，受众面最多的，便是心理因素了，而熬夜不睡心理的产生，自然就和身体、心理的极度劳累有关。
所以要是大家想要解决这方面的问题，建议不妨试着多去在夜间七至九点肾经当令的时候，泡脚放松一番，另外要是觉得白水泡脚过于简单寡淡，那么建议再加一味具有疏通和排解情绪作用的柴胡吧。
说起柴胡，如《神农本草经》中就早已将柴胡列入上品，而能位列上品之材，其实本身就兼具药食功效。也就是说，柴胡是一味药可解郁，食可疏肝的天然宝材。正如《吕氏春秋》所云：“菜之美者，华阳之芸。”其中这个“芸”便是出产自华阳的柴胡，相传这“华阳之芸”久服以后还能轻身、明目，消散往日之郁。
当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，还在于其外用之效；如柴胡配陈皮，主起解腻散郁；如配川穹，则可行气活血；如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼；如配芍药，则可祛瘀活血；如配甘草，则可补虚实中。
而这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你是春郁较多，那么就多配香附，如果是气滞血瘀，那么久多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。
但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的，也就是说这个泡脚包内的材料你拿来炖汤都没问题。
因此相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，且接着还经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包；所以平时要是感觉憋屈或者郁闷，不妨拿起一袋柴胡包，让它与热水相拥，暖暖一盆泡下去，便可在轻松与畅快之间，一解心中郁烦。
最后需要注意的是，本品不适孕妇、中草药过敏者、足部腿部有伤者及体质燥热者使用，如果体质特殊，也请先咨询客服以后再斟酌下单。
