现代人都太容易操心了，想得多，而操心对我们身体的脏腑会有一定的损伤，特别是我们的脾胃和肝脏，肝和我们的情绪紧密相关，而肝气不舒又会压制住我们的脾胃，逐渐茶饭不思，这样一来气血会越来越差。
现在的人压力大，为工作操心，为孩子操心，为家庭操心，为老人操心，每一天都有操不完的心，如果我们发现自己的记性越来越差，脸色越来越枯黄，做什么都静不下心，不顺心，晚上还睡不着觉，那就要好好的补养我们缺失的气血了。
想要让操着的心沉下来，我们首先就是要静心，只有把心平静下来，才能开启我们的养心，养气血之路。
想要让心平静下来，我们可以找人倾诉，当出现各种负面情绪时，或者有什么心事时，可以找信任的亲戚朋友去倾诉，说出来就会好受很多，如果实在不愿意对人倾诉，也可以写在日记上，这也是一种发泄方式。
除此以外，我们还可以运动消耗这股不良情绪，负面情绪一直挤压着我们，有时候甚至还会产生想要破坏的冲动，这时候我们就可以借着运动的机会，把这股气给消耗掉，给身体一股爆发过的错觉，情绪就会好很多，这样肝气也能舒畅许多。
再者，我们也可以采用转移注意力的方式，来缓解负面情绪，做一些自己喜欢的事情，打打游戏，看看小说，刷刷短视频，实在提不起精神做事情的话，也可以美美睡上一觉，放空自己。
除此以外，我们每天早上还可以站站桩，这是老师分享的方式，很适合让自己的心平静下来，而且还能让我们的气血更舒畅，站完以后浑身发热，而且站桩还可以补养我们的阳气。
我们老师六十多岁，依旧气色红润，每天心情都很开朗，即使琐事烦心事再多，也能自己疏解，调理顺畅，平时我们在天气好的上午，太阳出来后，在小区或者公园里，都可以站一站。
别看站桩动作简单，站着不动，实则站上一会儿就非常累了，没站习惯可能十分钟都坚持不住，但是站久了会发现全身的气机，气血都通畅了，感觉由里而外的一股通透感。注意不要在刚吃饱或者特别饿的时候站，站桩前最好去厕所把身体浊物排泄干净，衣服尽量穿宽松舒适的，穿布鞋或者运动鞋，一切以舒适为宜。
两脚与肩同宽，两个脚呈外八字，身体的重心放在两个脚掌，膝盖弯曲，弯曲程度不超过脚尖， 胸部要有扩展的感觉，头摆正，两个眼睛闭目养神最好，不过有的人闭着眼睛容易紧张，觉得身体站不稳，那就先睁开眼站。两个手好像抱着一个大气球一样，开始这个抱球的高度在肚脐之上就可以了，慢慢的可以到和肩膀一样高，双手十指相对。
注意我们在站桩时，就不要想那些让自己翻新的事情了，用心去感受自己身体的变化，会有些许酸痛，坚持下来，气血通了，气机顺畅了，身体就会越来越舒服。
以上这些方法，都是辅助我们把心静下来的，顺便理通我们身体气机和气血。接下来就可以好好滋养肝血，气血了。上面提到，操心最容易伤的就是我们的脾胃和肝，想要补养肝血，我们可以吃点酸枣仁。
《黄帝内经》中说道：“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家。”而酸枣仁则是可以安心神，补肝血的，它被誉为东方睡果，对于平时思虑较重，睡前思潮翻涌，翻来覆去睡不着的人来说，吃点酸枣仁最为合适。
酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，不外散。酸枣仁是酸枣的果仁，属于种子类，蕴含强大的生命能量。
