春天容易犯困、拉肚子、腿抽筋?其实这很多时候都是因为肝旺脾虚所导致的,而且平时咳嗽、气喘、口苦、偏头痛等很多时候都是肝气排泄不利所导致的。
所以春天想要避免身体各种不适症状,要及时养肝,去肝火,排肝郁,那样才能安然度过整个春天。
春天养肝,从这几方面来
1. 常喝菊花枸杞
菊花能清肝明目,去肝火,而枸杞可以滋肾补肝、润肺,可有效缓解春困乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等多种问题,两者搭配在一起不但可以有效滋阴去火,还可提神醒脑,让人精力充沛。
不过也要注意,因为菊花有点寒凉,如果本身有胃寒、体虚腹泻的人群那就要慎喝了。
另外什么都有个度,过犹不及的道理相信大家都懂,一般泡茶只需要放几朵菊花,10~15克枸杞即可,而且一周喝3~4次就足够了。
2. 多和朋友相聚会
在中医上来说,肝主情志,一个人的情绪与肝是息息相关的,只有保持一个良好的心情,才能避免肝气郁结,减少头痛、胸部胀疼、消化不良、皮肤长斑等多种问题。
所以平时多和朋友相聚会可以将心中的不满跟朋友诉说,将这些不良情绪疏泄出去,从而保持一个好心情。
而且多和朋友聚会,可避免自己宅在家里胡思乱想或长时间看手机。
3. 多出去走走
春游是我国古老的传统文化,在春天的时候出去游玩,呼吸春天的气息,不但让人心胸开阔,消除疲劳,还能增强心肺功能,从而有利于身体健康。
而且绿色的事物本来说可以养眼舒肝,多出去走走看看绿色的植物对养肝是有很大作用的。
另外遇到不开心的事情时,可以试着对着绿色植物口发“嘘”的声音,缓慢且深深地吐气,这样慢慢你会发现心情会越来越好,心中的烦恼也不翼而飞了。
4. 多吃绿色食物
在中医上来说,青养肝,平时多吃时令蔬菜水果,多吃青色的食物,饮食清淡一些有利于养肝。
同时也要注意春天要尽量避开辛辣刺激、油炸的食物,要不然容易损害我们的肝脏。
5. 早睡早起
晚上休息是人身体自我修复的最好方法,而肝主要是解毒的,所以想要肝好,肝脏解毒代谢最旺盛的时候我们应该处于睡眠的状态。
一般来说肝解毒的最佳时间是晚上11点到凌晨3点,这时候如果我们处于深睡眠状态,身体可以有效进行自我修复,从而让身体处于最佳的状态。
所以春天想要养好肝,早睡早起是非常重要的。
在中医上来说,肝不好,大小疾病就会接踵而来,而春天是养肝的最佳时机,趁着这个好时机,快快将肝养起来吧!
参考文献:
1. 柴玉 . 春养肝,四季安【J】. 中医健康养生 . 2019-05-01
2. 魏帼 . 菊花三用,滋肾养肝健脾【J】. 家庭医药. 就医选药 . 2022-04-01