当我们看一个人状态好与不好时，撇开皮肤、五官这类长在面上的因素，最能体现出人精神气的，就唯有那副能反应出心灵的双眼；此外眼睛并不只局限于是心灵的窗孔，同时它还能反映出身体五脏六腑正在面临的问题。
并且相较于其他外在感官来说，眼睛无疑脆弱得多，一旦我们长时间用眼或者用眼方式不对，就很可能会导致眼部出现不适的情况，例如眼干、眼红、眼涩等；另外，导致眼部不适的其他因素，还可能是身体肝肾阴虚所引起的。
而如果我们的眼部周围常出现黑眼圈、眼袋及浮肿现象时，最大的可能撇去睡眠因素外，就是和肾脏相关，对于此，传统医学认为：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”简而言之，便是古人认为我们眼睛之所以可以看清东西，是受了充足精气滋养的缘故。
还有值得一说的是，根据传统医学理论来看：“肾生骨髓，脑为髓海，目系上属于脑”；这里脑、髓皆同类之物，俱由肾脏所藏之精气所化，而我们的眼睛因为直连大脑的缘故，所以它同肾脏的关系也就颇为密切。
故而，当我们身体肾精充沛时，思维、目光往往活跃又敏锐；可一旦肾精存在亏虚的情况，那么像耳鸣、头晕、视野模糊、眼周浮肿等问题就会应运而生；为此要想养护眼睛，首先要做的，便是充足肾气。
至于如何充足，这作为“先天之本”的肾脏，其“安身之本必资于食”，也就是说充足肾气的关键，在于运用调整日常膳食的方式，来补充肾精，并借此间接养护眼睛，而若要以饮食养肾的话，我们首先最好做到以下几点：
第一：要多吃优质蛋白
我们的身体，无论是细胞也好，还是那些由大量细胞所组成的器官也罢，本身就是基础于蛋白质所构成的，因而要想补肾气，活肾精，自然就不能缺少像鸡蛋、鸡肉、虾仁等富含优质蛋白的食物。
并且通常富含优质蛋白的食物中，往往也还带有大量对肾脏具有保健食效的叶酸和维生素B族，故而养肾第一步，所不可或缺的就是蛋白食物；但需要提醒的是，如果我们过量食用蛋白食物的话，却也容易让体内的嘌呤和尿酸增加，进而出现痛风的问题，所以凡事需牢记“过犹不及”的原则。
第二：要懂得合理进补
谈到“补”这个词，我们第一时间要做的，可不是什么东西有营养就吃什么，真正的补，第一步要做的，就是先区分不同人所表现出的不同体质，并且还要从年龄、性别方面进行再度的补充。
例如肾阳亏虚的人，其饮食补益之法，当以“温补肾阳”为本，所以像牛羊肉等性温的食物便可以进行调补，但如果是肾阴精不足之人，那便应当多吃以鹅鸭等带滋阴食效的食材，而倘若多食前者带温阳性质的肉类，难免却会使肾阴更加亏虚。
第三：要学会控制盐量
接着，要想肾脏健康，除了吃，还得注重“控”这个方面，而控的最主要方向，便是每日盐的摄入量；依照科学的研究，我们每日三餐所摄入的约95%左右的盐分，最终是要由肾脏负责代谢的。
因此倘若食盐摄入超出了肾脏的代谢阙值，便会使肾脏的负担变得沉重，同时因为食盐富含钠元素的缘故，一旦多食，就还会令我们体内的水分不易排出，进而使水肿问题容易出现；所以每日盐量，最好控制在6克及6克以下，并且还应再控制好其他含烟调料，如酱油、蚝油、复合鸡精等的使用。
最后再从传统医学角度出发，想要自然地平补肾脏以滋润双眼的话，多吃黑色系的食物无疑是最安全、最直接的办法，当然，具体吃什么，且看后文介绍：
润眼必养肾，盘点4大保肾小果
Top1：黑枸杞
看到枸杞，大家多半想到的会是红枸杞，但枸杞之中，其实还有一类颜色黢黑的黑枸杞，相较于主入肝经的红枸杞而言，黑枸杞的主要侧重方向，却是围绕肾脏开展的。
依照传统医学性味归经的分类来看，黑枸杞“味甘，性平，主入肾经”；同时黑枸杞还能在滋补肾阴的同时，增益精血，进而便可以缓解腰膝酸痛、双眼干涩、乏力疲惫的情况，且倘若能再配以生地的话，还能使其食效更上层楼。
