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疫情期间，许多父母只能在家对着电脑办公，孩子们也只能在家抱着平板上网课。长时间盯着电脑或手机，眼睛很容易干涩、疲劳，甚至会头疼、脖子疼、腰疼。
1.保持正确的姿势 眼睛距离屏幕越近，越容易疲劳。使用电脑时最好与屏幕保持一臂长的距离，同时调整好座椅靠背，让视线平齐于屏幕上端。这可以增加眼表覆盖面积，减少泪液蒸发，减少眼睛干涩。
2.合适的屏幕和亮度 对于眼睛来说，电子产品屏幕越大越好，字越小，看久了越容易累。投屏到电视优于电脑，电脑优于iPad，最后就是手机了。观看屏幕时保持环境亮度足够，屏幕干净减少屏幕反光。
3.20-20-20 原则 看远处有助于眼睛放松休息，遵循20-20-20的原则，每20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效缓解疲劳。在连续学习2小时之后，休息15分钟，到阳台走动走动。
4.多眨眼，适当湿润眼睛 对着屏幕时，眨眼频率会不自觉地减少，容易引起干眼。所以，长时间看屏幕，要多眨眨眼。
当觉得眼干时，不要用手揉，可以点一些无防腐剂的人工泪液，湿润眼表。
