益生菌顾名思义就是对我们身体有好处的细菌，要知道我们身体内存在大量细菌的人是与细菌共同生存的。尤其是在我们的肠道存在大量的细菌，其中就包括了有害菌和有益菌。
那些有益菌和我们的身体共同对抗有害菌能够帮助我们降低疾病的发生风险，维持肠道的正常平衡以及正常的工作效率。当我们身体内缺乏益生菌的时候，有害菌就会占据上风，这个时候我们就容易出现腹痛腹泻，恶心呕吐等一系列不良的身体反应。
近些年来我们对于益生菌的认知也越来越多，主要是由于酸奶的出现越来越多的中老年人开始将补充营养的主要来源从牛奶改成了酸奶。其实牛奶和酸奶各自有各自的优点，都是很好的营养补充食品，而酸奶其中最大的特点就是含有的益生菌有益于我们身体的健康。
当我们身体缺乏益生菌以后，会出现什么问题?
益生菌能够维持我们肠道的健康当，我们肠道内益生菌缺乏的时候，那么有害菌就会占上风。这个时候我们就容易出现胃肠道不适，常见的有放屁增多，腹痛，腹泻，腹胀，消化不良等一系列问题。
并且缺乏益生菌还会降低我们身体的免疫力，更容易遭受细菌的攻击，出现一系列胃肠道疾病。
对于女性来说，益生菌还有维持阴道健康的作用，像是女性阴道内存在乳酸杆菌，能够帮助对抗有害菌减少阴道炎症的发生。如果女性缺乏益生菌，那么就容易出现各种妇科疾病，由此可见，益生菌对我们的重要性。
很多人想要补充益生菌，第一时间就会想到酸奶，其实除了酸奶以外，还是有其他补充益生菌的方法，我们可以根据自己的实际情况来进行挑选。
想要补充益生菌，我们需要从什么地方获取?
日常生活中，我们最常见的益生菌获取的来源其实就是我们常喝的酸奶，一般情况下我们普通饮用的酸奶中都含有乳酸杆菌。乳酸杆菌能够维持肠道平衡，增强我们肠道的免疫力降低一些肠道疾病的发生风险。
而一些特地强调添加益生菌的酸奶，通常情况下里面可能是添加了双歧杆菌，双歧杆菌和乳酸杆菌，这两种益生菌是日常生活中最常见的有益肠道健康的菌种。
除了常见的酸奶以外，我们还可以通过豆腐乳，泡菜等发酵食品来摄取一定量的益生菌。现在我们也经常能够看到一些益生菌饮料，这些饮料中的益生菌含量，其实也是比较高的。
但是像泡菜，豆腐乳，这些腌制食品以及益生菌饮料，都可能出现含盐量高含糖量高的缺点，因此我们在补充的时候也不能吃得太多，否则有可能对身体产生负面影响。
生活中我们可以通过饮食来补充益生菌，同时我们还需要注意保护我们肠道的益生菌，如果经常饮食不洁，很容易损伤肠道。还有吃一些抗生素的时候，在消灭身体内有害菌的同时也会消灭身体内的益生菌，因此我们日常生活中出现疾病，千万不要滥用抗生素，否则会对身体产生不良的影响。
益生菌虽然对我们身体有好处，但也不能够盲目补充，维持肠道菌群均衡发展才是对我们身体最有益的。
参考资料：
《如何科学补充益生菌》华龙网2017-03-21
《腹泻、便秘都用它？益生菌真的是肠道的“万能神药”吗？》光明网2021-08-27
