很多人都说养生好难，体质复杂，一会儿寒，一会儿湿、一会儿瘀，一会儿又虚，可吃点补的就各种不舒服，上火、肚子胀，都不知道要怎么调了！
其实养生不仅仅是有寒驱寒，有湿祛湿，有瘀化瘀，虚了就补，更重要的是要明白这些寒、湿、瘀、虚是怎么来的，只有明白的病邪的来路，把来路拦截堵死，才是根本之道！
经络不通，气血就会瘀堵，而瘀血不去新血不生，又会引起气血虚；
气又是血的推动者，气不足就无法推动血的运行，血的运行受阻就会有瘀滞！
所以一旦你把经络打通，气血畅通了，身上其他地方也会跟着通畅，许多身体问题也会消失。
受寒是最常见的血瘀原因
女人比男人更容易血瘀，其中一个原因就是因为女人比较容易受寒。女人天生阳气不足，阳气有温煦和推动血脉的作用，阳气不足就容易受寒，而血得温则行，遇寒则凝，而且现在我们女生受寒的几率实在太多太多了！
1.吃的寒
爱吃水果、沙拉、酸奶、冰激凌……水果大多数是寒湿的，做沙拉的蔬菜也大多寒凉，没有炒熟直接吃，会伤脾胃阳气，而现在很多人喜欢吃，或者用来当减肥餐，真是无知者无畏啊，吃到胃痛、胃肠功能紊乱、痛经、大姨妈不来的人大把大把的；
还有些人爱喝凉茶、绿茶，或者有些人听人说蒲公英、金银花、菊花泡茶喝了好，也不知道自己适不适合，长期喝的话也会导致脾胃虚寒、血寒！
2.不注意保暖
不管冬天夏天早春晚秋，很多人爱穿露腰露肚脐露脚踝的衣服，你可知道露腰会伤命门之火，会导致肾阳虚，露肚脐让寒气长驱直入，对女人的后花园（子宫卵巢附件）伤害很大；脚踝那有三阴交，是女人妇科要穴，露脚踝很容易宫寒！
尤其是在春季倒春寒期间，这些地方更不能露，还有多晒晒太阳，这是最好的补阳气、祛寒湿的方法，怕长斑的话就带上防晒的帽子遮住脸，身体要多晒晒！
3.经期产后不注意保养
上面说的两点，经期、产后、流产之后一定要避免，不然寒气进入，落下的就是月子病，到时候有你吃不完的苦！
巧用鸡内金
张锡纯认为鸡内金还是一味妇科良药，它“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之，是以男子痃癖，女子癥瘕，久久服之，皆能治愈。又凡虚劳之证，其经络多瘀滞，加鸡内金于滋补药中，以化其绎络之疾滞，而病始可愈。至以治室女月信一次未见者，尤为要药。盖以能助归、芍以通经，又能助健补脾胃之药，多进饮食以生血也。”
我们认为鸡内金性味甘。归脾、胃、小肠、膀胱经。具体的作用是消食健胃，涩精止遗。能够化积的作用是张锡纯给彰显出来的。
怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。
每天两次，每次2勺，200毫升开水泡开喝！
肝气郁结是血瘀的第二大原因！
我们很少有人不气郁的，只是轻重程度不一样罢了，工作学习压力、家里柴米油盐婆媳孩子，如果还有一个猪队友，那分分钟要被气死，肝气能舒畅才怪！
有时候郁闷了，会感觉第二天早上口苦咽干头晕，有时候生气了，茶饭不思，嘴里反酸，晚上睡不好，还经常头痛、耳鸣、两肋胀痛、乳房胀痛、胸口堵得慌！
肝为先天，让自己开心是最好的养肝大法，但偏偏这个情绪很难控制啊，所以我们一定要想办法排解坏情绪对身体的伤害！
海带和黄芪是常见的药食同源的食材，两个一起煮，又消又补，海带有点咸，煮出来的水特别好喝。黄芪又能补气，能让人不那么困，精神一点，很适合这会儿喝。
这个方子是湖北那边任之堂主人余浩的食疗方子，原始方子是这样的：
海带黄芪汤
原料：海带60克，黄芪60克。
做法：先将海带洗净切成条状入锅，加水700克，再加入黄芪，煎煮30分钟，即成。
用法：一日三次分服，食海带，饮汤。
但我们没病，日常用，每天海带和黄芪用5g就够了，用700ml水来煮，一天之内喝几次就成。
黄芪补气第一，海带软坚散结，一个补气，一个消垃圾。非常简单的搭配。一个微温，一个寒，阴阳平衡。
编辑 搜图 明·缪希雍《神农本草经注疏》
这个我最推荐产妇用，因为产妇身体容易有瘀血、结节，但气不足。身体垃圾多的人用这个清理垃圾，一边清理垃圾，一边补气，非常好用，消而不伤。
如果你懒得煮，其实最好是自己煮，这么好的食材日常用起来，真的是受益终生。这种东西有点麻烦，得自己煮，单价又低，量又大，其实卖不上啥钱，但我特别想推荐。
因为，真的好啊！家里长辈身体有垃圾的，陈年的垃圾，也适合用这种食疗小方子清理清理。味道淡淡的，不难喝。
如果你实在是懒得煮，也可以直接用山楂六物膏。酸酸甜甜还好吃。
里面山楂、麦芽可以消食健胃，行气散瘀，化浊降脂，消胀，让肚子里的气和食物快快的排出去，尤其擅长消化肉食和面食；
陈皮、山药、茯苓健脾益气，祛湿化痰，让你的脾胃的运化（消化吸收运送全身）功能更强，而且脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿；
大枣、蜂蜜、冰糖甘补脾土（脾在五行中的属性），调和味道，甜甜的。
冲水喝很好喝，直接抹面包也可以吃。喝也是很舒服的，小孩子没胃口，不吃饭，也特别适合这个！
气血亏虚是血瘀的第三大原因。
气血亏虚，也就是最开始我们说的不荣，不荣会导致不通，不通又反过来加重不荣！
看看你有没有气血亏虚？
1：蹲下站起来两眼发黑，你有没有？
2：一惊一乍，比如突然听到电话铃声心脏会猛的跳一下。
3：面色无华，嘴唇、舌头、指甲发白。
4：经常头晕或头痛，是那种隐隐作痛的痛，脑子恍恍惚惚，不愿意想事情，一想就觉得很累，还健忘，经常忘记做某件要做的事。
5：睡眠不好，睡眠浅或容易惊醒，多梦。因为血不养心，虚火老是飘着，所以无法深度睡眠。
6：眼睛经常不舒服，看东西模模糊糊的，看久了眼睛会发干发涩。
7：冬季怕冷夏天怕热，手脚冰凉夏天手心脚心发烫。
不管你是因为气血亏虚引起血瘀，还是因为血瘀引起的气血亏虚，都要马上减少消耗，比如久坐不动，吃得太多，熬夜通宵，胡思乱想，纵欲，用脑过度等都在大耗气血，不改变这些不良生活方式，怎么调补都没有明显效果
