已经糖尿病出现了,最重要的是把血糖稳定控制,涉及到良好习惯养成外还应该规范治疗,听从医生指导服用降糖药或者注射胰岛素,有药物发挥作用,血糖才能稳定,否则长时间糖尿病发展,有可能带来并发症,最后多种问题同时来袭,患者的健康会受到威胁。不过,不可避免的是有时需要在外面吃饭,想要安心该牢记哪些事情呢?
1、不要吃太饱
不少糖尿病患者都有在外吃饭的经历,想要安心,最重要的是不要吃太饱。吃惯了家里面做的饭菜,到了饭店有的人尝试没有吃过的东西,觉得美味后毫无节制大量吃,吃到很饱的状态,影响是提供太多能量,后续没有正确用药配合治疗,加强锻炼促进热量消耗,可能餐后血糖快速飙升,这种情况相当危险。
就算外面的东西好吃也要把控好量,不要吃太饱,七八分饱是最理想的状态。
2、选择升糖指数低的食物
在外面吃饭的糖尿病患者应该选择升糖指数低的食物,先明确食物热量高低,性质等,如果会快速升高血糖,热量高,应该避开。
没有擦亮眼睛谨慎选择,随心所欲饮食,刚好选择的食物会快速影响血糖变化,容易在摄入后病情波动,从而承担疾病带来的风险。最好多吃蔬菜,粗粮,热量高的甜食,高脂肪的食物远离。
3、主食不要吃太多
做到主食不要吃太多,这是控制血糖,提高在外吃饭安全性的关键。主食虽然是饮食结构中重要的一部分,要主食搭配其他食物才能满足能量和营养需求,但不代表主食就能大量吃。
米粥、米饭、面条都是常吃的主食,其特点是淀粉,碳水化合物等丰富,经过身体的水解消化会快速提供丰富能量,总是大量吃主食对血糖影响显著。如果不想糖尿病病情波动,在调节血糖的过程中主食应该适量吃,跟其他食物五五分。
4、饭后不要吃甜点
餐后不要额外吃其他食物,会发现自己血糖平稳些。大多数人在饭店吃饭会严格按照上菜顺序去搭配食物,前菜、主食、饭后甜点全部安排到位,但已经糖尿病入侵,血糖高是主要的不良后果,长时间处于高糖环境中,会给血管,神经带来伤害,甚至影响多器官功能,包括大脑、肾脏、心脏等。
已经正餐吃很多食物提供丰富能量,餐后还吃甜点,水果,提供的能量更多,加上这些食物糖分含量丰富,对血糖控制不友好。#夏季话养生#