为了让自己体重保持稳定，在生活中应该良好习惯坚持。有的人逐渐发胖，体内堆积的脂肪越来越多，除了身形改变，某些疾病患病率增高，其中关节病变、糖尿病、高血压、脂肪肝等都可能会入侵，因此得了解自己体重保持多少最合适，根据相关公式得出结果。而那些减肥取不得效果的人，可能是某些事情没有做好。肥胖
1、没有耐心坚持好习惯
为了让自己减肥看得见效果，最关键的是耐心，无论保持什么样的好习惯，对减肥有帮助都要持之以恒，坚持一段时间才有效果。
有的人做什么事情都没有耐心，很容易急躁，减肥两三天发现体重没有一点变化，因此就放弃了，这种不坚持的态度做什么事情都容易失败，包括减肥，因此最重要的是下定决心且坚持。
2、没能管住嘴
没能管住嘴是不少人肥胖持续的主要原因，想要让自己体重得到控制，需从饮食入手，人体每天生命活动所需要的能量多少，什么营养物质要提供得明确，获取足够的纤维素、矿物质、蛋白质、微量元素、碳水化合物等，但不要额外获取太多热量。
有的人喜欢吃零食，爱吃宵夜，平时还偏爱摄入高糖，高脂肪的食物，会不断获取太多能量，这样的减肥难度很大。
3、长期作息错误
从作息入手，保证每天有足够睡眠时间，这一点许多人很难坚持。现在大部分人的夜生活丰富，基本上没有超过12点不会去睡觉，但对于人体来说有足够休息时间能养足精神的同时调节内分泌，还能保持代谢良好。
而经常性熬夜，作息紊乱，可能会新陈代谢速度缓慢，从而影响脂肪燃烧，长时间没有纠正，肥胖这种情况一样会顽固。
4、没有掌握饮水方法
人体每天都要获取足够水分，在饮水量充足帮助下血液循环良好，可以避免血液粘稠而影响正常循环，当然，水分提供后肾脏发挥作用，保持内部代谢顺利，可以将积累的代谢废物，多余水分等通过排尿方式排泄掉，那些可以科学饮水的人大多体重比较正常。
如果在减肥期间其他方面做好了，但长时间饮水量不足或者爱喝饮料，一样会减肥失败。
5、没有坚持运动
运动必不可少，因为在锻炼过程中要消耗能量，而体内糖类物质，脂肪等可以及时转变为能量提供，才能成功瘦下来。
有的人长时间运动量过少，安逸生活让自己变得慵懒，整天想要躺平，这种不正确生活观念会让热量消耗速度缓慢，代谢能力变差，自然脂肪燃烧率下降，需保证有运动来调节。