Top2：黑桑葚
相信口味酸甜的桑葚，应该没人会对此不爱；且桑葚除了口味上的优点外，就《神农本草经》的归属方面来看，它还是唯二可以补血的“上品”；同时依照《滇南本草》的说法："桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目"
具体到官方所撰的《中国药典》，其中也有“桑葚性寒，味甘酸，有补血滋阴，生津润燥”的食效；为此无论是古是今，用桑葚来进行针对肾脏方面的食养，是具备相当的合理性的，且尤其是对于那些近来情志不稳、睡眠不佳及眼部干涩的小伙伴来讲，那边便更是适合。
Top3：黑豆
对于黑豆，其不仅色黑入肾，同时它的形状也与肾非常相似，因此在长期的实践与应用当中，黑豆久而久之就被冠以了“肾之谷”一名；具体从黑豆食效上看，依明代李时珍《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可益气力精神而百病不生”
同时依照现代对黑豆的营养成分分析来看，黑豆因为富有大量的花青素及维生素A，它还在滋补肝肾和缓解眼睛疲劳上还有着独到的食效。
但黑豆虽好，却并不适合肠胃功能较弱者多吃，因为黑豆中所含有的膳食纤维及豆类蛋白毕竟实在不适合孱弱的肠胃对其进行以消化，为此要是想吃得更为易消化一些，不妨试试用醋浸泡黑豆，来使它原本成分较为粗糙的膳食纤维与蛋白质能够得到“软化”
但家常的醋泡黑豆往往会存在因选材不佳而味道偏差的情况，所以建议大家可以试试我们家的这款醋泡黑豆。
我们家的这款醋泡黑豆，材料选自河南封丘的绿心黑豆，在营养丰富的基础上，其口感绵柔，嚼之口腔之中皆是满满豆香；且在用料方面，我们家所选用的陈醋据是经历了8年的窖藏，而唯有这样正宗的陈醋，才能给黑豆带来浓香而不失真的醋味。
同时在辅料方面，为了使原先的味道层次更为丰富，我们还加入了产自荆条的土蜂蜜和有机生产的枸杞与金银花，且在材料绿色生态的基础上，我们家还坚持0添加、0防腐剂的准则，为的就是要贯彻食品绝对健康的准则。
Top4：黑芝麻
相比于前面三者，黑芝麻在我们的三餐中，出现频率应该是最高的，而依照对其的性味分析来看，黑芝麻“味甘,性平,主入肾经”，也因此具备“滋补肾精，益气延年”的食效；并且即便抛开芝麻的性味分析，就论时代较近的《中国药典》记载，黑芝麻也拥有“补肝肾，益精血，润肠燥”的“官方背书”。
但芝麻虽好，如果想要自家制作，就请千万一定要注意几分了，因为芝麻这种食物，本身所蕴含的油性和粗纤维是较多的，所以如果盲目生服，肠道一般是很难彻底消化掉的，至于如何处理芝麻，依照古人的建议和方法来看，自然非“九蒸九晒”莫属了。
说起“九蒸九晒”的做法，它出自清代冯楚瞻所著《冯氏锦囊秘录》之中，原文道：“（将芝麻）淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸”；可见要想芝麻的营养被彻底释放，并且稀释芝麻内的油性，及软化芝麻所带有的粗纤维，这“九蒸九晒”无疑是那个时代先辈所给出的最优之解。
但传统虽好，可要坚持下去，却还得依靠一份“历久弥新”的精神劲，例如我家的这款黑芝麻丸，它便是坚持了传统九蒸九晒的工艺基础上，将新时代、新技术融汇为一的产品，而唯有坚持着传统初心的前提下，这制成的黑芝麻丸才能保证光泽油润的造型，和软嫩清甜的滋味。
建议最好的食用方式，是每日清晨，配以暖茶或者温黄酒，服上一两丸，或者等到下午时分，泡上一杯暖暖的蜂蜜水，然后以丸搭配，做一份清新怡人的下午茶点去细细品鉴。
