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经常穿高跟鞋
总是负重走路
或者上了年纪的人
走路多了很容易后脚跟疼
应急总医院
麻醉疼痛中心主任程庆好表示
这三个动作
按摩3~5分钟能轻松缓解足跟痛
一“揉”
腿置于椅子上
由上至下从小腿按揉至足跟部
二“刮”
手握拳，从后往前反复刮足跟部
三“捶”
手握拳，适度捶打足跟疼痛最剧烈的位置
来源丨人民网健康（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心
