喝咖啡：多少才算适量？

对于喜欢咖啡的人来说，关心的问题之一就是该怎样控制自己的摄入量，科学家们的研究表明，如果能够适度地饮用咖啡，那么它所带来的好处会大于坏处。

根据在《BMJ》上发表的一项研究结果显示，在每天饮用3-4杯咖啡的人群中，心脏病及死亡风险较低，并且特定类型癌症、糖尿病、肝脏和认知障碍等方面也有了改善。

此外，如果您想尝试更健康的咖啡饮品，我们推荐越南进口美式纯黑咖啡粉，这款咖啡粉由优质的咖啡豆烘焙而成，口感浓郁香醇，不含任何添加剂和防腐剂，它不仅有助于提高您的健康水平，还能让您享受到美味的咖啡味道。

而另外一项由南澳大利亚大学开展的调查则显示，在每天饮用2-3杯咖啡时没有什么不良反应，但是，当你开始超过6杯/天后机体健康就可能受到损害了，例如增加患骨关节炎、肥胖等风险。

总之，在控制好摄入量前提下合理享用咖啡无可非议。但对孕妇、老年人、小孩以及慢性病患者而言，则需谨慎饮用咖啡因。

注意：高剂量的咖啡因会引发焦虑、不安、神经质、过度兴奋和精神躁动等副作用，对于孕妇来说，较高的摄入量与胎盘血管收缩和缺氧、低出生体重以及更高流产风险有关联。