我们吃酸枣仁，可以把酸枣仁和莲子红枣一起煮水喝，注意酸枣仁要用炒过的。炒酸枣仁15克，莲子12克，红枣五六颗，冰糖适量。
把炒酸枣仁，莲子和红枣分别洗干净，一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火煮半小时，加入冰糖调味。这个酸枣仁莲子水，不光能养血安神，还健脾养肝，很适合肝血不足，食欲不佳，心烦不寐的人吃。
不喜欢煮水的，也可以把酸枣仁和鸡蛋一起，做成鸡蛋糕吃。准备炒酸枣仁15克，磨粉备用，鸡蛋一斤，白糖200克，面粉200克，鸡蛋打成蛋液，搅拌均匀，加入白糖，顺时针方向搅拌至蛋液发泡，倒入酸枣仁和面粉，翻拌均匀，在蛋糕的模具上涂抹适量的食用油，倒入鸡蛋糕液，震荡一下，震出起泡，放入烤箱180℃温度烤15分钟左右即可。
懒得自己做这些酸枣仁食物，我们也可以备上一罐更容易被身体吸收，营养更丰富的酸枣仁膏，用的都是优质的邢台酸枣仁，颗颗饱满，非常圆润，枣仁被粉碎后，散发淡淡的清香，这股香味有走窜行散的作用，能把我们飘走的思虑给拉回来。
此外还搭配了健脾胃的茯苓，养阴补气的黄精，养心脾的桂圆，养阴养血的桑葚，宁心安神的莲子，这些食材搭配起来，能全方位滋养我们的身体，我们坚信只有原料优质，效果才会好，经过多次炒制熬制，多次化膏浓缩，把里面的营养充分给熬制出来了，最后再用蜂蜜来收膏，清甜不滋腻，吃完后身体通畅。
浓稠的液体，没有杂质，滴水成珠，都是经过慢火，花费大量时间熬制出来的，没有任何的添加剂，增稠剂，也没有任何色素香精，喝起来酸酸甜甜的，一点都不滋腻，不齁嗓子，因为是用原始食材熬制出来的，不会像外面许多勾兑的那么甜，那么齁嗓子。
建议咱们睡前用60度左右的温水冲泡，搅拌均匀了即可饮用。
酸枣仁是滋养肝血的，我们想要养好脾血，可以试试吃蒸桂圆，桂圆又叫龙眼，甜美可口，营养丰富，含有葡萄糖、维生素以及铁等多种矿物质。它补益心脾，气血，安神志，它非常适合心血暗耗，操心思虑重的人，这种损耗单用桂圆就能补，太懂我们操碎了心的这一代人了。
在《冯氏锦囊秘录》中有一个桂圆的吃法，取干桂圆一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下。像这样一共吃九枚。当我们操心老沈，过度劳累，气血两虚的时候，就可以试试这么吃。
但注意也不要多吃，桂圆无论是干的还是鲜的，虽然都甘甜可口但是吃多了可是会上火的，如果想要吃桂圆不上火，可以试试蒸桂圆，用三蒸三凉的方法，每蒸一次，晾一次，都会增强桂圆的功力，关键是还不用担心上火。
可以一次多蒸上一次，每天吃上几颗蒸好的桂圆肉，非常补养我们的气血，注意蒸桂圆要用到的是桂圆干，不是鲜桂圆哦。
把桂圆外面的壳剥下来，剥桂圆壳是有技巧的，在靠近果蒂的地方轻轻一挤，桂圆的壳就会裂开，这样很容易就可以去掉桂圆壳了。把所有的桂圆都剥好壳，用清水洗干净。洗好的桂圆浸泡在清水中十分钟，这样桂圆干可以吸收一些水分，蒸制时果肉会更饱满。需要注意的是，浸泡水的温度不要太热，泡的时间也不要太久，以免损失桂圆的营养。
桂圆泡好后，控干水分，倒入小碗里放进蒸锅里。大火蒸制上汽后转中火蒸制十五分钟。桂圆蒸制第一遍后，取出放在小碟中，自然冷却。待桂圆彻底晾凉，再重复两次蒸制和晾制的步骤，每次都是蒸制十五分钟即可。
