立春就要到了，咱们身体经过一冬的潜藏，到了春天可要好好舒发了，尤其是身体中的阳气。这段时间，想必大家都没少吃吃喝喝，尤其是各种肉类，零食等等，吃得多了，体内的火气也容易上来。
已经很多朋友都说自己吃胖了许多，肚子也大了，脸也圆了，吃上火了，便便也不顺畅，感觉身体发沉，这就是咱们这段时间吃的东西，远远超出我们脾胃所能吸收运化的，超负荷了。
这些运化吸收不掉的东西会慢慢积累在我们脾胃里，最终转化成痰湿浊气等垃圾，众所周知，脾胃是气血生化的源头，这些垃圾占据了气血的位置，那么气血化生出来的也就少了，新进来的食物就更不容易吸收运化了，渐渐我们气血也会越来越虚。
所以更要趁着春天这个推陈出新的季节，把体内的垃圾毒素清一清，让脾胃吸收运化地更好，化生出更多的气血濡养身体。
只有身体干净了，我们体内的阳气才更容易升发，不然身体的阳气还要分出来兼顾这些垃圾的清理，与其把阳气浪费在这里，不如我们来帮助身体，清一清这些垃圾毒素。
想要清理掉身体的垃圾毒素，尤其是脾胃中的垃圾，可以试试下面这些方法，简单不费力。
第一招：多揉腹部
脾胃位居身体的中央，五行属土，土可以生化万物，脾胃也可以生化气血，想要脾胃运化更强，它就需要一定的能量，一个推力，我们揉腹则可以起到一定作用。
我经常用的是下面这个揉摩推腹法。
“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。首先揉我们的肚脐以及周围，排便不顺畅的可以多用这个方法，揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。
其次是推少腹，不光可以把我们脾胃的气给理顺，把一些浊气往下推，还能梳理我们的肝气，“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。平时情绪不佳的朋友可以多用此法。
“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。
这个方法能很好地健胃化积，疏肝养胃，做的时候可以搭配腹式呼吸一起，向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。
最后要揉一揉腹侧，用我们手掌沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如下图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。
揉肚子非常简单，上述的动作基本揉上一星期就会轻车熟路了，晚上睡前，躺在床上就可以按照上述的方法揉上几遍，但要注意，我们在过饥或是过饱的状态下就先不要乱揉肚子了，吃完以后起码要过一小时再开始揉。
而且女性在妊娠期不要揉，以及腹部诊断出问题的朋友也不要揉腹哦。
第二招：常推健脾线
我们身上有一条健脾线，把这条线推顺，我们脾胃的气血运行也就畅通了，身体积累的湿浊垃圾毒素也可以更顺利排出，也有助于提升我们脾胃运化能力。
推揉健脾线的时间最好是在9点~11点之间，沿着我们的腿部，一点点捏揉，把痛点揉散，感觉哪里最痛，就多揉多按。具体方法可以参考下图。
第三招：踮足功
是脚尖着地，脚后跟抬起，尽量抬高，我们脚趾的第二个和第三个之间，也是咱们脾胃的反射区的终点，脾胃较弱的，吃东西容易积食的朋友，不妨多踮踮脚。
若是中老年朋友，建议可以靠墙做，扶着墙更安全，且效果是一样的，平时有散步习惯的，也可以踮脚走路，走上十分钟。都是平时日常生活的一些小方法，不会过多占用我们的时间。
第四招：吃些健脾化积之食
我们脾胃垃圾过多，其实饮食方面也很重要，要减少辛辣刺激以及高热高糖的食物，比如油炸类的以及饮料果汁等等，这些高热量高糖的食物，脾胃需要更多的动力去进行运化。
我们平时可以吃上一些对脾胃运化有帮助的食物，以及能够化积排毒的食物。
分享一些能够帮我们清理肠胃以及有着化积疏通效果的食材。
第一种：木瓜
提起木瓜，大多数人觉得它对皮肤好，其实木瓜还能帮助我们清理肠道，尤其是它的果胶成分，而且木瓜中还含有番瓜素和蛋白分解酵素。
第二种：木耳
木耳也有一定清理肠胃的能力，木耳中的胶质能帮我们把肠胃残留的垃圾媳妇起来，一起排出身体外，而且还含有纤维类的物质。
第三种：樱桃
樱桃这种水果可以帮助清理体内的毒素，我们平时也可以常吃些樱桃，增强我们脏腑的排毒能力，特别是便便不顺畅的人。
第四种：苹果
苹果中的半乳糖醛能帮助我们的肠胃排毒，果胶又能很好地呵护脾胃。建议咱们想要吃苹果帮助肠胃排垃圾的，可以选择蒸苹果。
酸甜补津液的苹果，蒸过之后加入了“火”的能量，更加温和，对脾胃更友好，净化身体的垃圾很好，也很适合亚洲人的体质。
第五种：柠檬
柠檬这种汁水多的水果，是天然的补充津液果子，柠檬中富含维生素，电解质，能很好地补水，早上起床，我们可以先喝上一杯温温的柠檬水，可以给我们脾胃“冲刷”一下，帮助排出身体的浊气垃圾毒素。
柠檬水的做法也简单，柠檬对半切开，挤出柠檬汁，再加上300毫升的温水，50度以内即可，还可以加点蜂蜜，虚寒体质的，适量加点肉桂粉，暖脾胃，升阳气，排浊气。
