春天气候逐渐暖和，肝气生发，也会加重人体的气血亏虚，让我们容易产生疲惫倦怠，乏力的感觉，而补足气血，一来可以促进阳气更好生发，二来还能有更充足的气血去滋养五脏六腑，肝气也会调达顺畅。
很多人都会长期感觉身体沉重，精神状态不好，总是想躺着，甚至还会手脚冰凉，皮肤粗糙，这些都是气血不足带给我们的。
故而，趁着春季阳气生发，我们也该好好补养一下身体的气血，有这么3个食方，用来补气血十分不错，简单又有效。
食方一：五红汤
提起补养气血，很难不提五红汤，里面由五种红色补养气血的食材组成，红枣，枸杞，红皮花生，红豆，红糖。
常见的制作方法是准备红豆20克，红皮花生20克，枸杞10克，红枣6枚，红糖20克和清水约1300毫升来配比，将红枣、红豆和红衣花生洗净，放入砂锅或煲汤的罐子中。加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲30分钟左右，出锅前加上枸杞和红糖，煲至各原料熟烂即可。
红枣健脾补血，红皮花生补血养血，注意做的时候这层红色的花生衣要带着一起煮，枸杞滋养肝肾，红豆清心养神，红糖补益气血，因为枸杞不能煮太久，太久了营养价值就会失去很多，所以要在出锅前加入，红糖久煮也容易发酸，所以都要放到最后添加。
而且五红汤对于不同的体质，也有搭配。
阳气不足，经常手脚冰凉的人，可以在煮五红汤的时候，除了这五种食材外，加上生姜和桂圆，生姜温中散寒，桂圆也是补虚补气血的。
痰湿，易胖的朋友，体内湿气比较重，我们在煮五红汤的时候，可以去掉红糖和红枣，换成薏米，茯苓和山药，来帮助身体健脾祛湿，同时还能补益气血，因为甜味易滋腻，不利于湿气排出去，所以去掉红糖和红枣。
气郁，总是情绪不佳，闷闷不乐，容易生闷气的人，我们煮五红汤的时候，可以加上一味玫瑰花来疏肝解郁，最好是用平阴玫瑰哦。
气虚的朋友，像是容易气短，乏力，容易有个头疼脑热的，可以在煮五红汤的时候加点黄芪和西洋参来补气，黄芪是偏热的，身体发热的时候不要吃，西洋参是凉性的，补气效果也好，可以中和黄芪的燥热。
若是阴虚，经常有虚火，前胸后背容易长痘痘的朋友，可以在煮五红汤的时候，加点黑豆和百合来帮助补充体内的阴液。
咱们气血不足不是一下子就不足的，当然也不能靠着一碗汤就蹭蹭把气血补上来，这些都是需要我们花时间来调理的，连续喝上半个月，渐渐我们就能初见成效，不要三天打鱼两天晒网的滋补调理，而是要养生一个习惯。
当然五红汤也不要无限制长期饮用，基本我们一周喝上两到三次就可以了，每次坚持半个月到一个月（注意五红汤不要过夜喝，最好是现煮现喝）。
食方二：玉灵膏
比五红汤更高阶段的食疗方，就是这个玉灵膏了，玉灵膏在补气血的同时，还能安神，健脾胃，很适合咱们睡不好又精力不济的人。
玉灵膏源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，主要用到的是桂圆+人参或是西洋参，比例按照10:1来配制。
玉灵膏的食材好寻，繁琐的是它的制作工艺，在原文中王孟英曾写道：“玉灵膏又名代参膏，自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次…每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
也就是把干的桂圆肉，去核剥好，放到碗里，和西洋参或是人参粉，混合均匀，放在炖盅里，隔水去蒸，最好旁边再放上一碗大米一起蒸，用米气去滋养，隔水蒸，和大米同蒸要换许多次哦，一般要蒸五十个小时左右，这时候桂圆的温热燥性就没了，吃着也不上火了，身体也更好吸收了。
玉灵膏可以每天早上空腹或是睡前喝，每次挖一小勺，用温水重复，也可以直接咀嚼食用，一般吃上一周到半个月，我们就能感觉到身体的变化，像是睡得更好一些，气色看上去红润了，手脚温暖了，皮肤有光泽了，每个人的身体情况不同，吸收程度也有差别，只要坚持吃，这种食疗的东西都能显现出来成效。
玉灵膏蒸制50个小时是会酸苦一些，毕竟原料用的是桂圆和参类，也没加糖，特别怕苦，自己想尝试做的时候还可以加点白糖，或者在冲服的时候加一点红糖调味也行。
