许多人通过运动来调节，在运动得当前提下多种好处收入囊中，包括增强抵抗力、调节内分泌、延缓衰老等，但有时错误锻炼会伤害身体，甚至加速衰老，而这种衰老并非皮肤老化，而是某些部位关节，骨骼退行性变，磨损，当然，还会增加内部器官的负担。
哪些运动方式是错误的，要尽早纠正？
1、每次运动时间很长
并非说出去户外活动，练练健身器材就是锻炼了，还要了解锻炼技巧和方法。有的人经常错误运动，特别是连续运动几个小时，这种方法要尽早改掉。虽然通过运动可以消耗热量帮助减肥，但并非越长时间运动越好，如果过度去透支身体，除了运动后劳累明显，出现肌肉酸痛、胸闷、恶心反胃等症状，有的人还猝死风险增加。
最合适的运动时间应该把控在一个小时左右，如果平时不怎么锻炼，刚开始投身到运动中来，时间更应该控制，慢慢增加运动时间，而不要一开始就长时间去锻炼。
2、总选择高强度运动
许多人觉得越高强度锻炼效果越好，特别是那些想要减肥的人，觉得简单跑步，散步强度很小，无法得到自己想要的结果，燃烧脂肪速度太慢了，因此一开始就去剧烈运动，特别是长时间游泳、频繁跳绳、剧烈长跑，这些运动强对强度大，很考验一个人的运动耐力。
如果锻炼强度过大，超过了身体可承受的范围，可能会心脏承受不了，有心源性猝死的风险。在锻炼过程中强度一增大身体就有不适感，说明超负荷了，应该把强度降低，才能让后续运动更顺利，同时提高安全性。
3、空腹锻炼
有的人运动以空腹为主，觉得空腹状态下没有摄入食物，处于能量缺乏的状态，去运动才能把身体储存的脂肪，糖类物质转变成能量利用，可以更快速减肥，同时调节多个指标。
但是，健康的运动应该先吃点东西，不要完全空腹，因为在持续空腹时身体会有饥饿感，后续长时间运动虽然把能量消耗，但会带来不良后果，例如头晕、冒冷汗、胸闷、乏力等，这些表现可能是低血糖。而能在运动前适当吃点东西垫肚子，有部分能量提供维持正常生命活动，才能让血糖稳定支撑身体顺利运动。
综上可知，不正确锻炼会带来影响，甚至加速衰老。有的人运动时间，强度都没有把控好，会伤害多个部位关节及骨骼，加速其磨损，退行性变，衰老这种不良后果很难避免。
