秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。
秋季，是多种疾病的好发季节，须根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。要做到“一搓一叩”“喝三茶”，健康过秋冬。
一搓——搓脸摩耳
方法：先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。
效果：清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。
另外搓脸还可以使面部红润光泽，消除疲劳。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。
注意：有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。
一叩——叩齿吞津
方法：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开始时，可轻叩20次左右，随后逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。
叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。
功效：“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。长期锻炼可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。
注意：有牙周炎者不建议进行叩齿
秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症，而泡杯养生茶水，是最好的缓解方式。
一杯金蒲菊茶，去火消炎
秋季天气干燥，人易上火，嗓子疼，喝杯去火消炎茶水非常有必要！
取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，可去火消炎，改善嗓子疼、慢性咽炎、扁桃体炎。
蒲公英归肝、胃经，善于清肝、胃热，去火消炎，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目。金银花为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。
一杯蒲公英桂花茶，润肺止咳
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来，所以秋天是养肺润肺的最佳时机，喝一杯润肺止咳茶是不错的选择。
取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，取一包，热水冲泡，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次5分钟左右，然后饮茶即可，早晚各1次。（有气管炎者直接饮茶即可）
蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳。绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用，可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、养声润肺、清肿散瘀之功效，非常适合秋季养声润肺，止咳之用。
一杯姜苏茶，驱寒防感冒
秋季早晚温差大，要注意预防感冒，泡一杯姜苏茶是不错的选择。
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。
有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
秋冻有节，和用强身
我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。
从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。
因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
秋季还有一种多发病，就是胃肠系统疾病。
秋季胃肠病虽然和季节没有必然联系，主要是饮食不节，贪吃生冷，尅伤脾胃而导致恶心，呕吐，腹痛，腹泻或兼有轻度发热等症状。医生管这种病叫“冰箱胃”、急性胃痛。
所以，秋季对常见病要多加防范。
