最近，身边的家人、朋友出现脾胃问题的不少，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这可是最需要养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰 推腹功
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿 四神猪骨汤
准备山药，薏米，莲子，茯苓准备各20克，猪骨200克。猪骨冲洗干净后，冷水下锅，放料酒，葱姜焯水去腥。捞出后放进砂锅中，加入姜片，和山药，薏米，莲子，茯苓，大火煮开转小火炖煮1小时，出锅前加适量食盐调味即可。
四神汤是经典的祛湿健脾名方，相传还是乾隆皇帝下江南时，被江南的湿气所冲，身边的大臣也陆续病倒，是当地一位名士提供的良方，其中薏米茯苓祛湿降浊，山药健脾养胃，莲子清心健脾又降虚火。和猪骨搭配一起煮，口感更鲜美。
四神汤中的四种食材，不光可以炖汤，还可以煮水，做成四神糕点食用，软糯香甜，健脾养胃。
第三道：四神米糕
准备小米80克，低筋面粉60克，黑米20克，山药，莲子，薏米，茯苓各5克，小苏打1.5克，白糖20克，鸡蛋2个，食醋和纯净水适量。
四神食材以及小米，黑米打成粉，和面粉混合均匀，加入白糖，鸡蛋液和清水搅拌均匀，再加入两滴食醋，搅拌均匀，把这个米糕糊糊分为三份倒入蛋糕杯中，大约六七分满，水开后隔水蒸，15分钟左右即可出锅。
懒得自己蒸糕，我们也可以吃一吃这种现成的糕点，这款茯渭糕配料有茯苓，山药，薏米，莲子，白扁豆，山楂，红枣，麦芽，芡实，人参等，调和用的是亚麻籽油和麦芽糖，低脂低糖更健康。
像是茯苓，薏米可以祛湿化浊，莲子，白扁豆健脾止泻，麦芽化淀粉类的积滞，山楂化肉积，人参补气，山药健脾养胃，众多的健脾食材组合在一起，营养和效果都十分不错。
食材都是经过破壁打粉，里面的营养都可以很好地被身体吸收，采用低温烘焙的先进工艺，这样制作出来的口感，里面的营养都被悉数保留下来，而且吃着也是软糯可口，不干不硬，家里的老人吃着也没问题，咬得动嚼的烂。
每一颗都是独立的小包装，方便我们携带和储存，开袋即食的，想什么时候吃，随时撕开，更方便，成人每天2~3颗足够了。
要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是利用职务之便得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦
清肝降火 茉莉菊花茶
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：
菊花3克，茉莉花3克。
方法：
加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气 柴胡泡汤法
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了：柴胡。
柴胡是《神农本草经》中草部上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。
《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”
我们都知道是药三分毒，但这个上品的药，是没有毒的，它可常年吃，对身体也没有伤害。而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，尚品耀稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。
所以当我们心情不好，造成的一些脾胃消化不良，痰湿血瘀的症状，其实都是常年积累才形成的，疏通也不是一两天就能完全疏通，所以柴胡第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。
且柴胡不是直接疏肝，而是作用于胆，肝胆相照，互为表里，却比很多直接疏肝的药强得多，因为胆气通利，而肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁都能得到改善。
柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。柴胡不仅能吃，还可以煮来泡澡。长久使用，能明目益精。
是故医圣张仲景有个的经典药方小柴胡汤，历时两千年经久不衰，临床上能治疗1600多种疾病，非常厉害。不过它只是只是和解少阳，能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。
现代人压力大，都是长年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。
我们更推荐另一个神奇良方。它里面不仅有和解少阳的柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。
并且它主治：肝气郁滞证。肝气不舒，胁肋疼痛，嗳气善太息，脉弦，情志不调，肝气郁结，肝气犯脾，气机不畅，脘腹胀满。肝失疏泄，气滞血瘀，肝胃不和。
直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。也很适合泡澡。
