每逢换季，都是身体频频会闹毛病的时期，特别是春季，而今年的五运六气中也显示，在初之运，也就是1.20~4.3的这段期间里，木运太过，火运不及。整体癸卯年五运六气特点：“戊癸化火”，简单来说，就是火气不足，阳气不足，气候偏寒凉的一年。
如此一来在心肾方面的问题会比较大，阳虚的人群会比以往更多，素日就阳气不足的朋友，今年的能量会更低一些，而且癸卯年为同岁会年，每逢同岁会年的气候变化较大。
在初之气的这段时间，主气厥阴风木，客气是太阴湿土，在春分之前都有可能是阴湿、寒冷的天气，需注意保暖。同时还要防湿邪，防上火，在初之气这段时间，很容易出现上热的情况，比如口渴口干，头晕头痛，嗜睡等等。
在这种气候下，阳气不足的人，肺气也都不足，很容易被这些寒湿所染，头疼脑热，这段时间，甲流起来了，我们也要更加注意。
自古老祖宗就告诉我们，春捂秋冻，少生病，药王孙思邈也在书中曾言，春天不要穿薄衣，很容易着凉，上吐下泻，头疼。像是江南地区时冷时热，很多人也都脱下冬衣，穿上轻薄的春装，只不过现在还有点为时过早。
其实春季不光是防寒保暖，更是在防风，风邪为六邪之首，最伤人身，虽然上半年的风木有所克制，但是也要处处注意，毕竟寒湿还在，有点贼风就能钻进我们体内，引起不适。
最怕风吹的就是我们的后脑勺，肩颈这里，最好戴个薄的围巾，或是穿个高领的衣服，别让风寒钻了空子，以及我们双脚也很怕风寒风吹，脚脖子现在先不要露出来了，好好穿袜子。
只不过提起春捂，很多人都没捂对，生生把自己给捂上火了，捂出一身汗，再一吹风，更完蛋。有这么4个有关于春捂的坑，我们一定得避开。春捂不等于乱捂，捂对位置才能挡病。
1.不讲究时机
很多家长听到春捂，就是一个劲儿给孩子里三层外三层，也不管外面温度是否变化，坚持捂着，即使到了中午温度很高，也不敢给孩子脱衣服，怕着凉，我们自己也如是，以为孩子只有出汗了，才叫不冷了。
其实捂出汗的问题更大，这时候毛孔会打开，风一吹更容易感冒发热。
2.捂的没有重点
位置捂不对，等于白费功夫还遭罪，像是我们身体，除了头颈部，双脚要做好保暖，捂好以外，背部，腰部，腹部这三处也别受凉着风，不然很容易损伤我们身体的阳气，容易腰酸背痛，拉肚子。
我们既不能全身上下都捂着，也不能让这些部位受了风，一般来说，可以本着下半身保暖，上半身稍微穿薄一些没有问题，有利于阳气上行，特别是头部，不要一直捂着，头是诸阳之会，春天可以不用戴厚帽子啦，稍微戴个薄一些的，防止北风吹就可以了。但是后脖颈还是要捂好的哦。
3.穿衣太紧身
很多朋友为了穿衣好看，都会选择一些谨慎修身的衣服，春季记得衣服不要穿得太紧，春季本来就是一个疏泄，舒张的季节，树木无所拘束的生长，我们身体也是，要让身体感觉到放松顺畅，而不是一味禁锢着。宽松保暖柔软亲肤的衣服是最好的。
4.别捂出汗，脱太快
其实比起我们自己，小朋友是最难搞的，他们不会知道说冷说热，很多家长都怕孩子冷，给孩子穿很多，孩子去上学也不知道脱，捂出来一身汗，出门着风紧接着就是感冒发烧。但是穿得少吧，又怕孩子冻着流鼻涕，到头来风寒吹进来，也是感冒发热。
而且小朋友的阳气本身就比我们大人足，总是捂出汗，反而容易伤害到孩子体内的津液，让孩子烦躁，上火。
研究表明，对于孩子来说，气温15度是个分界线。高于这个温度，可以适当减少衣服，低于这个温度，就要及时加衣。而且昼夜温差大于8℃，要捂，气温回升小于7天，要捂。下图附上一张非常实用的穿衣指南，我们可以结合自家的情况参考。
若是咱们不想穿得太多，束缚感太重，也可以在里面贴身穿上一个有保暖效果的坎肩或是肚兜，正所谓三层五层，不如腰里一横，腹部暖了，全身也跟着暖和。
肚兜的化建议里面可以放点艾绒，温阳保暖散寒的效果更好，而且还是顺应着阳气升发，也遵循了我们上面穿薄一些，下面保暖的原则，也不会让身体感觉闷闷的，后背也不容易捂出汗。
自己做上一个肚兜给孩子穿上，也能避免孩子身体受风或是穿得里三层外三层捂出汗，我们重点要用好的艾绒，一般三年以上的陈年艾绒最好，温和不上火，不会燥热，散寒防风的效果也更好。
像是南阳艾或是蕲春艾都不错，贴身布料要用纯棉的最好，缝制一个内胆，把艾绒平铺进去，之后缝合上，外面再裁剪出一个外罩，把内胆塞进去，再缝上带子即可。
若是咱们手工不太好，缝制不好，也可以准备一个这种现成的艾绒肚兜，里面一层内胆中用的是南阳艾，三年陈放后提炼制绒，很厚实的一个肚兜，能牢牢包裹住我们的腹部。