第六种：奶昔
这里的奶昔不是外面那种都是添加剂的奶昔，而是我们自制的香蕉水果奶昔，可以准备1~2根相交，半个火龙果，以及适量的蓝莓，再加一点温开水，放到榨汁机里打成奶昔即可，还可以根据自己的喜好加点牛油果，柠檬汁，椰子水等等，脾胃虚寒可以加点肉桂粉。
这种混合奶昔可以帮助我们的脾胃疏通清理，还有一定的滋养效果，像是蓝莓就可以滋养我们肝肾的精气，火龙果特别是红心的，非常补心。
第七种：鸡内金
若是咱们脾胃堵的非常厉害，体内垃圾痰湿也非常多，那么我们可以选择用上一些劲儿大鸡内金，可以起到清除脾胃的垃圾，疏通瘀堵，健脾养胃的效果。
鸡内金很多人没听过，其实就是鸡胗中一层黄色的薄膜，民国时期有位大医十分擅长用鸡内金，他就是张锡纯，他认为，鸡内金可以化掉体内大多数的积滞。
在张锡纯的《医学衷中参西录》中已有明确记载：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石，铜、铁皆能消化，其善化淤积可知。无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”所以咱们脾胃这点瘀堵积滞，用鸡内金都可以轻轻松松化掉。
只不过鸡内金效果虽好，唯一的不足就是味道腥苦，所以鸡内金也不会直接吃，而是打粉后掺杂在其他的食物中，这样既能起到疏通脾胃，清理毒素垃圾的作用，又能兼顾了口感，不至于让咱们难以下咽。
其实只要分量掌握好，鸡内金的味道一般吃不出来。
分享几道鸡内金的吃法，咱们脾胃瘀堵严重的可以自己做着吃。
第一道：山楂内金糖水
准备山楂肉15克，鸡内金10克，白糖适量，把山楂肉和鸡内金分别清水洗净，放入瓦煲，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后改用中火继续煲一小时左右，再放入适量的白砂糖，候汤完全溶化，即可饮用。
有了山楂和白糖的调味，鸡内金的味道也会被压制住，而且山楂也是化积的，特别擅长化肉积。
第二道：鸡内金蛋羹
无论是老人还是孩子，都很喜欢蛋羹，把鸡内金粉加在蛋羹里也是不错的方法，把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好，往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点盐，一勺鸡内金粉，搅打均匀。上锅隔水蒸，和我们蒸蛋羹一样。软糯顺滑，出锅后倒点生抽，香油和香醋，味道十分不错。
第三道：鸡内金芝麻饼
准备芝麻5克，鸡内金3克（炒熟的鸡内金），面粉，食盐适量。
鸡内金先要炒熟打成粉，或者直接买点现成的鸡内金粉更方便，把鸡内金粉和面粉，食盐，芝麻搅拌均匀，加上温水揉成面团，放到锅中烙熟即可。酥脆美味，家中的小朋友都很喜欢吃这个芝麻饼。
若是懒得自己折腾这些食物，也可以备上一些这种现成的鸡内金饼。酥酥脆脆的，而且鸡内金味道一点都吃不出来，饼面上满满的都是芝麻，一口咬下去直掉渣！
用手轻轻一掰就碎了，很脆，配料也十分简单，只有小麦粉，铁棍山药，鸡内金，茯苓，黑芝麻，白芝麻和食盐，没有添加剂，没有防腐剂，吃着有淡淡的咸味，越嚼越香。
其中鸡内金化积疏通，茯苓可以祛湿降浊，帮助身体把湿浊通过小便排出，山药是健脾养胃的，尤其是铁棍山药，营养更好。
一口咬下去是朴实的麦香混着芝麻的焦香，现在很难吃到的滋味，，想到现在各种加了蓬松剂、高糖高油的饼干面包，吃多了确实倒胃口，除了解馋，吃多了就容易肚子胀积食，还发胖，增加脾胃的瘀堵，而这种最原始的脆饼，不光好吃不腻，还能疏通排浊，是实打实的健康食品。
每一片都是独立包装，干净卫生，每次吃一片，剩下的也不用担心受潮浪费，这款鸡内金饼老幼皆宜哦。
若是不喜欢这种干干的脆饼，还有一款冲泡饮用的鸡内金粉，也是经过搭配的，这款鸡内金的含量比鸡内金饼更高，所以味道也会重一点，优点就是化积的效果更棒。
若是我们更在意效果，能接受一些鸡内金的味道，可以喝一喝这款，小朋友建议还是吃点鸡内金饼，酥脆口感好，而且坚持吃效果也不错。
这款鸡内金粉又叫怀山内金粉，配料由鸡内金，怀山药，山楂和红糖四种食材组成，味道会单独的鸡内金好很多，鸡内金选用的都是三年以上的散养土鸡内金，化积效果更好，山楂用的也是山东大红山楂，饱满营养好。
温县垆土的怀山药，健脾养胃效果更佳，我们常说的铁棍山药就是其中的一种，里面鸡内金和其他食材的比例经过不断的调试改良，达到了最优值，在保证作用的同时兼顾口感，因为我们主要的目的是疏通瘀堵，如果鸡内金含量过低，味道会更好，但是效果却不明显，那就本末倒置了。
都是经过破壁打粉的，粉质非常细腻，冲泡饮用口感也会更顺滑，我们还可以加入蜂蜜或是牛奶来调和味道，或是在自己煮粥，炒菜，烙饼，蒸馒头的时候，加上几勺这个怀山内金粉，怎么吃都很方便。
这款怀山内金粉也是无添加的哦，没有防腐剂，咱们平时懒得做饭时候，觉得肚子撑胀时，直接倒点开水，冲泡搅拌均匀就能吃，十分方便，肚子里暖暖的，也很舒服。