蒸桂圆是可以天天吃的，每次吃上三五颗就够了，如果咱们自己懒得蒸，或是想要吸收效果更好，营养更好的蒸桂圆，我们也可以备上一些玉灵膏来吃。
桂圆蒸的越久，营养越好，只不过我们一般人没有那么多时间，而且家里九蒸也不方便，因此采用了适合大多数人的三蒸三凉的方式，如果有条件可以吃一吃这个玉灵膏，也是蒸的，只不过是桂圆肉和人参一起蒸。
桂圆和人参都是补气血的，桂圆主要是安神养脾，而人参煮点是滋补气血，补虚的。这款玉灵膏，足足蒸了49个小时，而且配料只有桂圆肉和人参，不掺一滴水，也没有防腐剂，添加剂，地地道道蒸出来的营养美味。
选用广西的桂圆干，肉厚饱满，五年的种植人参，营养丰富，蒸完后的膏体就像是黑漆一样，因为蒸的时间足够久，所以吃着会有一些焦香的味道，略带一些酸苦，少了桂圆的甜味，但是性味十分平和，不用再担心吃完上火。
这款还是不添加蔗糖的哦，即使不能吃甜食的朋友也可以放心食用，这种经过长时间蒸制的东西，咱们身体吸收都不错，别看这小小一罐，营养可比那单纯的一大袋子桂圆强多了，而且桂圆直接吃，稍微吃多就会上火，蒸了之后就不用担心啦。用最少的时间，为身体得到最大的补养，节省我们宝贵的时间。
玉灵膏我们可以早晚各吃上一次，吃法也很简单，直接挖上一勺，用温水冲泡，搅拌均匀就可以喝了，如果感觉味道偏酸涩，可以自己兑点蜂蜜或是红糖来调味，桂圆肉蒸制足够的时间，味道是会发生改变的，这是正常的哦，很多水果蒸完都是酸味加重，但是营养没的说哦，开封后记得冰箱冷藏保存哦。
除了蒸桂圆外，我们还可以自己吃一些人参，补养我们耗伤的气血，很多人都用人参泡水喝或是泡酒喝，或是直接把参片含服在嘴巴里，这些吃法都可以，随着咱们生活节奏的加快，一些便捷的养生小零食也都应运而生，像是人参做的蜜片，就非常适合咱们忙碌又操心的人吃。
人参蜜片就是人参加蜂蜜制作出来的以中小零食，人参补气，而且大补元气，特别适合身体虚弱的人，而且人参还可以强壮心脏，安神定志，一天到晚感觉自己心气不够用，操心劳神又气短疲惫心慌的人，都可以吃上一些人参蜜片。
做法也很简单：鲜人参2~3支，蜂蜜适量，把人参清洗干净，去除头部和参须，切成均匀的薄片，放在碗里，用少量的蜂蜜浸泡参片，之后放到锅里大火蒸10分钟。准备一个无油无水的干净密封罐，把蒸好的蜂蜜参片放入干净的密封罐中，再倒入蜂蜜，封存5天左右。
可以直接含着吃嚼着吃，也可以泡水喝，一般5~6片人参蜜片，放到杯里，加入开水焖泡5分钟就可以了，这个参片可以反复泡哦，水的温度不要超过90度，喝水吃参片，甜滋滋的，味道十分不错。
懒得自己制作或是挑选不好人参，也可以备上一些这种现成的人参蜜片，每一片都有独立的包装，配料只有人参和蜂蜜，没有防腐剂，没有杂七杂八的添加剂。
人参也是选用黑土地种植出来的人参，五年以上，黑土地土壤肥沃，可以让人参吸收到更多的营养元素，蜂蜜用的是云南贡蜜，营养丰富，而且蜂蜜调补气血，很适合气血不足，体虚的朋友，并且蜂蜜还是滋阴润喉的。
这款人参蜜片，运动八道古法工艺，帮我们慢慢调补气血，对于繁忙的上班族或是中老年人来说，性价比很高，直接撕开后含一片在嘴巴里即可。
外面是盒子包装的，放在包里随时携带很方便，可以直接含着吃，嚼着吃，也可以泡水喝，轻轻松松帮我们补养身体。
咱们爱操心的朋友，平时多吃一些酸枣仁，桂圆或是人参，调补肝脾，养好气血哦。