这个内胆和外面是可以拆卸出来的，内胆不要清洗，里面都是厚实的艾绒，等到天气晴朗的时候，经常拿出去晒晒就可以了，外面贴肤的这层是可以清洗的。
里面的内胆分格固定，防止艾绒滑动，不了柔软亲肤，贴肤穿很舒服，老少皆宜，不会上火，很温和，而且用料十足，都是真材实料的。肚子暖暖的，还能温和的养护阳气，防风寒，一举两得。
这个艾绒肚兜我还喜欢晚上睡觉穿着，这样即使踢被子，肚子也不容易受凉着风，毕竟我们的五脏六腑都集中在腹部的位置，一定得暖好护好。
除了做好春捂以外，我们还要护好自身的阳气，癸卯年本身就是阳气不足的一年，我们更要好好护阳养阳，除此以外还要养足我们的身体的正气，在身体中，有着抵御外邪能力的正气以肺气为主。
故而今年肺气也要养养好，分享一套养肺操，出自中山市中医院，结合了古代导引吐纳养生术，宣肺理气，增强肺气抵御外邪的能力。
1.四面翘首：俯仰之间盛灌周身之气血，旁收博采蓄积左右之阴阳，深吸慢呼，吐故纳新。
2.揉肩展臂：一呼一吸与天气通，吸之则满，呼之则虚，肺气宣降得法，自得胸中畅快。
3.掌摩腰骶：腰为肾府，摩之，擦之，可固肾精，强腰力，积蓄生命阳气，通调一身气机。
4.吐四推掌：含蓄在胸，站桩守意，推掌吐四，以利心肺之气下降，肝肾之气充实，调上下之虚实而升清降浊。
5.两掌托天：吸气两手上提至胸口，呼气翻转掌心上托，擎天柱地，使身体通畅，气血调和。
6.最后两掌合于腹前，顺时针摩腹，并足，保持自然呼吸。
除此以外，我们还可以搭配食疗，来养足肺气，有一种食材，既能补肺气，还能健脾养胃，补气补虚的效果非常好，而且是平价的食材，人人都吃得起，它就是山药。既能补气又能养阴，不寒不燥，补而不滞。
而且山药的吃法多种多样，蒸着吃，煮粥煲汤，拔丝清炒，每一种都回味无穷，每当我们胃不舒服，或者感觉身体特别虚，气不足的时候，来点山药正合适。
菜山药脆爽可口，清炒吃最佳，但是它的补气健脾效果不如铁棍山药，我们若是奔着补肺气，健脾胃去的，可以优先选择铁棍山药。
古籍上记载的最好的山药就是出自怀庆，也就是如今的河南焦作，这和当地的土质有很大关系，温县地区，有特有的垆土，土地坚硬，种出来的山药黏性大，弯弯曲曲的，虽然很丑，但是属于铁棍山药中的极品，营养价值非常高。
新鲜的铁棍山药蒸着吃，煲汤，煮粥口感都十分不错，若是觉得山药处理费劲或是不好储存，我们也可以直接选用这种铁棍山药干，天然晾晒，无硫熏的这种，闻起来有股清香味儿，颜色微微泛黄，横断面有条纹的，一定不能要那种雪白雪白的，可能是被硫熏过的哦。
山药干比较适合煮水，煲汤的话吃起来口感肯定不如新鲜的铁棍山药，煮水方便简单，或是也可以直接备上这么一罐山药粉，煲汤煮粥的时候融于汤水米粥之中，也吃不大出来味道。
我一直在吃的是这款用温县垆土铁棍山药打成的粉，这是怀山药中的一种，营养价值也是山药界的翘楚，补肺气养脾胃都十分不错，而且除了铁棍山药，还有茯苓，薏米和莲子，这些有助于养护脾肺的食材，白色入肺，这些白色的食材，都对肺有补益效果。
茯苓选用云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，地地道道吸收土气而生，挖出来后便经过加工，打成粉，茯苓祛湿的作用很强，可以帮我们把水湿从小便中排出。
安徽的薏苡仁粒大饱满，湘潭莲子清香甘甜，都是无漂白无硫熏的健康食材。祛湿降浊，又能安心养神。这样一来，还能帮我们清一清身体的湿浊等，所有的食材经过破壁打粉，打成细腻的粉质，不添加蔗糖，除了以上四种食材，再无任何的添加剂，防腐剂。
直接用沸水冲泡就能吃，淡淡的谷果香，觉得味道偏淡，我们也可以加一些牛奶或是蜂蜜食用，山药淡淡的甘甜，还有莲子的清香，暖乎乎的，喝到胃里特别舒服。如果早上当早饭，也可以冲泡得稠一些，这种糊糊状的山药粉，很顶饱，做早餐又营养又省时。
不喜欢吃这种流质糊糊的，也可以搭配吃一些这种小糕点，里面的食材都是一些有益于脾肺的，除了山药外，还有补气非常厉害的人参，祛湿健脾的茯苓，白扁豆，薏米，莲子，芡实，化积活血的山楂，行气的麦芽，补气血的红枣等等，用的是糯米粉制成，糕点软糯香甜。
特别要提一下里面的芡实，和山药，莲子搭配在一起，它除了健脾还有固摄的能力，也就是补进去的营养不会流失，能固住，所有的食材破壁打粉后，用亚麻籽油和麦芽糖来调味，低温烘焙，既保留营养又兼顾口感。
咬上一口，糯米的清甜和各种食物混合的味道，层次丰富，好嚼不黏牙，特别适合中老年朋友食用。每天来上两块，轻轻松松把身体养好。
在这个春季，我们吃好喝好，养好脾肺，做好春捂的工作，别踩坑！