很多人看到蒸制50个小时就开始打退堂鼓了，其实我们也不必这么麻烦，知道了这个古方食疗法，我们直接选用现成的就可以了，省时省力，这款玉灵膏配料只有桂圆肉和人参，无蔗糖，也没有杂七杂八的添加剂，可以放心吃。
而且蒸制的时间足足有49个小时以上，正所谓蒸的越久，身体吸收也会越好，越不容易上火，49个小时也是有含义的，在中国“七”这个数在万事万物中都有应用，他代表了一个大的变化，五日为一候，一候为小变化，七个七日就有一个大的变化。所以炼丹都会用七七四十九天。
把桂圆肉和人参按照10:1的比例，搅拌均匀，与大米一起蒸制，而且蒸制的过程中不添加一滴水，为了大多数人都能吃，也没有额外加糖，吃着酸苦的，是正常的味道，可以冲泡的时候加点蜂蜜或是红糖，桂圆久蒸都会有酸苦的味道，不再是甜滋滋的哦。
这款玉灵膏选用的是广西的桂圆，肉厚饱满，人参也选用的是五年的林下参，性价比更高，营养十分不错，蒸制出来的玉灵膏如黑漆一样。
坚持吃，以下问题都可以得到改善。
大病、产后体弱
气虚血虚
心神不宁
气血不足
心悸
失眠
神疲体倦
面色萎黄
精神不济
蹲下容易头晕
指甲、唇色淡白
脾虚气弱
开盖即食，吃的时候用温水冲泡，水温也不要太高，这小小的一罐，凝聚了食养精华和手艺人的心血，让我们能花费最少的时间，让身体得到最大的补养，很适合整日忙碌，气血不足的我们。
食方三：枸杞桑葚桂圆茶
懒得蒸膏或是煮汤的，也可以坚持饮用枸杞桑葚桂圆茶，直接把这三种食材放入养生壶里，加上清水，煮沸焖泡即可饮用。
枸杞滋阴养血，补益肝肾，桂圆可以很好地补益心脾，养心凝神，桑葚也是养阴补血的，这三种食材搭配在一起，煮茶喝，也能很好地补一补我们亏虚的气血。
为了方便大家饮用，我们也准备了一款现成的袋泡茶，里面除了桑葚，桂圆和枸杞以外，还有覆盆子，黄精，决明子和山药，都是按照比例搭配好的，直接倒入沸水焖泡即可。
原料精挑细选，都是天然的新鲜原料，经过机器筛选后，还要手工二次筛选，为的就是保证原料，只有原料优质，我们喝了才有滋养效果。
其中枸杞益精明目，山药健脾一起，黄精养阴补气，桂圆补益心脾，有益气血，覆盆子是固摄津液的，能把补进去的养分牢牢锁住。
三角透明茶包，里面的原料清晰可见，打开就能闻到扑鼻而来的果香味儿，冲泡也很方便，一小包可以反复冲泡至无味哦，味道偏酸甜口，可以平时当水喝。
在忙碌又精力不济的午后，泡上一杯桑葚桂圆茶，美味有了，健康有了，精力也又回来了。
若是我们在精力不济，气血不足的基础上，睡眠也不太好，我们在煮这个枸杞桑葚桂圆茶的时候，还可以多加一味酸枣仁，这个是安神助眠的，而且补益肝血。
在《本草图经》中曾记载道：“酸枣仁，主烦心不得眠”。所以加了这一味酸枣仁，可以让我们的肝血更好得到补充，而且让我们睡得也能更踏实。而且酸枣仁这种天然的食物，又不会让人产生依赖感。
酸枣仁建议打成粉，和上面的桑葚，桂圆枸杞一起煮着饮用，因为煮茶后桑葚桂圆枸杞我们能吃掉，但是酸枣仁这种果仁很硬，不太容易吃下去，只有炒熟打粉后，身体才能更好地吸收。
或者我们也可以吃一吃这款酸枣仁膏，口感好，吸收也很好，把酸枣仁，桑葚，桂圆，莲子，黄精，茯苓通过熬制变成身体更容易吸收的膏方，添加蜂蜜和冰糖调味，味道也不会过酸，而且没有防腐剂，添加剂。
邢台酸枣仁经过晾晒后破壁打碎，方便熬制时营养的释放，配以滋阴养血的桑葚，补气养阴的黄精，健脾祛湿的茯苓，补脾益气的黄精，安养心神的桂圆，清热补心的莲子，酸甜滋润。
所有的食材也是经过层层筛选的，都是天然地道的食材，经过反复清洗，浸泡，炒制，熬膏，多次化膏浓缩后所得，用冰糖蜂蜜去收膏，更清甜，滋润。
这款酸枣仁膏，可是实打实熬制出来的，不是那种勾兑出来的，十几斤的原料，才能熬制出来一两斤的膏方，膏体晶莹剔透，没有杂质，有淡淡的清香，喝起来酸酸甜甜的，是天然冰糖蜂蜜的甘甜，没有那种糖精香精的味道。我们坚信只有优质无添加的原料，才能熬制出好的膏滋，这些天然食材的力量，是任何后期添加都无法比拟的。
喝的时候用温水去冲泡饮用就可以了，水温保持在五六十度，这样也不会破坏酸枣仁膏的营养，喝上去酸酸甜甜，像是在喝花果茶，这个酸枣仁膏在睡前2小时饮用效果最佳哦。
