有很多朋友以为减肥，一定要对饮食控制非常严格。精确到克，每天吃什么都要规定好。其实这样很累，不符合我们一般人的生活习惯。
减肥反而不容易成功，减肥只有顺应人性，让自己觉得很舒服，才不容易反弹，永远能够成功。今天就跟大家聊聊这个话题。
1、减肥期间到底能不能吃米饭？
这个问题其实大家一直在争论。有的人说可以吃，有的人说不能吃。有的明星为了保持身材，甚至十几年不吃米饭的，也大有人在。
当然我们是普通人，完全没有必要这么严格。至于吃不吃米饭，其实都可以。仁者见仁，智者见智。
昨天我还跟一个朋友讨论了这个话题。其实很简单，你如果平常日常生活中比较喜欢吃米饭。那么减肥是可以吃白米饭的，只是要控制量，而且最好只在中午那一餐吃。
如果你平常就对米饭等主食没有太多的执念。那就可以不吃米饭，甚至可以试试高蛋白减肥法，坚持一个月不吃主食，加上排毒套餐，毒素和垃圾，湿气都会排出去，人也会感觉很舒服。
当然这种方法比较适合想要短期内减掉体重，保持身材的朋友。
想减的慢点，更平稳的减掉体重，可以每天早上和中午都吃一点杂粮，这样饱腹感更强，糖分更低。
而且杂粮富含膳食纤维，可以促进排便，预防便秘。杂粮粥加上排毒套餐的组合，也是对便秘效果很好的，能够有效的预防便秘，排出更多的肠毒。
根据我的经验高蛋白减肥，加上排毒套餐。超重10斤以上的人，一个疗程下来可以减5斤左右，如果用杂粮粥加上排毒套餐一个疗程下来可以减3~5斤左右。
所以大家根据自己的情况和实际条件，可以选择不同的减肥方法。
2、减肥期间需不需要运动？
至于要不要运动？这个问题其实也是因人而异。主要看你自己喜不喜欢运动，有没有运动的习惯 。
运动并不是减肥的必需。你喜欢运动当然是锦上添花。不喜欢运动也可以减肥成功。
但是饮食加上运动减下来，身材会更好，体型也会更加性感苗条。个人比较推荐，每天做一些无氧运动。
比如俯卧撑，仰卧起坐，下蹲等等。因为这些运动可以增加肌肉，间接的提高基础代谢，增加能量的消耗。
而有氧运动可以消耗脂肪，但消耗的比较少。跑步一个小时，消耗的能量大概是300大卡。你多吃两碗白米饭就干掉了。如果喝了一杯奶茶的话，甚至会摄入更多能量，造成热量的盈余。
所以减肥期间真的不想运动的话，没有必要逼迫自己去运动，还是我说的一定要顺应自己的本性，快乐轻松的去减肥。
至于减肥期间的饮食结构调整，也没有我们想象的那么难。喜欢吃肉的可以多吃一点白肉，比如鱼虾海鲜等等。喜欢吃菜的可以多吃一些绿叶蔬菜，白菜生菜等等。
原则就是先喝汤，再吃肉再吃菜，最后吃主食。吃到差不多有一点点饱的感觉就可以。
总结：一定要把这种舒服自然的饮食结构坚持下去，慢慢的减肥就成功了，虽然没有那么快，但是人感觉很舒服，才能真正长期坚持，才不容易反复减肥才能长长久久的保持成功的效果。
